Il tuo telefono cellulare può scatenare emicranie
L'uso del telefono cellulare può causare un aumento di mal di testa negli adulti, negli adolescenti e nei bambini, il che significa che limitare l'uso del telefono cellulare può essere utile a qualsiasi età.
Sintomi associati all'uso del telefono cellulare
L'uso del telefono cellulare può causare emicrania, mal di testa e altri sintomi, tra cui vertigini, affaticamento degli occhi, dolore al collo, dolore alla spalla, difficoltà di concentrazione, tremori e anche dolori allo stomaco. Mentre alcuni studi hanno suggerito che l'uso del telefono cellulare causa emicranie e non altri mal di testa, ci sono prove evidenti che collegano i telefoni cellulari con una varietà di sintomi, tra cui mal di testa non emicranici.Più usi il tuo telefono cellulare, maggiore è la tua probabilità di sviluppare emicranie e altri sintomi.
Il numero di ore trascorse sul telefono è direttamente collegato alla frequenza del mal di testa. I ricercatori sono fiduciosi che l'uso del telefono cellulare è ciò che causa il mal di testa poiché esiste un'associazione temporale, il che significa che i sintomi si verificano in genere dopo, non prima, l'uso di questi dispositivi.
È interessante notare che, mentre l'emicrania e altri sintomi si verificano in genere in poche ore di utilizzo prolungato del telefono cellulare, uno studio ha riscontrato un effetto molto più ritardato. I bambini che erano stati esposti all'uso del cellulare prima della nascita avevano le stesse probabilità di avere mal di testa da bambini che usavano i telefoni cellulari durante i primi sette anni dell'infanzia. Gli autori dello studio non hanno potuto spiegare questa scoperta sorprendente e hanno suggerito che l'influenza dell'esposizione cellulare prenatale sul mal di testa è complicata da risolvere.
Come i telefoni cellulari possono causare emicranie
L'uso del telefono cellulare comporta diversi fattori che possono contribuire al mal di testa, tra cui guardare la luce sullo schermo, sforzare gli occhi, piegarsi in una posizione curva, usare le mani e le dita per digitare o giocare e usare il telefono per fare il telefono chiamate.Come la luce blu mette i tuoi occhi Tutte queste attività hanno dimostrato di contribuire all'emicrania e ai loro sintomi associati, quindi correggere il problema richiede una serie di strategie, tra cui:
- Regolazione della luce sullo schermo in modo che non sia troppo luminosa
- Regolazione della dimensione del carattere sul telefono per evitare affaticamento della vista
- Assicurati di variare la tua posizione (sedersi, alzarsi e utilizzare diversi tipi di supporto per la schiena)
- Considerando l'utilizzo della dettatura per e-mail e testi
- Fare una pausa quando le dita o le mani si sentono tese
- Utilizzando l'impostazione dell'altoparlante, quando possibile, invece di tenere il telefono all'orecchio
Ridurre l'uso del telefono cellulare
Non è facile ridurre l'uso del cellulare. Molte persone dispongono di smartphone che forniscono l'accesso a Internet e alle comodità, come mappe e indicazioni in tempo reale. La disponibilità via e-mail o altre comunicazioni elettroniche è prevista in molti lavori. Ai genitori piace essere disponibile nel caso in cui i bambini si ammalino a scuola o abbiano bisogno di essere prelevati dalle attività. Inoltre, i telefoni cellulari offrono alle persone la possibilità di socializzare e trovare informazioni e intrattenimento rapidi.Tuttavia, ci sono alcune strategie per ridurre l'uso del telefono cellulare che può aiutare ad alleviare il mal di testa:
- Pianifica il tempo senza tecnologia a casa tua, soprattutto durante i pasti e l'orario di famiglia.
- Utilizza le impostazioni che ti danno avvisi sonori quando ricevi un messaggio da alcune persone - e metti il telefono in silenzio altrimenti, controllandolo a intervalli programmati.
- Metti il tuo cellulare in un posto diverso dalla tua camera da letto durante la notte.
- Guarda in un hobby che ti porta lontano dalla tecnologia come nuotare, stare nella natura, dipingere, giocare a carte o andare in biblioteca.
La dipendenza da Internet, un problema che sta diventando più noto, può rendere difficile ridurre l'uso degli smartphone. Se ti trovi spesso a navigare sul tuo telefono quando non ne hai la necessità e non riesci a smettere, parla con il tuo medico di essere valutato per questo problema.
Una parola da Verywell
Gestire o evitare i trigger è una componente essenziale nella terapia dell'emicrania. Detto questo, è molto probabile che evitare il tempo di schermare sia probabilmente irragionevole per la maggior parte delle persone. La tecnologia non è solo una componente essenziale del funzionamento quotidiano della vita, ma può anche offrire comfort e divertimento.
Il messaggio da portare a casa qui è moderazione. Se trovi uno schema tra l'esposizione a tempo a schermo elevato e le tue emicranie, il taglio indietro è una buona idea. Infatti, potresti scoprire che la riduzione del tempo trascorso sullo schermo non solo riduce l'emicrania, ma migliora la qualità generale della tua vita e il tuo benessere, dandoti il tempo di dedicarti ad altre attività arricchenti.
