Le basi del dolore cronico e delle lesioni da uso eccessivo

Il dolore e il trauma cronico si riferiscono a una sorta di lesione, malattia o malattia fisica che si sviluppa lentamente ed è persistente e di lunga durata, o che si ripete costantemente nel tempo. Molte lesioni croniche presentano sintomi lievi e dolore di basso grado e sono spesso ignorate o semplicemente trascurate per mesi o addirittura anni. Ignorare dolori e dolori così lievi può portare a un danno cronico persistente difficile da guarire.

Traumi cumulativi e lesioni da uso eccessivo

Le lesioni croniche sono a volte indicate come trauma cumulativo, lesioni da uso eccessivo o lesioni da stress ripetitivo.
Le lesioni da uso eccessivo tendono ad avere sintomi lievi o vaghi che si sviluppano lentamente. Iniziano come un piccolo dolore o dolore fastidioso e possono trasformarsi in un danno debilitante se non vengono curati precocemente. Le lesioni da uso eccessivo sono il risultato di uso ripetitivo, stress e traumi ai tessuti molli del corpo (muscoli, tendini, ossa e articolazioni) senza un tempo adeguato per la guarigione.
Esempi di lesioni croniche includono:

• Tendinite
• Gomito del tennista
• Stinchi Shin

Trattamento

I problemi di lesioni croniche sono spesso difficili da diagnosticare, poiché spesso presentano sintomi che si sviluppano lentamente nel tempo. Possono iniziare come un piccolo problema e diventare qualcosa di molto più grande, se non trattato. Pertanto, è importante trattare le lesioni dei tessuti molli non appena si verificano, prima che si trasformino in qualcosa di peggio.
Le lesioni croniche sono spesso il risultato di un trauma ai tessuti molli. Un acronimo comune per il trattamento delle lesioni correlate ai tessuti molli è il RISO, che sta per riposo, ghiaccio, compressione e elevazione.
riposo: Ottenere un riposo adeguato è un aspetto estremamente importante del recupero degli infortuni, indipendentemente dal fatto che il danno sia avvenuto a un muscolo, un tendine, un legamento o un osso. Una volta ferito, un'ulteriore attività che sottolinea l'area ferita deve essere interrotta fino a quando la lesione non è autorizzata a recuperare per un certo periodo di tempo. Il tempo di recupero varia in base al particolare infortunio, ma la necessità di riposare dopo un infortunio è universale. Assicurati di dare al tuo corpo un sacco di tempo per recuperare dopo eventuali problemi di lesioni.
Ghiaccio: Il contatto a freddo fornisce sollievo dal dolore a breve termine a una zona lesionata, e agisce anche per limitare il gonfiore riducendo la quantità totale di flusso sanguigno nella zona lesa del corpo.
Quando si applica il ghiaccio su un'area danneggiata, non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle o sul corpo. Invece, avvolgere il ghiaccio in un asciugamano o un tovagliolo di carta prima di applicare. Si suggerisce che il ghiaccio venga applicato su un'area lesionata per 15-20 minuti dopo che si è verificato un infortunio, ma non più.
Compressione: La compressione è importante anche per il trattamento post-infortunio. La compressione aiuta a ridurre e limitare il gonfiore generale. La compressione funziona anche occasionalmente per alleviare il dolore. Avvolgere un'area danneggiata in una benda è un buon modo per fornire una compressione consistente a un'area ferita.
Elevazione: Elevare un'area ferita dopo un infortunio può anche aiutare a controllare il gonfiore generale. Elevare è più efficace quando l'area ferita del corpo è sollevata sopra il livello del cuore. Questo aiuta a controllare il flusso di sangue nell'area e quindi a ridurre il gonfiore.