Cosa fare quando IBS e PMS colpiscono allo stesso tempo
Tieni presente che la ricerca sui trattamenti PMS è ancora considerata in una fase preliminare, quindi non è possibile trarre conclusioni difficili sull'efficacia della maggior parte delle opzioni. Inoltre, ricorda di consultare sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio o integratore da banco, poiché alcuni integratori, in particolare a dosi elevate, possono avere conseguenze mediche. Il tuo medico è nella posizione migliore per consigliarti su come il rimedio potrebbe influire sul tuo stato di salute individuale o interagire con qualsiasi altro farmaco che potresti assumere.
Pillole anticoncezionali
Detto questo, alcuni ricercatori affermano che sia la PMS che l'IBS potrebbero trarre maggior beneficio da una pillola monofasica rispetto ad altri tipi. Il pensiero è che è il modificare nei livelli ormonali che scatenano i sintomi, al contrario degli stessi ormoni. C'è anche un supporto preliminare per l'uso di pillole a ciclo esteso per PMS, anche se non si sa quale effetto avrebbero queste pillole sui sintomi di IBS.
Per quanto riguarda l'IBS, la ricerca non ha mostrato alcun effetto positivo significativo delle pillole anticoncezionali sui sintomi dell'IBS. D'altro canto, non sembra che ci sia un effetto negativo. Pertanto, la decisione di utilizzare o meno i contraccettivi orali dovrebbe essere presa dal medico, tenendo conto della sua storia medica e delle esigenze di contraccezione.
Calcio
Tra i molti prodotti da banco suggeriti per le PMS, il calcio sembra avere il maggior sostegno alla ricerca per la sua efficacia. Il calcio ha dimostrato di essere utile nel ridurre i sintomi dell'umore, il dolore, il disagio fisico e nel ridurre i cambiamenti dell'appetito. Il calcio proveniente da fonti alimentari sembra essere ottimale, ma anche assumere integratori nel range da 1000 a 1200 mg / giorno sembra essere molto utile. Basta fare attenzione a non superare il limite superiore consigliato di 2500 mg / giorno.Sebbene le prove siano aneddotiche, molte persone che soffrono di IBS predominante nella diarrea (IBS-D) riferiscono di essere state aiutate dal calcio. Potrebbe quindi essere una buona opzione se scopri che il tuo IBS-D è peggiorato quando sei premestruale.
Chasteberry
Chasteberry è un integratore a base di bacche secche dell'albero casto. Dei pochi studi che sono stati condotti su Chasteberry per PMS, la maggior parte ha mostrato indicazioni che l'integratore è utile per ridurre i sintomi dell'umore, irritabilità, tensione mammaria e mal di testa. Ma le persone che hanno preso Chasteberry hanno segnalato una vasta gamma di lievi effetti collaterali, tra cui i sintomi gastrointestinali. Chasteberry potrebbe quindi non essere una buona opzione se si dispone di IBS.Cambiamenti di dieta
Mentre la ricerca è stata pubblicata sugli effetti dei cambiamenti dietetici sulla PMS, i risultati sono stati incoerenti, non riuscendo a mostrare un chiaro legame tra eventuali fattori dietetici specifici e PMS. Ma molte delle raccomandazioni di buon senso per dieta e PMS sono simili a quelle raccomandate per prevenire l'esacerbazione dei sintomi di IBS. Alcune cose che dovresti pensare a fare se soffri di IBS e PMS includono:- Aumenta l'assunzione di carboidrati complessi ricchi di fibre.
- Evitare alcol, caffeina e cibi grassi.
- Mangi piccoli pasti durante la giornata.
Evening Primrose Oil
L'olio di enotera, un integratore sotto forma di un olio derivato dai semi della pianta di primula serale, viene spesso presentato come rimedio per la sindrome premestruale. Sfortunatamente, la ricerca fino ad oggi sull'olio di primula non ha mostrato alcun beneficio del supplemento sui sintomi della sindrome premestruale. Sebbene gli effetti collaterali del supplemento siano di solito lievi, ci sono state segnalazioni di sintomi gastrointestinali. Con questo in mente, così come la mancanza di prove per l'utilità, l'olio di enotera non è probabilmente una buona opzione per quelli con IBS.Esercizio
C'è qualche ricerca a sostegno degli effetti positivi degli esercizi nel ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Sebbene la ricerca attuale sull'IBS e sull'esercizio fisico non mostri alcuna evidenza conclusiva, i benefici per la salute generali dell'esercizio lo rendono una buona opzione per tutti, con un po 'di speranza aggiunta che possa aiutare ad alleviare i sintomi di entrambe le condizioni.Calore
Non è stata condotta una ricerca specifica sull'uso di bottiglie di acqua calda o di termofori per PMS, ma molte donne possono attestare che il calore può alleviare l'intensità dei crampi mestruali. Allo stesso modo, non vi è alcuna ricerca specifica sull'uso del calore per IBS, anche se molte persone con IBS hanno riferito che il calore aiuta ad alleviare i crampi intestinali. La ricerca mostra che il calore intermittente e continuo aiuta il dolore, quindi una piastra riscaldante o una bottiglia di acqua calda è probabilmente una buona opzione per attenuare i sintomi di entrambi i disturbi. Posiziona la fonte di calore sull'addome per trenta minuti alla volta, più volte durante il giorno. Assicurarsi di posizionare un panno tra le fonti di calore e la pelle per evitare ustioni.Magnesio
- Il magnesio vitaminico ha ricevuto alcune ricerche in termini di efficacia per la riduzione dei sintomi della PMS, ma la ricerca è stata limitata ei risultati sono stati contrastanti. Sebbene nessuna ricerca sia stata condotta su magnesio per IBS, molti individui con IBS predominante alla costipazione (IBS-C) hanno riferito che è utile per alleviare la stitichezza. Quindi, se il sintomo predominante di IBS è costipazione, il magnesio potrebbe essere una buona opzione.
