Prendersi cura di un amico o amato con la SM
In effetti, prendersi cura di un coniuge, un partner, un figlio, un genitore o un'altra persona amata con SM può essere scoraggiante ed estenuante. Se ti trovi nella posizione di caregiver, avrai bisogno di una guida e di supporto non solo per essere sicuro che stai fornendo la migliore assistenza possibile ma, ugualmente importante, per evitare che ti stia bruciando.
Cause comuni dello stress del caregiver
Conosci la SM del tuo amato
Una comprensione di base della sclerosi multipla è essenziale, ovviamente. Ma poiché ogni paziente è diverso in termini di sintomi e tipo / grado di disabilità, è particolarmente importante capire le sfide specifiche con cui la persona amata sta affrontando in modo da poterle indirizzare in modo appropriato.Ad esempio, anche se la persona di cui ti prendi cura può essere abbastanza funzionale fisicamente, potrebbe avere difficoltà a parlare e quindi allontanarsi dalle riunioni sociali. Vorrete sia rispettare questo (non spingere), e se il vostro caro è desideroso di uscire, aiutarlo a trovare modi per navigare questo ostacolo.
Allo stesso modo, una persona con SM che utilizza una sedia a rotelle o un altro dispositivo di assistenza alla mobilità può essere preoccupata per le strutture di accessibilità. Come badante, puoi aggirare questo potenziale ostacolo chiamando in anticipo o disponendo di un piano di backup prima gite.
Caregiving: Perché non dovresti essere una cheerleader
Prenditi cura di te
Soddisfare le numerose esigenze di una persona con SM può essere estenuante. I bisogni fisici di prendersi cura di una persona cara con SM varieranno, ma potrebbero includere la balneazione, la medicazione, il sollevamento, l'alimentazione, l'assistenza con esercizi di terapia domiciliare, la guida e il completamento di compiti domestici.Anche le attività non fisiche possono richiedere un alto livello di resistenza mentale, come ad esempio affrontare problemi assicurativi, pianificare e destreggiarsi con medici e terapisti, assicurandosi che le prescrizioni siano aggiornate, raccogliendo e somministrando farmaci e gestendo attività finanziarie il tuo amato non può più gestire.
Gestire le finanze per una persona amata Per gestire il costo giornaliero dell'assistenza, è importante prendersi cura del proprio corpo e della propria mente:
- Rimani aggiornato sulla tua salute: Prendi esami fisici regolari e rimani aggiornato sulle vaccinazioni (compresa una vaccinazione antinfluenzale annuale), screening di routine del cancro, controlli dentali e pulizia dei denti.
- Segui una dieta ben bilanciata e dal punto di vista nutrizionale: Anche nei giorni di maggiore affluenza, assicurati di mangiare, anche se vuol dire spuntini sani in movimento piuttosto che tre pasti solidi seduti.
- Esercizio: Potrebbe essere necessario mantenere la forza e la resistenza se la cura della persona amata è fisicamente esigente, ma oltre a questo, l'esercizio fisico è la chiave per il benessere mentale generale. Almeno ritagliarsi mezz'ora circa ogni giorno per fare una passeggiata o fare yoga.
- Ottenere un ampio sonno: Per la maggior parte delle persone, questo significa tra sette e nove ore di sonno di buona qualità ogni notte. Se sei esausto durante il giorno e il tuo amato fa un sonnellino, concediti un sonnellino di 20 minuti per rinfrescare e ricaricare.
- Fare cose tu godere: Gestisci la tua salute mentale prendendo pause durante il giorno per impegnarti in attività rilassanti e divertenti. Prova a leggere un capitolo di un libro, a chiamare un amico al telefono oa fare una passeggiata mentre un amico o un altro assistente si prendono cura della persona amata.
Ricerca di segni di depressione
È comune tra i caregivers, mostrano gli studi. I sintomi comuni includono cambiamenti nell'appetito, problemi di sonno e una perdita di piacere negli sforzi che una volta hai goduto. Rivolgiti al medico se si verifica uno di questi.7 antistress per i caregiver
Non farlo da solo
L'isolamento è un problema comune per gli operatori sanitari. Può aggiungere allo stress generale e anche portare la febbre in cabina - una sensazione di essere confinati che può portare a irritabilità e altri sentimenti spiacevoli.Una soluzione ovvia è quella di contattare altri familiari o amici che potrebbero essere disponibili e disposti a svolgere alcune mansioni di badante o almeno tenerti compagnia a volte.
Più in pratica, considera la possibilità di unirti a un gruppo di supporto per i caregiver. Questi coinvolgono persone che hanno a che fare con molte delle stesse sfide che sono, quindi è probabile che capiscano in particolare ciò che sentite. Questo può essere particolarmente utile per alleviare il senso di colpa che a volte potresti provare (comprensibilmente) se e quando ti senti risentito o arrabbiato per la tua situazione.
Un gruppo di caregiver può anche essere una fonte di consigli pratici per la gestione di compiti specifici. E forse la cosa più importante, incontrarsi con gli altri per un'ora o più di risate e distrazioni può essere incredibilmente rinfrescante.
Gruppi di supporto per i caregiver
Regalati una (lunga) pausa
Brevi uscite - per andare in palestra, per esempio, o per prendere un caffè con gli amici - sono fondamentali per passare attraverso la routine quotidiana dell'assistenza. È altrettanto importante avere timeout più ampi come una notte o due di distanza o anche una vacanza completa.Se sei abbastanza fortunato da avere familiari o altri amici intimi che potrebbero essere disposti a intervenire e subentrare mentre sei lontano, non esitare a chiedere. In caso contrario, prendi in considerazione l'assistenza di tregua, portando un qualificato aiuto sanitario per rimanere a casa dei tuoi cari. Sul suo sito web, la National Multiple Sclerosis Society offre utili indicazioni per l'assunzione di aiuti a breve e lungo termine.
