Riduci il rischio di demenza prendendo buona cura del tuo cuore

Ciò che è buono per il tuo cuore è anche generalmente buono per il tuo cervello. Comprendere la connessione della testa di cuore è fondamentale per migliorare la vostra salute generale e per ridurre il rischio di demenza.

La connessione tra la salute del cuore e il cervello

I ricercatori stanno trovando sempre più una correlazione tra salute del cuore e salute del cervello. Una ragione è vera perché il flusso di sangue è molto importante per il buon funzionamento del cervello. Ogni volta che il tuo cuore batte, circa il 20-25% del sangue pompato viene erogato al cervello. Il sangue trasporta l'ossigeno necessario al cervello perché funzioni bene. Il sangue trasporta carboidrati, grassi, ormoni, vitamine e aminoacidi nel cervello, ognuno dei quali fornisce al cervello l'energia di cui ha bisogno per pensare chiaramente e ricordare le informazioni.
Quando i vasi sanguigni del cervello sono danneggiati o se il tuo cuore non funziona bene, il tuo cervello ha più difficoltà a ottenere la nutrizione e l'ossigeno di cui ha bisogno. I vasi sanguigni stretti limitano il flusso di sangue al cervello e le cellule cerebrali moriranno senza un adeguato apporto di sangue.
Secondo l'Alzheimer's Association, "Qualsiasi condizione che danneggi il cuore oi vasi sanguigni può influenzare l'afflusso di sangue al cervello". La ricerca ha rilevato che la presenza di malattie cardiache aumenta il rischio sia per la demenza vascolare che per il morbo di Alzheimer. Inoltre, uno studio condotto da Vanderbilt University Medical Canter ha concluso che i partecipanti con problemi di salute cardiaca erano due o tre volte più a rischio di sviluppare problemi di memoria.
Problemi con il flusso di sangue al cervello possono anche aumentare il rischio di ictus, che può influenzare la cognizione e aumentare il rischio di demenza.
Un articolo sul diario Epidemiologia clinica più studi di riferimento che hanno trovato una correlazione tra danno cognitivo e le seguenti condizioni:

Fibrillazione atriale
Disfunsione dell'arteria coronaria
Infarti
Diabete
Alta pressione sanguigna
Obesità
Colesterolo alto
Malattia della valvola mitrale
Insufficienza cardiaca

Un altro studio ha rilevato che le persone con decadimento cognitivo lieve avevano più probabilità di progredire verso la demenza se presentavano problemi cardiovascolari. (Quelli con lieve deterioramento cognitivo hanno un rischio maggiore di sviluppare demenza, ma alcune persone con MCI rimangono stabili nel tempo.)

Come migliorare la salute del cuore e del cervello

Non fumare.
Mantenere una pressione sanguigna sana.
Prevenire e curare il diabete.
Dieta a lungo termine per la salute.
Esercizio.
Monitorare il colesterolo e altre informazioni sanitarie.

Le notizie positive

Mentre molti studi hanno trovato una connessione tra cattiva salute del cuore e deterioramento cognitivo, la ricerca ha anche mostrato il contrario: il mantenimento di un cuore sano è stato associato a un ridotto rischio di demenza ea una progressione più lenta della malattia di Alzheimer.
Le malattie cardiache - pur essendo chiaramente associate ad un aumentato rischio di demenza - sono qualcosa che puoi influenzare dalle scelte di vita. In altre parole, a differenza della genetica o della storia familiare, è possibile esercitare un certo controllo sulla salute del cuore. Puoi fare scelte salutari e, così facendo, ridurre il rischio di demenza.