Feeling Good The New Mood Therapy Review

Quando la maggior parte delle persone pensa alla terapia, viene fuori con i vecchi stereotipi del divano dello psichiatra e delle immagini freudiane. L'approccio psicoanalitico di Freud non è tuttavia l'unica forma di terapia disponibile. Di fatto, tra tutte le forme di terapia disponibili, la terapia cognitiva è considerata la migliore forma di terapia per la depressione. In molti casi, può essere altrettanto efficace dei farmaci da prescrizione.

Sentirsi bene e terapia cognitiva

Per coloro che desiderano saperne di più su questo approccio alla terapia, si consiglia un libro molto informativo chiamato Feeling Good: The New Mood Therapy di David D. Burns, MD. In realtà non è affatto nuovo come potrebbe implicare il titolo. Il lavoro iniziale su questa nuova terapia fu iniziato da Aaron T. Beck a metà degli anni '50. Il Dott. Burns è stato anche intimamente coinvolto nello sviluppo di questa nuova terapia ed è un esperto nel campo.

Per essere così efficace, la terapia cognitiva è in realtà molto semplice. Il principio alla base è che se pensiamo a qualcosa di abbastanza spesso iniziamo a credere nella sua verità. Le persone depresse sono ossessionate da pensieri negativi costanti, chiamati distorsioni cognitive, che di solito sono una grossolana distorsione della realtà. Ad esempio, una persona potrebbe dire: "Sono un fallimento in tutto". Se esaminassero la situazione da un punto di vista logico, vedrebbero immediatamente che questo è lontano dalla verità. Potrebbero non aver avuto successo in poche cose, ma hanno molti, molti più successi dei fallimenti.

Per i depressi, tuttavia, i loro successi passati svaniscono rapidamente dalla vista e si concentrano solo sul negativo. Ciò che la terapia cognitiva ci insegna è di evitare di fare questo tipo di errore logico. Ci insegna a riformulare i nostri pensieri in un modo più coerente con la realtà. Quando iniziamo a fare affermazioni più positive e veritiere su base regolare, ci sentiamo anche meglio.

Uno dei punti di forza del libro di Dr. Burn è che prende ognuna delle dieci distorsioni cognitive comuni e le tratta individualmente dando potenti strategie di coping per ognuna. Questo libro è una guida utile per tutti i pazienti sottoposti a trattamento per la depressione, sia che si tratti di farmaci da solo, di terapie da sole o di terapie combinate e farmaci. È anche una guida meravigliosa per coloro che desiderano aiutare se stessi senza l'aiuto di un terapeuta. Dr. Burns ci fornisce tutti gli strumenti di cui abbiamo bisogno per iniziare a trasformare i nostri stati d'animo in giro.

Ciò che rende questo libro davvero eccezionale, tuttavia, è il fatto che il Dr. Burns pratica in realtà ciò che predica. Spesso usa le strategie che insegna nella sua vita per aiutare a diffondere lo stress e mantenere una visione positiva. Se questo può funzionare per qualcuno in un campo altamente stressante come la medicina, allora può certamente funzionare per qualcuno di noi.