8 modi per alleviare il dolore a gas veloce

Qualunque sia la sintomatologia gassosa che si manifesta: eruttazione, passaggio di gas, dolori addominali o gonfiore - anche se spiacevole o addirittura imbarazzante, sappiate che si tratta di normali funzioni corporee. Infatti, la persona media passa gas fino a 23 volte al giorno. Tuttavia, se trovi che il tuo gas è particolarmente fastidioso, ci sono suggerimenti semplici e rapidi che possono aiutarti. Tieni presente, però, se non riesci a ottenere sollievo dal gas prontamente, o i sintomi del tuo gas sono associati a sintomi preoccupanti come perdita di peso o stitichezza persistente o diarrea, assicurati di contattare il medico.
Mentre la produzione di gas è una normale conseguenza del consumo e della digestione, alcune condizioni di salute (ad esempio, celiachia, intolleranza al lattosio, gastroenterite, malattia dell'intestino irritabile, morbo di Crohn e bassa proliferazione batterica intestinale) causano più gas del normale. In questi casi, affrontare il sottostante "perché" dietro il gas eccessivo (sotto la cura di un operatore sanitario) è la chiave per ottenere finalmente sollievo. Ad esempio, potrebbe essere necessario un integratore di lattasi se si soffre di intolleranza al lattosio.

1) Non sopprimere il passaggio del gas

Se sei sicuro che i tuoi sintomi sono strettamente legati al gas intrappolato, non è il momento di pensare alla modestia. Vai in un posto privato, fatti un grande rutto, o trova un bagno e rilassati. Meno gas c'è nel tuo sistema, meno probabile sarà che sarai dolorante.

2) Muovi le tue viscere

Se sei in grado di avere un movimento intestinale, fallo. Non aspettare finché non sei nel comfort di casa tua. Alla fine, avere un movimento intestinale aiuterà in due modi:

• Accelererai il movimento dei muscoli che rivestono il tuo intestino crasso, il che aiuterà a incoraggiare il gas a uscire dal tuo sistema.
• Un movimento intestinale svuota il retto di eventuali feci immagazzinate, liberando il passaggio del gas intestinale intrappolato.

Suggerimenti per avere un movimento intestinale confortevole

3) Prova il tè

Tutti i tè alla menta, allo zenzero e all'anice hanno una reputazione di riduzione del gas. Detto questo, evita l'anice se sei soggetto a diarrea cronica in quanto sembra avere un lieve effetto lassativo (questo può, tuttavia, essere vantaggioso per te se ritieni che la stitichezza possa contribuire ai tuoi dolori gassosi).

4) Semi di finocchio da masticare

I semi di finocchio hanno la reputazione di ridurre il gas intestinale. Una quantità sicura sembra essere di circa un cucchiaino. Prova a masticare alcuni semi e valuta se sono utili per te.
Nota: esistono informazioni contrastanti sulla sicurezza dell'ingestione di finocchio extra durante la gravidanza o l'allattamento. Se ciò si applica a te, sarebbe meglio giocarlo dal lato della sicurezza e scegliere un'opzione alternativa per alleviare il gas.

5) Applicare calore

Oltre ad essere molto lenitivo psicologicamente, il calore aiuta a rilassare i muscoli del tuo intestino e inibisce le sensazioni del dolore. Puoi usare una piastra elettrica, una borsa dell'acqua calda o, se sei a casa, provare un bagno caldo.
Se si utilizza una piastra riscaldante o una bottiglia di acqua calda, assicurarsi di proteggere la pelle da una bruciatura con uno strato di indumenti. Se sei soggetto a attacchi ricorrenti di dolore gassoso, potrebbe essere saggio assicurarsi che sia disponibile una piastra elettrica per l'uso quando sei al lavoro.

6) Sposta il tuo corpo

L'esercizio delicato può essere utile per alleviare il dolore gassoso. Camminare è l'opzione più semplice dal momento che puoi farlo praticamente sempre e ovunque.
Camminare aiuta a rilassare i muscoli dell'addome, con l'effetto di aiutare il gas intrappolato a fuggire.
Lo yoga è un'altra grande opzione se hai spazio e privacy. Diverse posizioni yoga, come la posa del bambino (Balasana) e il bambino felice (Ananda Balasana), sono state associate con l'allentamento del passaggio del gas intestinale. 

7) Prendi alcuni aliti profondi

La respirazione diaframmatica profonda può aiutare ad alleviare il dolore, ma solo se questo è qualcosa che pratichi regolarmente. Poiché questo tipo di respirazione è così efficace per ridurre lo stress, vale la pena dedicare del tempo per impararlo. È quindi possibile utilizzare questa tecnica di respirazione come necessario per i futuri attacchi a gas.

8) Vai al drugstore

Alcune persone, ma non tutte, trovano che ottengono il gas relief da prodotti da banco, come il simeticone e il carbone attivo. Dei due, il simeticone è considerato l'opzione migliore, anche se gli esperti non sono abbastanza sicuri di come funzioni. I marchi di simeticone includono Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X e Phazyme.
Si tenga presente che il carbone attivo può causare sintomi gastrointestinali indesiderati, come stitichezza, diarrea, nausea o vomito, e il suo utilizzo è alquanto controverso all'interno della comunità medica. Inoltre, se decidi di provare il carbone attivo, potresti scoprire che lo sgabello diventa nero, ma non è qualcosa di cui preoccuparsi.
Come con qualsiasi prodotto da banco, consultare il medico prima dell'uso. Le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero evitare questi prodotti.
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La prevenzione è la chiave

Una volta che hai il gas di scarico, è una buona idea considerare quale potrebbe essere stata la causa in modo da poter evitare episodi futuri.
Il più comune colpevole di accumulo di gas è la deglutizione di troppa aria.
Per evitare un'eccessiva deglutizione d'aria, prova a evitare queste pratiche in futuro:

• Gomma da masticare
• Bere soda e altre bevande gassate
• Mangiare o bere troppo velocemente
• Parlando mentre mangi
• Bere attraverso una cannuccia
• fumo

Modificare la tua dieta può anche aiutare a prevenire problemi di gas. Limitare i cibi ricchi di fibre è un ottimo inizio, ma è importante non eliminarli completamente dalla dieta, poiché contengono vitamine e minerali essenziali. La moderazione è la soluzione migliore.
Alcuni esempi di cibi ricchi di fibre includono:

• Verdure (soprattutto asparagi, carciofi, barbabietole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, carote, mais e patate)
• Lenticchie
• Fagioli fagioli
• Piselli
• Alcuni frutti (ad esempio, mele, pesche, pere, banane, lamponi e fragole)
• Cereali integrali

Si può anche prendere in considerazione l'assunzione di un prodotto da banco, chiamato Beano, che è una soluzione orale di alfa-galattosidasi, l'enzima che aiuta l'intestino a digerire cibi ricchi di fibre. Parlate con il vostro medico, però, prima di provarlo, soprattutto se avete il diabete (Beano può aumentare i livelli di zucchero nel sangue).
Altri alimenti e bevande che possono produrre gas in eccesso includono prodotti caseari come latte, formaggio, gelato e yogurt, nonché succhi di frutta e caramelle senza zucchero che contengono sorbitolo, mannitolo o xilitolo.
Alla fine, è una buona idea tenere un diario alimentare, considerando che certi cibi potrebbero essere più "gassosi" di altri per persone diverse.
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Una parola da Verywell

Per l'occasionale attacco di gas, questi suggerimenti possono sicuramente aiutarti ad alleviare la pressione. Tenete a mente, però, quello che può sembrare un dolore gassoso non è sempre dolore al gas. Quindi, se queste semplici misure non attenuano i sintomi, consultare un medico. Potrebbe essere necessario che il medico elimini un problema di malassorbimento o una condizione più grave come un'infezione o un'ostruzione intestinale, specialmente se si verificano dolore severo o persistente, febbre o sanguinamento rettale con i sintomi del gas..
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