10 modi per migliorare il tuo cervello fitness

La forma fisica del cervello ha principi base: varietà e curiosità. Quando tutto ciò che fai diventa una seconda natura, devi fare un cambiamento. Se riesci a fare il cruciverba nel tuo sonno, è tempo per te di passare a una nuova sfida per ottenere il miglior allenamento per il tuo cervello. La curiosità per il mondo che ti circonda, come funziona e come puoi capire, manterrà il tuo cervello in grado di funzionare in modo rapido ed efficiente. Usa le idee qui sotto per aiutarti a raggiungere la tua ricerca di forma mentale.

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Giocare

Visione digitale / Photodisc / Getty Images

I programmi di fitness per il cervello e i giochi sono un modo meraviglioso per stuzzicare e sfidare il tuo cervello. Suduko, parole crociate e giochi elettronici possono migliorare la velocità e la memoria del tuo cervello. Questi giochi si basano sulla logica, abilità di parola, matematica e altro ancora. Questi giochi sono anche divertenti. Otterrai maggiori benefici facendo questi giochi un po 'tutti i giorni: trascorrerai 15 minuti circa, non ore.

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Meditazione

La meditazione quotidiana è forse l'unica grande cosa che puoi fare per la tua salute mente / corpo. La meditazione non solo ti rilassa, dà al tuo cervello un allenamento. Creando un diverso stato mentale, coinvolgi il tuo cervello in modi nuovi e interessanti mentre aumenti la forma fisica del tuo cervello.

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Mangia per il tuo cervello

Il tuo cervello ha bisogno di te per mangiare grassi sani. Concentrati sugli oli di pesce dal salmone selvatico, noci come noci, semi come semi di lino e olio d'oliva. Mangia più di questi alimenti e meno grassi saturi. Elimina completamente gli acidi grassi trans dalla tua dieta.

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Racconta storie positive

Le storie sono un modo per consolidare i ricordi, interpretare gli eventi e condividere momenti. Esercitati a raccontare le tue storie, sia nuove che vecchie, in modo che siano interessanti, avvincenti e divertenti. Alcune tecniche di storytelling di base faranno molta strada per mantenere l'interesse delle persone sia in te che in quello che hai da dire.

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Spegni la televisione

La persona media guarda più di 4 ore di televisione ogni giorno. La televisione può ostacolare relazioni, vita e altro. Spegni la TV e dedica più tempo alla vita e all'esercizio della mente e del corpo.

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Esercita il tuo corpo per esercitare il tuo cervello

L'esercizio fisico è anche un grande esercizio cerebrale. Spostando il tuo corpo, il tuo cervello deve imparare nuove abilità muscolari, stimare la distanza e l'equilibrio della pratica. Scegli una varietà di esercizi per sfidare il tuo cervello.

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Leggi qualcosa di diverso

I libri sono portatili, liberi da biblioteche e pieni di infiniti personaggi, informazioni e fatti interessanti. Sorgono da argomenti di lettura familiari. Se di solito leggi libri di storia, prova un romanzo contemporaneo. Leggi gli autori stranieri, i classici e i libri casuali. Il tuo cervello non solo ti farà allenare immaginando diversi periodi di tempo, culture e popoli, ma avrai anche storie interessanti da raccontare sulla tua lettura, su ciò che ti fa pensare e sulle connessioni che traccia tra la vita moderna e le parole.

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Impara una nuova abilità

Imparare una nuova abilità funziona su più aree del cervello. La tua memoria entra in gioco, impari nuovi movimenti e associ le cose in modo diverso. Leggendo Shakespeare, imparando a cucinare e costruendo un aeroplano con degli stuzzicadenti, tutto metterà alla prova il tuo cervello e ti darà qualcosa a cui pensare.

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Apporta semplici modifiche

Amiamo le nostre routine. Abbiamo hobby e passatempi che potremmo fare per ore e ore. Ma più qualcosa è "seconda natura", meno il nostro cervello deve lavorare per farlo. Per aiutare davvero il tuo cervello a rimanere giovane, sfidalo. Cambia percorsi per il negozio di alimentari, usa la tua mano opposta per aprire le porte e mangiare prima il dessert. Tutto ciò costringerà il tuo cervello a svegliarsi dalle abitudini e prestare nuovamente attenzione.

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Allena il tuo cervello

L'allenamento al cervello sta diventando una tendenza. Ci sono corsi formali, siti web e libri con programmi su come allenare il tuo cervello a lavorare meglio e più velocemente. C'è qualche ricerca dietro questi programmi, ma i principi di base sono la memoria, la visualizzazione e il ragionamento. Lavora su questi tre concetti ogni giorno e il tuo cervello sarà pronto a tutto.