Come l'allenamento TRX migliora la forza, l'equilibrio e la flessibilità

TRX Chest Press - Stand di fronte all'ancora (SFA) 10 ripetizioni

Alpinisti TRX - A terra di fronte all'ancora (GFA) intervallo da 30 a 60 secondi

TRX Pistol Squat o Single Leg Squat - Stand facing anchor (SF) 10 ripetizioni

TRX Cross Balance Lunge - Ancora di fronte (SF) 10 ripetizioni

TRX Sprinter Start - Stand di fronte all'ancora (SFA) da 30 a 60 secondi

TRX Bicep Curls - Stand facing anchor (SF) 10 ripetizioni

TRX Tricsps Press - Stand di fronte all'ancora (SFA) 10 ripetizioni

TRX Crunch - Ground facing away from the anchor (GFA) 10 ripetizioni

Plancia laterale TRX - La massa verso terra fino al punto di ancoraggio (GSW) dura da 30 a 60 secondi

Una parola da Verywell

TRX Suspension Training utilizza il peso corporeo, il movimento e la gravità per un allenamento impegnativo ed efficace. Ogni esercizio viene eseguito in condizioni instabili, costringendoti a coinvolgere il tuo core e altri muscoli per rimanere in equilibrio.

Le risposte neuromuscolari che si verificano durante l'allenamento aiutano a costruire forza e stabilità. Il sistema è progettato per gli atleti principianti per gli atleti avanzati e continua a crescere come metodo di allenamento popolare.

Se stai considerando l'allenamento TRX e sei nuovo nell'esercizio, è consigliabile eseguire allenamenti eseguiti in condizioni stabili prima di aggiungere l'instabilità delle cinghie di sospensione. Potrebbe anche essere una buona idea arruolare la guida di un personal trainer qualificato o di un coach TRX.

Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di fitness, dovresti consultare il tuo medico o altro operatore sanitario per determinare se è giusto per te.

Attrezzature per l'allenamento a sospensione: vantaggi e guida del prodotto