Menu della colazione per la dieta a base di acidi reflussi

Cosa puoi fare per colazione che non scateni il tuo reflusso acido? Alcuni preferiti della colazione tradizionale sono nella lista dei cibi che potresti voler evitare, tra cui cibi fritti, carne ad alto contenuto di grassi e prodotti caseari a base di latte intero. La solita grande colazione americana a base di pancetta, salsiccia, omelette fritte e patate fritte avrà bisogno di un restyling. Anche il caffè, il succo d'arancia e le ciambelle possono essere un problema quando si ha un reflusso acido.
Per assaporare una varietà di cibi che è acido contro il reflusso per la colazione, puoi seguire i menu di esempio di questa settimana. Traggono dalla lista degli alimenti sicuri per la dieta di reflusso acido.
10 modi per rendere la vita con la malattia da reflusso acido più facile

Idee per la colazione

Puoi facilmente cambiare l'ordine dei giorni, scegliere i tuoi preferiti o sostituire gli alimenti che hai trovato sono graditi al tuo sistema digestivo. 

Colazione 1 ° giorno

1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
8 once di latte o 1 percento di latte
1/2 tazza di papaya a fette
2 fette di pane integrale
1 cucchiaio di margarina

Colazione Giorno 2

1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
8 once di latte o 1 percento di latte
1/2 tazza di pesche a fette

Colazione 3 ° giorno

1 1/2 tazze di cereali a base di grano soffiato
8 once di latte o 1 percento di latte
2 fette di pane tostato integrale
1 cucchiaio di margarina
1 piccola banana

Colazione Giorno 4

1 tazza di cereali fiocchi di crusca
8 once di latte o 1 percento di latte
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
1 tazza di fragole fresche o congelate

Colazione 5 ° giorno

1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
8 once di latte o 1 percento di latte
2 fette di pane tostato integrale
1 cucchiaio di margarina
1 tazza di salsa di mele non zuccherata

Colazione Giorno 6

8 once di latte o 1 percento di latte
1 bagel
1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio magro
1 piccola banana

Colazione 7 ° giorno

1 tazza di corn flakes
8 once di latte o 1 percento di latte
1 piccola banana
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina

Che cibo per la colazione dovresti evitare quando hai un reflusso acido?

I sintomi di reflusso acido possono essere provocati da cibi piccanti, cibi grassi, cibi fritti, menta, cioccolato, cibi a base di pomodoro, cipolla, aglio, caffè, alcool e agrumi.

• È bene evitare salumi ad alta percentuale di grassi come salsicce e pancetta.
• Omelette, uova e patate fritte possono essere fritte in burro o olio, rendendole ad alto contenuto di grassi. Alcuni piatti possono includere cipolle o peperoni piccanti.
• Dolci ad alto contenuto di grassi come ciambelle.
• Salta il succo d'arancia, il succo di pompelmo e il succo di pomodoro.
• I Bloody Marys sono piccanti, a base di pomodoro e contengono alcol e dovrebbero essere saltati.
• Potrebbe essere necessario evitare caffè e cacao.

Un altro fattore è semplicemente quello di avere pasti più piccoli, in quanto i pasti con una maggiore quantità di cibo e calorie possono scatenare il reflusso acido.
Cambiare le abitudini di stile di vita per impedirti di ottenere GERD