Come sopravvivere al dolore del giorno del ringraziamento

Il Giorno del Ringraziamento può sembrare particolarmente crudele per coloro che piangono la morte di una persona cara. Non solo può essere difficile per i familiari in lutto sentirsi riconoscenti durante questo periodo annuale di ringraziamento, ma le tradizioni, i rituali e gli incontri che spesso associamo alla festa tendono anche a sottolineare il fatto che un caro amico o un familiare non è presente e mescola i nostri sentimenti di perdita. Questo articolo offre cinque consigli per aiutarti a far fronte alle festività del Giorno del Ringraziamento se ti lamenti della morte di una persona cara.

Permettiti di dire no

Per molti anni, tu e la tua famiglia avete atteso con impazienza di riunirvi a casa vostra il giorno del ringraziamento. Ma quest'anno, il pensiero di fare tutto lo shopping, cucinare un tacchino e tutti i fiocchi, preparare il tavolo e decorare la tua casa tutto da solo sembra travolgente. O forse hai tradizionalmente contribuito con un piatto al pasto ospitato da un altro familiare o amico, ma quest'anno il tuo cuore non ci sta proprio. Mentre il pensiero di alterare la tua routine di vacanza del Ringraziamento potrebbe sentirsi difficile, hai bisogno di determinare quanta responsabilità ti senti a tuo agio ad assumere in questo momento e quindi comunicalo chiaramente ai tuoi familiari e amici. Chiediti se vuoi solo aiuto con un particolare compito o se preferisci che qualcun altro si assuma le responsabilità interamente quest'anno. Ricorda a te stesso che va bene dire "no" quando ti adegui alla vita dopo la perdita e che quelli che ti amano capiranno.

Lasciarlo andare

Molti di noi hanno un'immagine mentale di come dovrebbe essere la festa del Giorno del ringraziamento. Libri, riviste, film, spot televisivi e persino i nostri ricordi d'infanzia spesso alimentano questa idealizzazione creando un'immagine di ciò che una "perfetta" celebrazione del Giorno del ringraziamento comporta. Questo può creare molta pressione, che è un'altra fonte di stress che non hai bisogno di affrontare in questo momento. Perciò, datti un passaggio a questo Ringraziamento accettando le cose come sono, anche se mancano l'immagine di Norman Rockwell nella tua testa. Il tacchino è un po 'secco quest'anno? Aggiungi un po 'più di salsa. Non riesci ad accumulare energia per ospitare una cena completa al tavolo? Prepara un buffet e lascia che le persone si servano da sole. Qualunque cosa succeda, ripeti a te stesso: "Lascia perdere". Di nuovo, quelli che ti amano capiranno.

Prendi il controllo della tua paura

Spesso, coloro che piangono una morte meraviglia, "Come posso evitare di pensarlo durante la festa del Ringraziamento?" La verità è che non puoi - allora perché provarci? Invece di lasciare che la paura di iniziare a ricordare la persona amata e di sentirsi triste a dettare le vacanze, potenziare te stesso incorporando la sua memoria nei tuoi piani del Ringraziamento. Ad esempio, posiziona una fotografia preferita della persona amata e una candela accesa in un punto tranquillo che indica la sua presenza nei vostri cuori per tutto il giorno. La persona amata ha gradito un particolare cibo per le vacanze? Quindi assicurati di servirlo nel suo onore. Se ti senti all'altezza, chiedi alla tua famiglia di condividere i loro ricordi preferiti della persona amata prima o dopo il pasto. Non è raro che le famiglie diano un posto al defunto amato al tavolo - la sedia vuota serve come un ricordo visivo profondo della presenza della persona amata nei vostri cuori e menti. Dopo il pasto (supponendo che il triptofano nel tacchino non ti abbia fatto dormire), potresti visitare il cimitero, il luogo della memoria o qualche altro posto significativo nella vita della persona amata come una famiglia.

Inizia fresco

Le tradizioni del Ringraziamento che formiamo con i nostri familiari e amici nel corso degli anni possono spesso sembrare altrettanto limitanti delle sbarre di una prigione. Preparare quella speciale torta del Giorno del ringraziamento da zero, alzarsi presto / stare fuori fino a tardi per fare acquisti al Black Friday, mettere luci e decorazioni natalizie, ecc. Potrebbe essere intrecciata con i tuoi ricordi più felici del Ringraziamento, ma chiediti se una particolare tradizione porta davvero tu gioia quest'anno o se senti solo la pressione per fare qualcosa perché lo hai sempre fatto in questo modo e gli altri se lo aspettano. Se quest'ultimo, quindi considera la possibilità di stabilire una nuova tradizione - solo per quest'anno - che si adatta alla tua energia e al tuo umore. Prendi in considerazione l'acquisto di un gustoso torta fresca o surgelata quest'anno, acquisti di regali online o chiedi a un familiare o ad un amico di sistemare luci e decorazioni. Ricorda, puoi sempre riprendere la tradizione originale lungo la strada, se vuoi, ma potresti scoprire che una nuova tradizione è altrettanto appagante.

Conosci i tuoi limiti

Finalmente, e forse più importante, tuttavia, decidi proattivamente di festeggiare il Giorno del Ringraziamento quest'anno, dovresti determinare e conoscere i tuoi limiti in anticipo. Ad esempio, se per tradizione trascorri l'intera giornata a casa di un familiare o di un amico ma non pensi che quest'anno ti sentirai all'altezza, allora è perfettamente accettabile dire all'ospite / hostess in anticipo che vuoi / hai bisogno partire entro un certo tempo. Se di solito accetti diversi inviti per visitare le celebrazioni del Ringraziamento di vari familiari, amici, vicini di casa, ecc., Ma non pensi di avere abbastanza energia per tutti loro quest'anno, quindi accetta solo di partecipare a quelli che vuoi partecipare - in particolare i raduni in cui pensi di sentirti a tuo agio nel tuo dolore e ricevere supporto. E se desideri limitare la tua attività sociale semplicemente perché vorresti essere solo, allora sappi che anche questo è del tutto normale. Ancora una volta, chi ti ama veramente e conosce il dolore con cui hai a che fare capirà.