Differenze tra dolore normale e complicato

Mentre il dolore è una risposta perfettamente naturale e normale agli eventi dolorosi, alcune persone trovano difficile andare avanti e riprendere le loro vite normali nonostante il passare del tempo. Questo articolo spiega le differenze tra il dolore normale e complicato dopo la morte di una persona cara, i sintomi o le caratteristiche usuali di ciascuno e come affrontare il dolore complicato.

Che cos'è il dolore?

Il dolore è la risposta potente, sfaccettata e spesso incontrollabile che gli esseri umani sperimentano in seguito a un evento personalmente doloroso o traumatico. Mentre in genere sono associati alla morte di una persona cara, di un parto morto o di un aborto spontaneo, molti altri eventi possono anche innescare il dolore a vari livelli, come ad esempio:

• Perdere un lavoro
• Un cambiamento significativo nello stile di vita o finanziario
• Finire un'amicizia, una relazione romantica o un matrimonio
• Malattia grave o malattia, personale o che colpisce qualcuno che ami
• Perdere la tua mobilità fisica o indipendenza
• Una rapina o un furto che viola il tuo sentimento di sicurezza / sicurezza
• Un incidente automobilistico o un altro evento significativo "quasi-morte"

È importante capire che il dolore non è una singola emozione; è un'esperienza o stato-di-essere che si manifesta fisicamente, emotivamente, mentalmente e / o spiritualmente in seguito a un evento doloroso o traumatico. Inoltre, come le nostre impronte digitali, ognuno di noi è unico e il modo in cui sperimentiamo il dolore, e per quanto tempo ci addoloriamo, può variare notevolmente da persona a persona, anche a seguito di simili situazioni di perdita, come la morte di un genitore, coniuge / partner, bambino, animale domestico, ecc.
Detto questo, anche se tutti sperimentano il dolore, c'è una differenza tra dolore normale, non complicato o semplice e dolore anormale, complicato o esagerato.

Qual è il dolore normale?

Il dolore è il modo perfettamente naturale, necessario e normale in cui le persone rispondono a un evento personalmente doloroso o traumatico. Mentre tutti sperimentano il dolore a modo loro, la maggior parte dei sopravvissuti normalmente esibisce alcune / tutte le seguenti caratteristiche temporaneamente quando risponde a una perdita nei giorni, settimane o mesi dopo la morte di una persona cara:

• Lacrime, pianto o singhiozzante
• Cambiamenti del sonno, come difficoltà ad addormentarsi o troppo poco / troppo sonno
• Una mancanza generale di energia
• Sentirsi letargici o apatici nei compiti necessari della giornata o nella vita in generale
• Cambiamenti nell'appetito, come non sentirsi come mangiare o consumando troppo, in particolare il cibo spazzatura
• Ritirarsi dalle normali e usuali interazioni e relazioni sociali
• Difficoltà a concentrarsi o concentrarsi su un compito, sul lavoro, personalmente, un hobby, ecc.
• Interrogare credenze spirituali o religiose, scelte di lavoro / carriera o obiettivi di vita
• Sentimenti di rabbia, senso di colpa, solitudine, depressione, vuoto, tristezza, ecc. Ma ancora occasionalmente vivendo momenti di gioia / felicità

Come notato sopra, tutti si lamentano di una perdita dovuta alla morte nel suo modo unico, e non c'è un calendario per il dolore. Tuttavia, la maggior parte delle persone che soffrono di crimini sperimentano alcune / tutte queste reazioni in modo molto profondo nelle settimane immediatamente successive a una perdita, ma gradualmente ritornano a una "nuova normalità" nelle settimane / mesi successive. Non dimenticherai completamente il tuo caro come se lui o lei non fosse mai esistito, ma con il tempo imparerai come affrontare la sua assenza e la cicatrice sul cuore e sull'anima.

Cos'è il dolore complicato?

Come accennato in precedenza, il dolore "normale" in risposta alla morte di una persona amata generalmente colpisce temporaneamente i dolenti, e la maggior parte dei sopravvissuti sente gradualmente le caratteristiche del dolore dissiparsi con il passare del tempo e può iniziare a riprendere le loro attività e routine naturali. Alcune persone, tuttavia, potrebbero provare un dolore complicato in cui le solite risposte alla morte di una persona cara non svaniscono nel tempo e possono comprometterle o impedirle di condurre una vita normale.
Il lutto complicato potrebbe essere definito da altri termini, come ad esempio:

• dolore anormale
• dolore cronico
• complicato disturbo del dolore
• dolore esagerato
• dolore patologico
• disturbo da lutto complesso persistente

Indipendentemente dalla terminologia, le caratteristiche del lutto complicato possono includere (oltre a qualsiasi dei sintomi mostrati sopra):

• Rabbia, irritazione o episodi di rabbia
• Un'incapacità di concentrarsi su tutto tranne la morte di una persona cara
• Concentrarsi intensamente sui ricordi del defunto o un eccessivo elusione di tali solleciti
• Intensi sentimenti di tristezza, dolore, distacco, tristezza, disperazione, vuoto, bassa autostima, amarezza o nostalgia per la presenza del defunto
• Problemi che accettano la realtà della morte
• Comportamento autodistruttivo, come l'abuso di alcol o droghe
• Pensieri o azioni suicidarie (Se hai problemi di suicidio, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255 per parlare con un consulente professionista!)

Come accennato in precedenza, la risposta al dolore di ognuno è unica e non esiste una specifica quantità di tempo che definisce quando il dolore normale diventa un dolore complicato. Alcuni impongono una soglia di circa sei mesi dopo la morte, ma è perfettamente normale che i malintenzionati trovino il primo anno dopo una perdita significativa difficile poiché i sopravvissuti sperimentano per la prima volta feste, compleanni, anniversari e altre importanti date / eventi annuali senza i loro cari.
Se mostri alcune delle caratteristiche del dolore complicato di cui sopra, ti senti ancora "intrappolato" nel tuo dolore e / o che la tua risposta al dolore rimane la stessa o si è intensificata nonostante il passaggio di diversi mesi o più, allora potresti considerare di cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
Dovresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti ad un gruppo di sostegno al lutto nella tua zona, in particolare se ne esiste uno per persone che hanno subito un simile tipo di perdita (coniuge, partner, figlio, ecc.). Il dolore causa in genere sentimenti di isolamento ma discute della situazione con gli altri piangere una morte potrebbe aiutarti a ottenere una prospettiva diversa sulla tua risposta specifica.

Fattori che potrebbero non contribuire al dolore complicato

Infine, a seconda delle circostanze che circondano la morte e / o delle personalità / relazioni uniche delle persone coinvolte, possono verificarsi alcune sfide che potrebbero - o potrebbero non - contribuire a un lutto complicato o farti chiedere se stai vivendo un lutto complicato.
Dolore ritardato comporta il posticipo di una normale risposta al dolore fino a un momento successivo, sia intenzionale che inconsapevole. In alcuni casi, un individuo potrebbe aver bisogno di "essere forte" esteriormente per aiutare un'altra persona amata a far fronte a una morte, sia durante il processo di adempimento di un funerale, sia durante il servizio o l'inumazione, sia nelle settimane / mesi che seguono. In altri casi, qualcuno potrebbe non iniziare il lutto subito dopo la morte perché ha già troppo stress, ha bisogno di più tempo per elaborare la realtà della perdita, non può soffrire fino a incontrare un "innesco di dolore", ecc..
Dolore dispiaciuto può accadere quando una persona in lutto sente di non poter riconoscere apertamente una perdita a morte a causa di pressioni reali o immaginarie esercitate dalla sua famiglia / dai suoi amici, da credenze culturali o religiose o dalla società in generale. Le cause potrebbero includere, ad esempio, un decesso correlato all'HIV / AIDS, aborto o nati morti, o la morte di un partner o coniuge dello stesso sesso. In questi casi, l'individuo potrebbe ritardare la sua risposta al dolore o ritenere necessario piangere da solo / in privato.
Dolore traumatico può verificarsi quando una morte avviene violentemente, inaspettatamente o causa la perdita di qualcuno che muore "prima del suo tempo", come un bambino, un bambino, un omicidio o una vittima di un incidente, qualcuno colpito da una malattia / malattia terminale, ecc. o il dolore traumatico può portare a reazioni esagerate e persino a disturbi da stress post-traumatico.
Ancora una volta, è importante sottolineare che chiunque abbia un dolore tardivo, diseredato o traumatico non necessariamente affronterà anche il dolore complicato. In molti casi, i malintenzionati elaboreranno normalmente la loro risposta al dolore, nonostante queste circostanze e senza seguire le "fasi" particolari del dolore. Ma in caso di dubbio, dovresti considerare di cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
Modificato e aggiornato da Chris Raymond.