Rompere il ciclo di dispnea nella BPCO
La dispnea, più comunemente nota come mancanza di respiro, può essere descritta come la sensazione di avere la voglia di respirare che deriva da una mancanza di ossigeno nel sangue. È uno dei sintomi caratteristici della BPCO e può anche essere il più spaventoso.
I pazienti con BPCO spesso soffrono di ansia e attacchi di panico a causa di dispnea, e questi possono iniziare a dominare la tua vita. In effetti, per alcune persone, determinate situazioni emotive - per esempio, iniziare una discussione con un membro della famiglia o essere in mezzo alla folla - possono innescare un ciclo di affanno. L'affanno quindi può portare ad un'ansia aggiuntiva ... e inizia un circolo vizioso.
Capire il ciclo
Per imparare come rompere il ciclo di dispnea, devi prima capire come si verifica. Quando inizi a sentire il fiato corto, ti preoccupi di non avere abbastanza aria, che causa ansia. L'ansia ti fa respirare più forte e più velocemente, il che peggiora la dispnea. Questo è quando il panico può insediarsi, e alcune persone con BPCO sono state diagnosticate con disturbo di panico.Quando le persone provano questa sensazione, può essere così angosciante che iniziano a limitare le loro attività per evitare tutto ciò che potrebbe far loro sentire mancanza di respiro. Non solo questo alla fine finirà per togliere tutta la gioia dalla vita, ma essere sedentario può portare a molti altri problemi, come l'obesità, che rende ancora più difficile respirare.
Come rompere il ciclo di dispnea
Seguire questi passaggi per interrompere il ciclo di dispnea:- Prendere il controllo -- Durante un episodio di dispnea, prendi il controllo usando la respirazione diaframmatica con le labbra increspate.
- Calmati -- Camminare su se stessi aiuta a conservare energia che ti permetterà di fare di più prima che la dispnea sfugga di mano.
- Esercizio -- L'esercizio quotidiano ti aiuterà a gestire più attività con meno fiato corto.
