8 modi per aiutare a prevenire le infezioni virali
Alcuni semplici passaggi, dal lavarsi le mani al rimanere idratati, possono fare molto per fornire protezione contro le infezioni virali. Ricerca riportata nel British Medical Journal riferisce che le infezioni respiratorie acute, compresa la polmonite e l'influenza, rappresentano ogni anno 4,25 milioni di morti in tutto il mondo, rendendole la terza principale causa di morte.
Inoltre, le infezioni virali hanno causato tra il 20 e il 48% dei decessi nei bambini fino a cinque anni. Le strategie di prevenzione valgono assolutamente il tuo tempo e la tua attenzione.
Sebbene i colpi di influenza siano controversi in alcuni ambienti, hanno dimostrato di essere incredibilmente sicuri: non causano l'autismo e non causano l'influenza. A volte si può avere una reazione lieve, ma questi non durano a lungo. Anche se i vaccini antinfluenzali non sono efficaci al 100% nella prevenzione dell'influenza, aiutano sicuramente non solo a prevenire molte infezioni, ma anche a prevenire le peggiori complicazioni dell'influenza, come l'ospedalizzazione e la morte..
Ottieni una vaccinazione antinfluenzale
Quando si tratta di prevenire la malattia durante la stagione fredda e influenzale, la maggior parte delle persone pensa al vaccino antinfluenzale. Il vaccino antinfluenzale contiene una protezione contro i ceppi di influenza. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) prevede di essere il più diffuso in un dato anno.Il CDC raccomanda che tutti i sei mesi o più, e specialmente quelli che sono ad alto rischio di gravi complicanze da influenza, ottengano un vaccino antinfluenzale. I vaccini antinfluenzali sono in grado di salvare la vita dei bambini e, secondo uno studio del 2017, la vaccinazione può ridurre significativamente il rischio di morire per complicazioni influenzali.
Anche se un vaccino antinfluenzale non si difenderà necessariamente dai ceppi canaglia degli esperti di virus che non si aspettava di vedere, la vaccinazione rimane la soluzione migliore per rimanere senza influenza. Non esiste un vaccino per il raffreddore comune.
Negli Stati Uniti, l'inverno è la prima serata per malattia. La stagione del raffreddore e dell'influenza inizia tipicamente ad ottobre, raggiunge i picchi a febbraio e può durare fino a maggio. Chiedi al tuo medico quando è disponibile la vaccinazione antinfluenzale.
Inoltre, ci sono altri motivi importanti per ottenere un vaccino antinfluenzale. Questo include evitare la perdita di reddito a causa di più giorni di malattia dal lavoro, la diffusione della malattia a familiari e amici ed evitare complicazioni dell'influenza.
"Ma non ho mai avuto bisogno di un vaccino antinfluenzale"
Anche se in passato hai perso un vaccino antinfluenzale e hai evitato di ammalarti, la protezione dalle infezioni è ancora più importante con l'invecchiamento, soprattutto se soffri di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache o hai un sistema immunitario soppresso o compromesso.Le infezioni che potresti combattere entro una settimana quando eri più giovane diventano più gravi con l'avanzare dell'età e possono portare a complicazioni pericolose, inclusa la polmonite o la disidratazione.
Rivedi l'idea di ottenere la tua vaccinazione antinfluenzale la prossima volta che viene offerta.
Steer Clear of Sick People
Mentre non è sempre possibile evitare ogni persona che combatte un'infezione virale, cerca di evitare il contatto con coloro che conosci che sono malati. Questo è particolarmente vero per le persone con un sistema immunitario compromesso. In alcune situazioni, potresti prendere in considerazione l'idea di indossare una maschera.Se non puoi evitare i malati (e anche se puoi), fai il lavaggio della mano e fai attenzione alle altre difese contro i germi, come mangiare sano, non fumare e tenere sotto controllo le allergie.
Se i tuoi colleghi, insegnanti o compagni di classe hanno una malattia virale, specialmente quella che potrebbe essere l'influenza, non dovrebbero essere in posti (come il lavoro o la scuola) dove possono essere diffusi.
Non condividere
Potrebbe essere difficile dire di no quando il tuo migliore amico ti chiede di prendere in prestito il rossetto o il tuo bambino vuole un sorso del tuo drink. Ma se vuoi evitare di contrarre un'infezione virale, uno dei modi migliori per farlo è quello di non condividere germi.Tutto ciò che accade, dentro o vicino alla bocca di una persona può trasferire i germi e entrare in contatto con la saliva di un'altra persona è un modo sicuro per catturare un virus. Questo include tutto, dagli articoli ovvi (forchette, spazzolini da denti, cannucce, ecc.) Ad alcuni che sono forse meno (asciugamani per il viso, telefoni cellulari, federe, ecc.)
Lavati le mani
Lavarsi le mani è il modo più efficace per evitare di ammalarsi. Un virus freddo sulle tue mani può rimanere in vita per un massimo di tre ore. Se durante quel periodo tocchi gli occhi o il naso, potresti essere infettato.Un buon lavaggio delle mani include l'uso di abbondante sapone, strofinando le mani e risciacqua bene sotto l'acqua corrente calda.
I disinfettanti per le mani sono anche un'opzione. Questi prodotti sono fatti con alcol e ammorbidenti e, sebbene non possano uccidere tutti i germi, possono ridurre significativamente il rischio di raffreddore o di virus influenzale.
Tecnica di lavaggio delle mani corretta
Evita di toccare i tuoi occhi e il naso
Lavarsi spesso le mani è importante, ma potresti non essere in grado di tenere il passo con ogni stretta di mano, manopola o pulsante dell'ascensore. Prendi l'abitudine di non toccarti gli occhi o il naso a meno che tu non ti abbia appena lavato le mani, poiché sono le vie di accesso più comuni per i virus dell'influenza e del raffreddore.È anche una buona idea prendersi del tempo per pulire superfici germinali come interruttori della luce, maniglie del rubinetto, telecomandi TV e telefoni con un prodotto per la pulizia per ridurre al minimo i germi che possono causare raffreddori e influenza.
Rimani idratato
Restare idratati è il modo migliore per potenziare il sistema immunitario e combattere i virus. L'aria secca e riscaldata centralmente può favorire la disidratazione, il che potrebbe renderti più suscettibile alle malattie.Bere bevande durante il giorno per rimanere idratati.
Semplici trucchi per bere più acqua
Dormire a sufficienza
La mancanza di sonno adeguato è associata a una minore funzione immunitaria, che può lasciarti più vulnerabile alla malattia.Per aiutarti a dormire bene, cerca di mantenere una routine regolare prima di coricarsi. La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette o nove ore di sonno, secondo la National Sleep Foundation, mentre i bambini in età scolare hanno bisogno di tra le nove e le undici ore di sonno.
Mangia cibi sani
Una dieta sana rende più forte il tuo sistema immunitario e può aiutarti a prevenire virus influenzali e raffreddori. Assicurati di assumere quantità adeguate di frutta, verdura, proteine e carboidrati complessi (ad es. Farina d'avena e riso integrale). Parlate con il vostro medico di un supplemento multivitaminico o minerale se state lottando per soddisfare gli obiettivi nutrizionali attraverso la sola dieta.Una parola da Verywell
Se, nonostante i tuoi migliori sforzi, finisci con un'infezione virale, tempo e molto riposo aiuteranno il tuo sistema immunitario ad attaccare il virus; le infezioni virali non possono essere trattate con antibiotici o altri farmaci. È anche una buona idea stare a casa quando si è malati e tenere i bambini a casa fino a quando le loro febbri, se presenti, sono state risolte per almeno 24 ore.Dovresti consultare un medico se sviluppi un'infezione virale e sei a rischio di complicanze. Chiedere assistenza medica immediata se voi o una persona cara avete sintomi gravi, specialmente febbre alta, dolore toracico, mancanza di respiro, svenimenti o cambiamenti nella coscienza.
