Modi per far fronte al mal di schiena cronico

Prova come potresti, è vero: vivere giorno dopo giorno con mal di schiena cronico può impantanarti. Affrontare le esigenze della vita familiare e del lavoro è già abbastanza difficile, ma quando aggiungi il mal di schiena cronico al mix, la tua vita può diventare piuttosto impegnativa. Trovare le proprie strategie di coping è vitale per vivere bene con il mal di schiena cronico. Ecco cinque cose che puoi fare per rendere più facile far fronte al mal di schiena cronico.

1. Tenere un diario del dolore

Molte persone usano riviste per documentare il loro dolore, ma puoi usare un diario del dolore in qualsiasi modo tu voglia. Annota ciò che senti e quando. Questo non solo ti aiuterà a notare le tendenze che migliorano o peggiorano il tuo dolore, ma possono anche aiutarti a sfogare le tue frustrazioni sul dolore. A volte, questo è tutto ciò di cui hai bisogno.

2. Impara a rilassarti

Il rilassamento fa bene al corpo e alla mente. Lo stress e l'ansia non solo mettono a repentaglio il tuo umore e i livelli di energia: in alcuni casi, possono effettivamente peggiorare il tuo dolore. Questo perché lo stress crea tensione muscolare, che può intensificare il dolore. Imparare a rilassarsi può impedire al dolore di peggiorare.

3. Parlaci

Nessuno ti capisce meglio di qualcuno che ha vissuto la stessa cosa. Parlare con i colleghi non solo ti dà l'opportunità di sfogarti, ma ti espone a qualcuno che ha vissuto qualcosa di simile. Il consiglio dei pari può essere inestimabile quando si soffre di mal di schiena cronico. Consulta i gruppi di supporto locali o cerca i forum online per entrare in contatto con altri che capiscono cosa stai attraversando.

4. Accetta il tuo dolore

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma accettare il tuo dolore può aiutarti a far fronte. Non devi piace stai soffrendo, ma devi conviverci ogni giorno. Trovare un modo per accettarlo può rendere la vita quotidiana un po 'più facile.

5. Comprendi il tuo rischio di depressione

Vivere con il mal di schiena cronico è una sfida. A volte, tutti i consigli del mondo semplicemente non sono abbastanza. Per alcune persone, il dolore cronico può iniziare a interferire con ogni aspetto della loro vita, causando le loro relazioni e le prestazioni lavorative a soffrire. Sfortunatamente, la natura del mal di schiena cronico può lasciare quasi chiunque sia più incline alla depressione. Se le tue relazioni personali sono tese, stai trovando più difficile concentrarti sul lavoro, hai meno energia, hai perso interesse per le cose che una volta ti piacevano o ti senti senza speranza, potresti soffrire di depressione. Parlate con il vostro medico se questi si applicano a voi per scoprire le opzioni di trattamento.