Qual è il piano di pasto bilanciato Diet-to-Go?

Diet-to-Go è un servizio di consegna pasti progettato per la perdita di peso. I suoi menu sono controllati dal punto di vista calorico e nutrizionalmente bilanciati, e sono stati valutati altamente per il gusto. L'azienda offre quattro tipi di piani pasto: Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 e Vegetarian. A seconda delle tue esigenze, potresti trovare utile la praticità. Tuttavia, il piano a contenuto calorico può essere difficile da sostenere.

Cosa dicono gli esperti

"Diet-to-Go è un servizio di consegna pasti per coloro che cercano di perdere peso. Offrendo diversi tipi di piani pasto, come vegetariano e basso contenuto di carboidrati, è in grado di soddisfare una vasta gamma di esigenze. i livelli di calorie potrebbero essere troppo bassi per alcuni individui ".
-Chrissy Carroll, RD, MPH

sfondo

Diet-to-Go è stata fondata nel 1991 in Virginia dall'imprenditore Hilton Davis. Pioniere nel settore della distribuzione alimentare dietetica, Diet-to-Go ha offerto uno dei primi prodotti di vendita per corrispondenza nel 1999 e ora prepara oltre 40.000 pasti a settimana. Gestisce un servizio di ritiro locale tramite provider come Gold's Gym, World Gym e Walgreen's nel New Jersey, a Baltimora, a Los Angeles e a Washington, DC. (Compresi Northern Virginia e la periferia del Maryland). Altrove, gli alimenti vengono spediti congelati durante la notte tramite corriere espresso.

Diet-to-Go si è adattato nel corso degli anni offrendo menu che funzionano per esigenze specifiche, come le persone con diabete o persone che seguono una dieta chetogenica. Nel 2011, Diet-to-Go è stato giudicato il numero uno per il gusto dai giudici di Epicurious, battendo Jenny Craig, Weight Watchers e Nutrisystem.

Come funziona

Quando ti iscrivi come cliente di Diet-to-Go, scegli quale dei quattro piani di menu desideri. Tutti i piatti sono fatti con cibo reale ad eccezione di alcuni esaltatori di sapidità utilizzati nelle salse a base di pollo.

Puoi ricevere il piano pasti come viene, con piatti consegnati a rotazione ogni cinque settimane, o mettere insieme un piano personalizzato sul sito web Diet-to-Go. I pasti arrivano in vassoi di plastica, pronti per riscaldarsi e mangiare.

Come con altri importanti fornitori di programmi di dieta alimentare, Diet-to-Go offre ai suoi clienti allenatori di salute certificati per aiutare a soddisfare i loro obiettivi di perdita di peso. A differenza di Jenny Craig, gli allenatori non effettuano regolari contatti uno a uno, ma sono disponibili per il supporto quando necessario.

Cosa mangiare

Il piano Diet-to-Go è semplice perché riceverete pasti completamente preparati e controllati da una porzione del servizio. Il piano di equilibrio fornisce 1200 calorie al giorno per le donne e 1600 calorie per gli uomini. Per raggiungere un obiettivo di perdita di peso, è necessario attenersi ai pasti forniti e non aggiungere calorie extra (come salse, bevande, contorni, dessert, ecc.).

Oltre al suo piano di equilibrio, Diet-to-Go offre anche un piano di equilibrio vegetariano e due piani a basso contenuto di carboidrati. Keto-Carb30 sostituisce i carboidrati con grasso (simile alla dieta Atkins) e offre una media di 30 carboidrati netti al giorno. Il piano Balance-Diabetic soddisfa le linee guida American Diabetic Association (una media di 45 carboidrati netti per pasto). È progettato per controllare la glicemia.

Tempi raccomandati

Puoi scegliere se vuoi ricevere pasti Diet-to-Go cinque o sette giorni a settimana e se vuoi tre pasti al giorno (colazione, pranzo e cena) o solo due (omettendo la colazione). Anche in questo caso, se si sta tentando di raggiungere un obiettivo di perdita di peso o attenersi a un piano a basso contenuto di carboidrati, sarà necessario prendere le proprie decisioni su quante calorie e / o carboidrati si consumano quando si preparano i propri pasti.

Menu di esempio

Per il piano di bilancio, potresti ricevere:

Prima colazione: Frittelle ai mirtilli con salsiccia di tacchino; ratatouille frittata; o il pane di zucchine al cioccolato
Pranzo: Sofrito di pollo fuso, pizza mediterranea o polpettone di tacchino
Cena: Penne al sugo di carne di tacchino, salmone al forno con salsa all'ananas o pollo ai funghi porcini

Pro e contro

Professionisti

Porzione e calorie controllate
Nessuna pianificazione o preparazione del pasto
I menu possono essere personalizzati
Quattro diversi piani di menu
I pasti sono gustosi e di buona qualità

Contro

Le calorie limitate possono lasciarti affamato
Spese di spedizione di $ 20 / settimana oltre al costo dei pasti
Piani a basso tenore di carboidrati basati su carboidrati netti medi, non un limite rigoroso

Professionisti

Convenienza

I pasti dietetici non richiedono preparazione, ad eccezione del riscaldamento. Soprattutto se ottieni il piano settimanale completo di 21 pasti, non dovrai pensare a quello che stai mangiando. Tutto è pre-programmato e preparato.

Flessibilità

Mentre tutti i pasti sono pre-programmati, puoi scegliere tra i quattro diversi tipi di piani e quindi personalizzare il menu all'interno del piano (ad esempio, se hai certe allergie o non ti interessa il pesce).

Gusto

I pasti dietetici sono fatti freschi ogni settimana e la qualità del cibo è alta. Nulla è eccessivamente stagionato, quindi i clienti possono aggiungere il loro condimento aggiuntivo se preferiscono.

Sicurezza

I pasti sono preparati in una cucina commerciale che viene spesso ispezionata dalle agenzie governative. Aderiscono alle linee guida nutrizionali emesse dall'American Heart Association, dall'American Cancer Society e dall'American Diabetes Association. I piani pasto non limitano eccessivamente determinati nutrienti o includono supplementi discutibili.

Eppure, questi piani pasto devono essere attentamente considerati per determinare se sono la scelta migliore per voi. Limitare le calorie, i carboidrati e le scelte alimentari a questo livello può essere difficile da sostenere.

Contro

Sostenibilità

È difficile attenersi a una dieta ipocalorica a lungo termine. L'uso di un menu pre-programmato significa che non impari a cambiare le tue abitudini alimentari in modo da poter continuare questa dieta da solo.

Costo

Il pasto e i prezzi di spedizione a dieta (circa $ 165 per 21 pasti) sono migliori o paragonabili ad altri servizi di consegna pasti. E non avrai necessariamente bisogno di fare la spesa per gli articoli supplementari. Tuttavia, potresti trovare difficile continuare a pagare questo importo settimana dopo settimana.

Carboidrati netti

I piani Keto-Carb30 e Balance-Diabetic low-carb di Diet-to-Go sono basati su un media numero giornaliero di carboidrati netti (30 / giorno e 45 / pasto, rispettivamente). Ciò significa che alcuni giorni supereranno quel numero. Se stai seguendo un rigoroso piano a basso contenuto di carboidrati, potresti dover tenere d'occhio il conteggio dei carboidrati giornalieri e apportare modifiche.

Come si confronta

Il piano di bilancio Diet-to-Go è simile ad altri servizi di consegna pasti a porzione, in termini di offerta e costo. Risponde alle linee guida dell'USDA per l'equilibrio nutrizionale.

Raccomandazioni USDA

Gruppi alimentari

Il piano di equilibrio Diet-to-Go soddisfa le linee guida per la varietà nutrizionale, offrendo una sana selezione di frutta, verdura, cereali, latticini e altre proteine (i pasti non contengono carne rossa o maiale). I pasti vegetariani sono simili, ma non includono pollo, tacchino o pesce. I piani a basso contenuto di carboidrati spostano le proporzioni in modo che l'enfasi sia su proteine e grassi.

calorie

L'USDA raccomanda 2000 calorie al giorno per il mantenimento del peso. I pasti Diet-to-Go sono progettati per la perdita di peso, e clock in 1200 (per le donne) a 1600 calorie giornaliere (per gli uomini). Questo può o non può essere giusto per te, a seconda dell'età, della salute, del peso attuale e del livello di attività. Per stimare le tue esigenze, usa questo Calcolatore di Calorie.

Diete simili

Il piano di equilibrio Diet-to-Go condivide alcune caratteristiche, tra cui il prezzo, con altri servizi di consegna pasti con perdita di peso.

Equilibrio dieta-to-go

Nutrizione generale: Il piano di equilibrio comprende tutti i gruppi di alimenti ed è progettato per essere controllato calorico e nutrizionalmente equilibrato.
Convenienza: È semplice seguire questa dieta, poiché la maggior parte o la totalità dei pasti sono pre-programmati e forniti. (Se viaggi spesso o hai bisogno di mangiare fuori per incontri di lavoro, questo potrebbe essere più difficile per te.)
Sostenibilità: Potrebbe essere difficile mantenere questo livello di restrizione calorica a lungo termine, e la dieta non ti insegna come mangiare in questo modo senza la struttura fornita dai pasti preparati.

Jenny Craig

Nutrizione generale: I piani di Jenny Craig sono similmente nutrizionalmente bilanciati e controllati a calorie. Il servizio offre una varietà di prodotti per colazione, pranzo, cena, dessert e snack, ma incoraggia anche gli utenti ad aggiungere frutta, verdura e altri prodotti a basso contenuto calorico per aiutare a soddisfare la fame.
Convenienza: Come con Diet-to-Go, c'è un po 'di pianificazione del pasto, preparazione o shopping da fare. Jenny Craig ha più opzioni (ad esempio, snack e dessert separati), ma raccomanda anche agli utenti di integrare le proprie opzioni alimentari salutari.
Sostenibilità: Gli utenti potrebbero avere difficoltà a rispettare le restrizioni caloriche a lungo termine. Jenny Craig offre assistenza sanitaria (anche se di solito non è un dietista registrato) e ha suggerito aggiunte di cibo sano al suo piano, che potrebbe aiutare gli utenti a mantenere alcune abitudini salutari dopo aver smesso di pagare per il piano di Jenny Craig.

Nutrisystem

Nutrizione generale: I pasti nutrisistemici sono basati su un rapporto calorico di circa il 50% di carboidrati, il 25% di proteine e il 25% di grassi. Limitano le calorie, ma non i gruppi alimentari specifici.
Convenienza: Simile a Jenny Craig, i pasti e gli snack sono pre-programmati e preparati, ma gli utenti possono aggiungere anche i propri cibi sani. I piani variano, ma la maggior parte include alcuni pasti "flessibili" (preparati dall'utente per conto suo) al mese.
Sostenibilità: I piani Nutriystem sono progettati per essere utilizzati fino a quando non viene raggiunto un obiettivo di perdita di peso, quindi vengono interrotti, anche se esiste un piano di transizione per gli utenti che desiderano assistenza per la manutenzione.

BistroMD

Nutrizione generale: Il piano di perdita di peso BistroMD fornisce da 1100 a 1400 calorie al giorno, con il 40% al 50% delle calorie da proteine magre, dal 20% al 25% da grassi sani e dal 30% al 35% da carboidrati complessi. Così come con gli altri servizi di consegna pasti, limita le calorie ma non i gruppi di alimenti specifici o i nutrienti. Puoi scegliere tra piani standard, vegetariani, salutari, senza glutine, diabetici o per la menopausa.
Convenienza: Tutto è fornito, quindi non devi pianificare, acquistare o preparare i tuoi pasti. È possibile ottenere un piano di 5-7 giorni, scegliere due o tre pasti al giorno e aggiungere anche un piano di snack.
Sostenibilità: Come per gli altri piani, la convenienza ha il costo di non imparare come pianificare e preparare i propri pasti sani.

Una parola da Verywell

Per coloro che preferirebbero non cucinare o volere più struttura nella loro dieta, il Diet-to-Go potrebbe essere una buona opzione. I prezzi (compresa la consegna) sono ragionevoli, e la qualità e la varietà dei pasti è buona.

Seguire la dieta può aiutare a perdere peso, specialmente se si seguono i pasti di consegna e si usa cautela quando si mangiano pasti o spuntini fuori piano. Tuttavia, potrebbe essere difficile sostenere la dieta ipocalorica a lungo termine e continuare a comprare i pasti del programma a tempo indeterminato. Ricorda che la perdita di peso a lungo termine, il mantenimento e la salute generale sono il risultato di una varietà di fattori, tra cui dieta, esercizio fisico e sonno.

Leggi il seguito: Come seguire una dieta ipocalorica