Quando dovrei preoccuparmi di passare troppo gas?

Ti preoccupi di avere più flatulenza del normale? Chiamalo mentre passa gas, rompendo il vento o scoreggia - le persone più sane lo fanno tra 14 e 23 volte al giorno. Ma se scoreggi più della persona tipica, potresti chiederti cosa sta succedendo nel tuo tratto digestivo e se è un sintomo di una condizione di salute più grave.
L'eccessiva flatulenza ha alcune cause comuni e innocue come l'ingestione di aria, alimenti e bevande che producono gas, ansia, parto e gli effetti dell'invecchiamento. Tuttavia, gas e gonfiore eccessivo possono essere segni di condizioni di salute. Scopri di più su cosa è normale, cosa puoi fare per ridurre il gas e il gonfiore e quando discutere i sintomi con il medico.

Quanto è troppo gas?

Il medico potrebbe incoraggiarvi a contare il numero di volte in cui passate il gas ogni giorno, così come avviare un diario di alimenti e bevande per cercare di trovare la causa del gas in eccesso. Qualche cosa più di 23 scoregge al giorno è considerata più del normale ma ancora non può garantire la preoccupazione.
Non credere a questi miti di flatulenza

L'odore significa tutto?

L'odore del tuo gas dipende dal cibo che mangi ed è il risultato dei gas prodotti nel tuo intestino tenue e nel colon durante la digestione.
Un cattivo odore non lo fa significare tutto da solo, tranne che per il possibile imbarazzo quando il passaggio del gas avviene in un momento inopportuno.
Il consenso è che le proteine animali, come le uova o la carne, causano gas più maleodoranti, mentre le fibre solubili (come quelle che si trovano nella frutta e nella verdura) possono causare gas, ma non emanerà un cattivo odore.

La deglutizione dell'aria causa flatulenza

Potresti non rendertene conto di avere abitudini che ti fanno ingoiare aria frequentemente. Potresti ruttare molto, ma alcuni possono rimanere nello stomaco e alla fine essere rilasciati all'estremità opposta quando passi il gas.
Le cose che possono provocare l'ingestione di aria includono il fumo, la gomma da masticare, il succhiare caramelle dure, bere bevande gassate, mangiare o bere troppo velocemente o indossare protesi mobili. L'ansia può anche farti inghiottire più aria, portando a più gas. Potresti provare ad affrontare questi problemi per vedere se riduce il numero di emissioni al giorno.

Cibi e bevande che causano flatulenza

La maggior parte delle persone sa quali cibi possono sconvolgere il loro stomaco e farli gonfiare o passare gas. Ad esempio, le verdure crocifere, come il cavolfiore e il broccolo, sono colpevoli di provocare gas. Mangiare molti carboidrati, come pasta e pane, può anche causare gas in più. Altri cibi e bevande che formano flatulenza includono:

Lenticchie e fagioli
Latticini, compresi latte, formaggio, gelato e yogurt (soprattutto se sei intollerante al lattosio)
Prodotti a base di soia, come il tofu e il latte di soia
Verdure come cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, cavoli, ravanelli, asparagi, carciofi, cipolle, funghi, germogli e cetrioli
Frutta come mele, pesche, pere e succhi di frutta
Cereali integrali e crusca
Alcol (in particolare la birra, anch'essa gassata)
Bevande gassate e quelle con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
Gomme e caramelle senza zucchero (a causa di sorbitolo, mannitolo e xilitolo)

Invecchiando, potresti avere più problemi con questi alimenti rispetto a quando eri più giovane.
È importante notare che molti degli alimenti che causano flatulenza sono anche buoni per te, ad esempio le verdure crocifere. In questo senso, avere una quantità normale di flatulenza può essere semplicemente un segno del fatto che si sta mangiando una dieta sana. Molte persone notano che la quantità di gas che passa aumenta quando decidono di diventare più sani e aggiungere questi alimenti alla loro dieta.

Condizioni di salute con sintomi di aumento del gas

Il più delle volte il gas eccessivo è dovuto a quello che stai mangiando e bevendo e alle abitudini che ti fanno inghiottire l'aria. Ma può essere un sintomo in determinate condizioni di salute. Alcune altre cause di gas in eccesso includono:

Sindrome dell'intestino irritabile
Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
Intolleranza al lattosio
Intolleranza al fruttosio
Problemi di malassorbimento
Celiachia
Malattia dello stomaco (come intossicazione alimentare)
Piccola crescita eccessiva batterica intestinale
Condizioni che causano un blocco nel tratto intestinale, che può includere adesioni addominali, ernia addominale, cancro del colon e cancro ovarico
Il parto, che colpisce i muscoli e i nervi attorno all'ano e fa sì che le nuove madri passino più gas per mesi

Quando dovresti vedere il tuo dottore?

Se la flatulenza e il gonfiore ti preoccupano, discutere questi sintomi con il medico. Controllerà la tua storia e i sintomi per vedere se indicano una condizione di salute che può causare eccessiva flatulenza. Molti di questi sono curabili.
Prima della visita, tieni un diario di ciò che stai mangiando, bevendo e facendo e dei tuoi episodi di flatulenza. Questa sarà una parte utile della tua visita. Assicurati di discutere i sintomi sistemici e digestivi come perdita di peso inspiegabile, un cambiamento nelle tue abitudini intestinali o sanguinamento rettale. Il tuo medico prenderà la tua storia ed esplorerà ulteriormente i tuoi sintomi e la salute generale. Ci sono molti diversi test che può raccomandare che dipenderanno dai tuoi sintomi specifici.

Cosa puoi fare riguardo all'eccesso di gas?

Se il medico ti dà la luce che sei libero dalla malattia, potrebbe mandarti a casa con una nuova prescrizione di farmaci anti-gas, come il simeticone. Inoltre, ci sono cose che puoi fare per ridurre la tua flatulenza.

Smettere di fumare.
Introduci lentamente fibre più insolubili nella tua dieta (pensa a crusca e bucce di verdure commestibili).
Limita il consumo di carboidrati, come pasta o mais.
Masticare i cibi con cura, poiché la digestione dei carboidrati inizia in bocca.
Bevi molta acqua fresca ogni giorno. L'acqua calda al mattino, ad esempio un bicchiere di acqua calda al limone, può aiutare a far muovere le cose e prevenire la stitichezza, che può causare gas e gonfiore. Il tè può anche aiutare.
Non usare cannucce quando bevi.
Evitare bevande gassate.
Evitare di sdraiarsi subito dopo aver mangiato.
Esercizio quotidiano, se è sicuro per voi farlo.
Smetti di masticare.
Rallenta e gusta ogni pasto, non buttarlo giù.
Prova il calore, ad esempio, un termoforo o una bottiglia di acqua calda. Il calore aiuterà a rilassare i muscoli all'interno dell'intestino crasso, provocando il rilascio di gas intrappolati.

Sebbene alcune di queste cose causino principalmente il burping o il rilascio di gas attraverso la bocca, se l'aria supera il tuo stomaco, verrà rilasciato prima o poi.
I modi naturali per ridurre le opzioni di over-the-counter del gas possono anche aiutare:

Un lassativo (consultare prima il medico) può aiutare a spostare le cose.
I prodotti Simethicone come Gas-X possono fornire sollievo, ma non funzionano per tutti.
Beano è utile se i sintomi compaiono dopo aver mangiato fagioli o alcune verdure.
Per coloro che sono intolleranti al lattosio, un integratore di lattasi (ad esempio Lactaid), ti consente di gustare porzioni più piccole di prodotti caseari.
I probiotici, in generale, possono migliorare l'equilibrio dei batteri intestinali, contribuendo a migliorare le cause di fondo del gas e del gonfiamento.

Le cause del gas mattutino

Una parola da Verywell

Tutti passano il gas, ma può essere doloroso se lo si sperimenta più spesso del normale.
Le cause più comuni di aumento di gas sono fattori di "stile di vita", come il fumo, la gomma da masticare e i cibi particolari che si mangiano. Questo non è sempre male, e molte persone notano che hanno più gas quando introducono cibi più sani nella loro dieta. Osservando le tue abitudini e valutando ciò che mangi e bevi, potresti essere in grado di prevenire alcuni degli episodi o almeno sentirti a tuo agio sapendo che sono normali.
Allo stesso tempo, il gas in eccesso può a volte essere un segno che qualcosa non va nel tuo corpo. Se continui ad avere sintomi, specialmente se noti altre modifiche, fissa un appuntamento per vedere il medico.