Come prevenire il gas e il gonfiore

Gas e gonfiori eccessivi possono essere scomodi e imbarazzanti. È normale passare il gas più volte al giorno, ma il gas eccessivo, specialmente quando è associato a una sensazione di pienezza e disagio, può essere una distrazione inutile per te. Il più delle volte, il gas e il gonfiore non sono causati da alcuna condizione medica seria e puoi apportare alcune modifiche per ridurre i sintomi, anche se sono causati da un problema medico.

Cosa è normale?

Se si passa gas tra 10 e 20 volte al giorno, questo è considerato del tutto normale. È più probabile che tu passi il gas quando hai intenzione di avere un movimento intestinale, ma è anche normale passare il gas in qualsiasi momento durante il giorno.
Se si verificano gonfiore fastidioso o se si notano episodi frequenti di gas particolarmente maleodoranti che interferiscono con la giornata e l'interazione con gli altri, è possibile che si tratti di un problema medico che il trattamento potrebbe aiutare ad affrontare. Anche se non è la colpa di un problema del genere, potresti voler ridurre i sintomi, almeno per le volte in cui sei in presenza di altri.
Questi suggerimenti possono aiutare.

Parla con il tuo dottore

Se soffri di disturbi allo stomaco, diarrea, stitichezza, gas, gonfiore o eruttazione, potresti avere un problema gastrointestinale non diagnosticato che può essere gestito con una dieta speciale o con farmaci, come la malattia infiammatoria intestinale.
Potresti anche sperimentare gas e gonfiore se hai una malattia della tiroide, diabete, un'infezione o come effetto collaterale di un farmaco.

Identificare le sensibilità alimentari

Si può notare che sei gassier e gonfio dopo aver mangiato un tipo specifico di cibo. Un'allergia, un'intolleranza o una sensibilità alimentare possono scatenare sintomi quali mal di stomaco, dolore, nausea, vomito, gas, gonfiore e diarrea.
L'intolleranza al lattosio, causata da una mancanza di lattasi, un enzima che scompone lo zucchero del lattosio nei prodotti lattiero-caseari, è una causa molto comune di gas e gonfiore.
Cerca di guardare gli alimenti che ti rendono gassoso e vedi se evitarli riduce il problema.

Regola la tua dieta

Alcuni cibi contribuiscono alla gassosità per quasi tutti. I colpevoli più comuni sono i latticini, i fagioli e le verdure e i cereali ricchi di fibre. Contengono componenti che non sono completamente digeriti e interagiscono con i batteri intestinali, con gas come sottoprodotto.
Molti degli alimenti che comunemente causano gas sono sani, come legumi, carciofi, asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, funghi, cipolle, mele, pesche, pere, crusca, grano integrale, yogurt e formaggio. Nel tuo sforzo di ridurre il gas, assicurati di sostituire tutti gli alimenti che elimini o riduci con altre opzioni buone per te.
Cambia ciò che bevi
Le bevande gassate sono una causa comune di gas ed eruttazione. L'anidride carbonica infusa in bevande gassate è un gas e quando entra nel tuo apparato digerente, deve anche venire fuori come un gas. Potresti sentirti gonfio mentre il biossido di carbonio passa attraverso il tuo sistema digestivo, o il gas può uscire subito dopo aver bevuto come una serie di rutti.
Bevande zuccherate alla frutta e bevande con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che non sono considerate particolarmente nutrienti, causano anche comunemente gas e gonfiore.
Infine, l'alcol danneggia il fegato, alterando gli enzimi digestivi e interferendo con la digestione. Questo può portare a gas, eruttazione, gonfiore, indigestione, bruciore di stomaco e diarrea.

Prendi la medicina del gas

A volte, i farmaci possono aiutare a ridurre il gas e il gonfiore. Ci sono un certo numero di farmaci da banco per il gas, e di solito puoi avere un po 'di sollievo.
Alcune persone usano questi farmaci quando sanno che si troveranno in una situazione di induzione del gas (o in cui in particolare vogliono evitare di passare il gas), come un raduno sociale o una riunione professionale.
Se hai una condizione medica che ti predispone a gas e un eccessivo gonfiore, il medico può prescriverti una medicina per ridurre i sintomi.

Prova i probiotici

Alcune persone usano i probiotici, come integratore per pillole o un additivo dietetico, per alleviare i sintomi di gas e gonfiore. La prova della sua efficacia non è coerente e potrebbe essere utile in alcune situazioni più di altre. Detto questo, sono considerati sicuri e potresti trovarli degni di essere provati.

Smettere di fumare

Il fumo colpisce la funzione muscolare nell'esofago, nello stomaco e nell'intestino, causando gas, gonfiore e indigestione. Smettere è importante per tutti, ma è particolarmente importante se una condizione medica è la causa del tuo gas.

Evitare di inghiottire l'aria

Alcune persone notano che le abitudini associate alla deglutizione eccessiva di cibo aereo, parlando mentre si mangia, masticando gomma, usando una cannuccia e succhiando caramelle dure, possono aumentare il gas e il gonfiore.