Prevenzione del cancro polmonare con dieta
Iniziamo con le raccomandazioni generali e poi continuiamo a parlare degli approcci dietetici per ridurre il rischio specifico di cancro ai polmoni.
Raccomandazioni AICR per la prevenzione del cancro
- Sii il più snello possibile senza diventare sottopeso.
- Essere fisicamente attivo per almeno 30 minuti ogni giorno.
- Evita le bevande zuccherate. Limitare il consumo di cibi densi di energia. (Alimenti particolarmente elaborati ricchi di zuccheri aggiunti o poveri di fibre o ricchi di grassi.)
- Mangia più di una varietà di verdure, frutta, cereali integrali e legumi come i fagioli.
- Limitare il consumo di carni rosse (come carne di manzo, maiale e agnello) ed evitare le carni lavorate.
- Se consumato, limitare le bevande alcoliche a 2 per gli uomini e 1 per le donne al giorno.
- Limitare il consumo di alimenti salati e alimenti trattati con sale (sodio).
- Non usare integratori per la protezione contro il cancro. (Gli studi hanno scoperto che coloro che assumono integratori di vitamina E e b-carotene hanno effettivamente un è aumentato rischio di sviluppare il cancro ai polmoni).
Dieta ed esercizio
Diversi studi hanno esaminato la dieta e l'esercizio fisico specificamente nella prevenzione del cancro del polmone. Alimenti sottostanti si possono trovare alimenti specifici associati a un rischio più basso, ma i punti salienti di questi studi che hanno esaminato determinati alimenti ed esercizi includono:- Esercizio moderato - anche il giardinaggio 1 o 2 volte alla settimana - ha ridotto il rischio di cancro ai polmoni in diversi studi.
- UN dieta ricca di grassi aumentato il rischio di cancro ai polmoni.
- Diete alte frutta sono associati a un minor rischio di cancro ai polmoni e, infatti, il National Cancer Institute ha stimato che cibi ricchi di flavonoidi, come le mele, possono ridurre del 50% il rischio di cancro ai polmoni.
- Nelle donne, l'assunzione di latticini e verdure è stato associato a un minor rischio di cancro ai polmoni nei fumatori, e tè nero con un rischio inferiore nei non fumatori.
- Gli alimenti ad alto contenuto di luteina come i cavoli, gli spinaci, i broccoli e il succo d'arancia sono associati a un minor rischio di cancro ai polmoni.
- Gli alimenti ricchi di licopene, come i pomodori e in particolare le salse di pomodoro, sono associati a un minor rischio di cancro ai polmoni.
- I fumatori che bevono tè verde sembrano aver ridotto il danno ossidativo del DNA, un cambiamento genetico che predispone al cancro. Scopri di più sul ruolo del tè verde nella prevenzione e nel trattamento del cancro.
Alimenti specifici
Alcune categorie generali di alimenti sono indicate sopra, ma per quelli di voi che sono interessati a massimizzare una dieta per la prevenzione del cancro del polmone, c'è molto di più.Se sei interessato alla prevenzione del cancro del polmone, non perdere questo articolo sui superfoods per ridurre il rischio di cancro al polmone. Ognuno di questi alimenti in questo articolo di supercibi è stato studiato in studi medici credibili e ha dimostrato di essere associato a un minor rischio di cancro ai polmoni da un punto di vista della popolazione o svolge un ruolo nel metabolismo del corpo che è associato alla riduzione del rischio di sviluppo del cancro.
Se invece tu o una persona cara vivete con un cancro ai polmoni, date un'occhiata a questo articolo sugli alimenti per combattere il cancro ai polmoni. Gli alimenti in questo articolo, al contrario, possono funzionare alterando il modo in cui le cellule tumorali si dividono e crescono. Certo, è importante parlare con il proprio oncologo prima di farlo. Proprio come sappiamo che alcune vitamine e integratori minerali possono interferire con il trattamento del cancro, solo il tuo oncologo può sapere se ci sono cibi specifici da evitare durante il trattamento con chemioterapia o altri trattamenti.
