Quando il tuo antidepressivo ti rende stanco
Gli effetti collaterali degli antidepressivi sono difficili da evitare. La fatica è una di queste. Questo vale soprattutto per gli antidepressivi triciclici come Elavil (amitriptilina) e Tofranil (imipramina), che i medici spesso non prescrivono più. Ma anche le più recenti classi di antidepressivi - inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come il Prozac (fluoxetina) e gli inibitori del reuptake della serotonina e della norepinefrina (SNRI) come Cymbalta (duloxetina) -abbiano un basso livello.
Dato che la depressione stessa può farti sentire esausto, può essere frustrante scoprire che il farmaco che stai prendendo per curarlo non aiuta. Se hai a che fare con questo particolare problema, ecco alcuni modi in cui potresti essere in grado di ottenere i benefici dei tuoi farmaci senza sentirti costantemente come se avessi bisogno di un pisolino.
Perché gli antidepressivi causano affaticamento
Alcuni antidepressivi agiscono agendo sulle sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori, in particolare norepinefrina e serotonina, inducendoli a indugiare negli spazi tra le cellule nervose dove svolgono il loro lavoro di regolazione dell'umore. Allo stesso tempo, però, questi farmaci influenzano altri neurotrasmettitori, tra cui istamina e acetilcolina, che a volte portano a effetti collaterali spiacevoli come secchezza delle fauci, visione offuscata, aumento di peso e sedazione. È questo ultimo effetto collaterale che può essere responsabile della fatica che provi quando prendi un antidepressivo.
Cosa evitare quando si ha stanchezza
Se stai veramente combattendo per tenere gli occhi aperti, ci sono alcune cose importanti da evitare. Non metterti al volante della tua auto. Permetti a qualcun altro di guidare, chiamare un servizio di guida o un taxi, o utilizzare i mezzi pubblici fino a quando non hai trovato una soluzione per la stanchezza.
Evitare l'alcol e tutti i farmaci che tendono a sedare. La combinazione di entrambi con il tuo antidepressivo potrebbe peggiorare la tua stanchezza.
Modi per rianimare se i tuoi medici stanno facendo il tuo stanco
Potresti essere tentato di cedere allo sfinimento e sistemarti sul tuo divano, ma ci sono altre cose che puoi fare se il tuo antidepressivo ti sta spazzando via.
Ecco alcune possibilità.
- Rendi il tempo di riposare durante il giorno. Questo non significa che devi arrampicarti sotto le coperte e sonnecchiare nel pomeriggio. Secondo la National Sleep Foundation, solo 20 minuti di attività a bassa intensità di sonno sono sufficienti per lasciare la maggior parte delle persone a sentirsi riposati ed energizzati. In effetti, più occhio chiuso di quello può renderti ancora più indifferente.
- Fai un po 'di esercizio. Sembra controintuitivo: come muoversi potrebbe essere utile quando l'ultima cosa che hai voglia di fare si sta muovendo? Uno studio del 2008 presso l'Università della Georgia ha rilevato che una bassa intensità regolare può ridurre l'affaticamento fino al 65 percento, per esempio. Ciò era particolarmente vero per le persone nello studio che facevano esercizio a bassa intensità rispetto all'attività a intensità moderata. Ciò significa che una piacevole passeggiata potrebbe fare di più per risvegliarti rispetto, ad esempio, a uno stint impegnativo su una cyclette.
- Schiocca la tua pillola prima di coricarsi. A meno che non ci sia qualche ragione per cui il tuo medico preferirebbe abbassare il farmaco per la depressione al mattino o durante il giorno, prenderlo di notte potrebbe aiutarti ad addormentarti più facilmente in modo da ottenere il riposo necessario per sentirti più sveglio durante le ore di veglia.
- Aspetta. Per la maggior parte delle persone, gli effetti collaterali degli antidepressivi si esauriscono quando i loro corpi si adattano al farmaco.
Quando vedere il tuo dottore
Se dopo parecchie settimane ti senti ancora zonked, tu e il tuo dottore potreste aver bisogno di tornare al tavolo da disegno e provare un altro farmaco o integrare il vostro farmaco con un secondo farmaco che è stimolante, come Provigil (modafinil).
