IBD causa sudorazioni notturne?
Svegliarsi più volte di notte a causa dell'essere caldo e sudato è fastidioso e demoralizzante. Sveglio e a disagio il compito ora è quello di cambiare i vestiti e, eventualmente, anche la biancheria da letto. Inoltre, c'è il rischio di svegliare un compagno di letto o un compagno di stanza nel processo. Il giorno dopo una povera notte di sonno è stressante e anche le persone con IBD non hanno bisogno di aggiungere più stress alle loro vite.
Sonno e IBD
Il sonno è intimamente connesso al corso di IBD. Mentre questo è un argomento che è ancora in fase di studio, è accettato che le persone che hanno IBD hanno bisogno di riposo di qualità al fine di mantenere i loro sintomi sotto controllo. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che i disturbi del sonno possono essere il primo segno di una riacutizzazione. Il risveglio notturno, l'incapacità di addormentarsi o l'insonnia, possono iniziare a verificarsi anche prima che compaiano altri sintomi caratteristici come la diarrea. L'uso di un tracker del sonno può aiutare alcune persone a tenere sotto controllo il sonno e aspetti come la qualità del sonno e quante volte c'è un periodo di veglia durante la notte.Perché accadono le sudorazioni notturne?
Uno dei molti sintomi di una riacutizzazione di IBD (o, di fatto, di molte delle potenziali complicanze di IBD) è la febbre. Durante la notte, la febbre può picchiarsi più volte, facendo alzare e abbassare la temperatura corporea. Se indossi un pigiama e sei coperto con un lenzuolo e una coperta, probabilmente inizierai a sudare. All'inizio potresti non svegliarti, ma poi la temperatura corporea si abbasserà, inizierai a sentirti freddo e a disagio, e alla fine ti sveglierai fradicio.Se si verificano sudorazioni notturne, dovrebbe essere educato alla visita successiva del medico. Nel più ampio schema di problemi che riguardano le persone con IBD, potrebbe non sembrare un grosso problema, ma è importante. Anche se ti senti bene, discuti i disturbi del sonno con il tuo medico prima che la situazione sfugga di mano o diventi un problema più grande.
Suggerimenti per la gestione dei sudori notturni
Il modo migliore per affrontare i sudori notturni che non puoi impedire è quello di essere preparati per loro. Ridurre al minimo il disagio e tornare a dormire il più rapidamente possibile è il modo migliore per procedere. Alcuni consigli per affrontare la sudorazione notturna includono:- Stai al buio. Non accendere troppe luci quando ti alzi con la sudorazione notturna, perché questo ti sveglierà ulteriormente. Regolare l'illuminazione della camera da letto e del bagno per ridurre al minimo la luce aiuta a riaddormentarsi più velocemente.
- Cambialo! Avere un cambio di vestiti e biancheria da letto a portata di mano, in modo che si possa asciugare e tornare a letto il più velocemente possibile. Conserva 3 set di biancheria da letto in modo che ce ne sia una sul letto, una pulita e una che viene lavata.
- Pianificare in anticipo. Tieni un po 'd'acqua fredda vicino al tuo letto per rinfrescarti quando ti svegli.
- Impilarli. Prova a dormire su alcuni spessi asciugamani o su una coperta extra per evitare di bagnare il tuo letto. Se l'asciugamano o la coperta si saturano, puoi rimuoverli e la biancheria da letto sotto sarà ancora fresca e asciutta.
- Mantieni pulito. Utilizzare un proteggi-materasso sotto le lenzuola e sui cuscini per mantenere pulito il materasso.
- Raffreddalo. Mantieni la stanza fresca ed evita di accumularti in vestiti e coperte.
- L'aria fresca aiuta. L'aria che circola nella stanza con un ventilatore a soffitto, un ventilatore a finestra o anche una finestra aperta può aiutare a mantenere la stanza lontana e troppo calda.
