Una guida passo passo per l'auto-esame del seno

L'autoesame del seno (ESB) deve essere eseguito ogni mese in aggiunta a una mammografia annuale o ad un esame clinico. Conoscendo i tuoi cambiamenti ciclici, ciò che è normale per te e quali cambiamenti regolari mensili al seno sono il modo migliore per tenere d'occhio la salute del seno. 
Questo passo dopo passo, guida illustrata alla BSE è facile. Dovresti prenderti solo 15 minuti, una volta al mese.Il tessuto mammario si estende da sotto il capezzolo e areola verso l'ascella. Quindi avrai bisogno di uno specchio che ti consenta di vedere entrambi i seni, un cuscino per la testa e le spalle e un po 'di privacy.

Keep It Regular

Se sei in pre-menopausa, imposta un orario regolare per esaminare il seno pochi giorni dopo la fine del ciclo, quando i livelli ormonali sono relativamente stabili e il seno è meno tenero.
Se sei già in menopausa (non hai avuto un periodo di un anno o più), scegli un particolare giorno del mese per fare l'esame e poi ripeti il ​​tuo ESB in quel giorno ogni mese.

Mani sui fianchi

Striscia fino alla vita e mettiti davanti a uno specchio. Dovrai vedere entrambi i seni allo stesso tempo. Stai con le mani sui fianchi e controlla l'aspetto del tuo seno.
Guarda le dimensioni, la forma e il contorno. Notare le eventuali modifiche nel colore o nella trama della pelle. Guarda i capezzoli e le areole per vedere quanto sembri sano.

Braccia sopra la testa

Sempre in piedi davanti allo specchio, alza le braccia sopra la testa e vedi se il tuo seno si muove nello stesso modo e nota le differenze. Guarda le dimensioni, la forma e il drappo, controllando la simmetria.
Presta attenzione ai tuoi capezzoli e alle areole per vedere se hai delle fossette, dei dossi o una retrazione (indentazione). Guarda verso le ascelle e annota se c'è un gonfiore dove sono i tuoi linfonodi (zona ascella inferiore).

Stand and Stroke

Solleva il braccio sinistro in alto e usa le dita della mano destra per esercitare una leggera pressione sul seno sinistro. Corsa dall'alto verso il basso del seno, passando dall'interno del seno fino alla zona delle ascelle.
Puoi anche usare un movimento circolare, assicurandoti di coprire l'intera area del seno. Prendi nota di eventuali modifiche alla trama, al colore o alle dimensioni. Cambia i lati e ripeti. È meglio farlo sotto la doccia, poiché la pelle bagnata avrà la minima resistenza all'attrito delle dita.

Controlla i tuoi capezzoli

Sempre di fronte allo specchio, abbassa entrambe le braccia. Con l'indice e il medio della mano destra, premere delicatamente il capezzolo sinistro e tirare in avanti. Il capezzolo torna a posto? Si tira indietro nel petto?
Nota se fuoriuscite dei liquidi. Invertire le mani e controllare il capezzolo destro allo stesso modo.

Recline e Stroke

È meglio farlo nella tua camera da letto, dove puoi sdraiarti. Metti un cuscino sul letto in modo da poterti sdraiare con la testa e le spalle sul cuscino.
Sdraiati e metti la mano sinistra dietro la testa. Usa la mano destra per accarezzare il seno e le ascelle, come hai fatto prima. Prendi nota di eventuali modifiche alla trama, al colore o alle dimensioni. Cambia i lati e ripeti.

Suggerimenti generali

• Segna il tuo calendario per ricordarti di fare regolarmente il tuo ESB. Questo è un buon modo per prevenire le preoccupazioni e trovare un normale cambiamento ciclico.
• Resta rilassato e respira normalmente mentre fai il tuo ESB. Diventare teso produrrà dei nodi che potresti scambiare per qualcosa di preoccupante.
• Segnalare eventuali cambiamenti o dolori insoliti al proprio medico o infermiere. Tieni un registro delle modifiche se questo ti aiuta a ricordare.
• Ricordarsi di fare un esame clinico annuale e una mammografia.