Trattare con una diagnosi IBS?
Il medico potrebbe aver prescritto un farmaco, ma tutto ciò che sai è che la tua vita è ancora sconvolta dalle tue viscere. cosa fai? Ecco alcune cose da considerare e conoscere mentre cerchi di capire come ridurre l'impatto che IBS sta avendo sulla tua vita.
Cose da escludere
Speriamo che, se stai leggendo questo, hai avuto la tua diagnosi IBS confermata da un medico. In caso contrario, consultare il medico per assicurarsi di non soffrire di una malattia più grave.Esistono altre condizioni di salute digestiva in cui i sintomi possono essere molto simili a quelli dell'IBS. Spero che il tuo medico abbia già preso in considerazione queste possibilità. Ma, in caso contrario, chiedi al tuo medico di eseguire test appropriati per:
- Intolleranza al lattosio
- Celiachia
- Altre malattie, come indicato
IBS Doctor Discussion Guide
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Guarda le tue scelte alimentari
Avere IBS significa che hai un budello extra-sensibile. Pertanto, gli alimenti che i tuoi amici e familiari possono mangiare senza conseguenze potrebbero non essere più adatti a te. Assicurati di educare te stesso per gli alimenti che hanno reputazioni per essere particolarmente stimolante per il tuo sistema digestivo.- Top 10 IBS Trigger Foods
La dieta Low FODMAPs
La dieta a basso contenuto di FODMAP è l'ultima novità nel mondo di IBS. Questa dieta comporta l'evitare determinati alimenti che hanno proprietà che provocano disagio digestivo per alcuni individui. La ricerca sull'efficacia della dieta è in corso, ma i primi studi sembrano promettenti.Informati sulla dieta e fai passare l'idea al tuo dottore. Se pensi di voler fare un tentativo, trova un nutrizionista che ti guidi per assicurarti di continuare a nutrire adeguatamente.
- La teoria della dieta FODMAP per IBS
- Efficacia di una dieta FODMAP bassa per IBS
- Alimenti sulla dieta FODMAPs
Prova una dieta di eliminazione
Se ritieni che un determinato alimento o tipo di cibo sia problematico per te, segui un approccio scientifico! Conosci meglio il tuo corpo, ma a volte altri fattori, come lo stress o gli ormoni, potrebbero causare l'attivazione del sistema piuttosto che l'ultimo pasto che hai mangiato.Un modo per identificare positivamente una sensibilità alimentare è attraverso l'uso di una dieta di eliminazione. Usando questo approccio, non dovrai limitare inutilmente gli alimenti specifici dalla tua dieta generale. C'è una ricerca emergente che mostra che, per un certo sottogruppo di pazienti IBS, esiste una sensibilità al glutine anche nei pazienti che non soffrono di celiachia. Questa è un'area in cui una dieta di eliminazione sarebbe molto utile.
- Come seguire una dieta di eliminazione
Aumentare la fibra
Se la crusca si rivela problematica, stai lontano da essa. Tuttavia, la fibra è buona sia per la sindrome da intestino irritabile a costipazione predominante (IBS-C) che per l'IBS predominante nella diarrea (IBS-D). Aiuta a mantenere le feci morbide (buone per la stitichezza) e a rassodare le feci (ottimo per la diarrea).Ma nota che "fibra" e "crusca" non sono intercambiabili: la crusca è solo una forma di fibra e, per alcuni, può essere irritante per l'apparato digerente.
- 5 semplici regole per l'aggiunta di fibre alla vostra dieta
- Perché la crusca è dannosa per IBS
Prova un probiotico
La maggiore consapevolezza e la disponibilità di integratori probiotici sono alcune delle più grandi cose che succedono per i pazienti IBS. Questi batteri "utili" sembrano aiutare a migliorare l'equilibrio batterico nel sistema digestivo.Per la maggior parte delle persone, non sembra esserci un aspetto negativo in termini di effetti collaterali indesiderati. Come con qualsiasi integratore da banco, ottenere prima l'autorizzazione dal proprio medico.
- Prima di prendere i probiotici per IBS
Cambiamenti nello stile di vita
Se dovessi parlare con qualcuno che ha avuto IBS per anni e ha imparato come tenere i sintomi al minimo, ti diranno che ci sono voluti molti tentativi per scoprire cosa funziona e cosa non funziona. Un tema coerente sarà quello di fare tutto il necessario per ridurre lo stress nella tua vita.Sebbene lo stress non causi IBS, la stretta connessione tra il tuo cervello e il tuo intestino provoca sintomi esacerbati dall'ansia e dallo stress. Sebbene siamo spesso di fronte a fattori di stress nella nostra vita che sono cronici o al di fuori del nostro controllo, ci sono cose che possiamo fare per contrastare attivamente gli effetti di tali fattori di stress sulla nostra salute e, nel caso di IBS, sul modo in cui i nostri due punti si stanno comportando.
- Trattamento mente / corpo per IBS
Raccomandazioni speciali per IBS-D
Se il sintomo predominante dell'intestino è la diarrea, è molto probabile che tu stia lottando con la distruttività di più viaggi in bagno e la paura che l'urgenza porti ad un incidente in bagno. Potresti trovare rassicurante sapere che ci sono cose che puoi fare per rallentare le cose in modo da poter tornare a vivere la tua vita con sicurezza.- Come trattare con l'urgenza di diarrea IBS
- Non provare a svuotare!
Raccomandazioni speciali per IBS-C
Se hai a che fare con la frustrazione della stitichezza cronica, probabilmente ti è già stato detto sull'importanza di aumentare la fibra. Una fonte di fibre che ha un supporto di ricerca nell'alleviare la stitichezza è di semi di lino. Questi deliziosi semi dorati possono essere macinati e cosparsi sul cibo o aggiunti a frullati. Meglio di tutti, il sapore è abbastanza piacevole!- Semi di lino per IBS e costipazione
- Come utilizzare la rigenerazione dell'intestino per costipazione
IBS alternato (o misto)
IBS-A presenta la sua serie unica di sfide. Può essere esasperante trattare con viscere che non sembrano mai farlo bene. A volte l'intero sistema sembra essersi spento, mentre altre volte i movimenti intestinali sembrano venire con una vendetta. Può essere difficile sapere quali suggerimenti seguire per paura che affrontare un problema porti all'altro.- Trattamento di auto-cura per IBS-A
