Rimedi naturali per mal di testa in gravidanza
Esploriamo alcuni rimedi naturali sia per il trattamento e la prevenzione del mal di testa durante la gravidanza.
Trattamento
Ecco alcune idee dall'American Pregnancy Association:- Per un mal di testa da sinusite, applica un impacco caldo intorno agli occhi e al naso.
- Per un mal di testa da tensione, usa una compressa fredda o un impacco di ghiaccio alla base del collo.
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti per mantenere il livello di zucchero nel sangue. Questo può anche aiutare a prevenire il mal di testa.
- Prendi un massaggio, soprattutto intorno alle spalle e al collo.
- Riposa in una stanza buia.
- Pratica la respirazione profonda.
- Fai una doccia o un bagno caldo.
- Usa una buona postura, specialmente nel terzo trimestre
Prevenzione
Prevenire il verificarsi di un mal di testa in primo luogo è la soluzione più ideale. Qui ci sono semplici abitudini di vita che una donna incinta può adottare per aiutare a fermare il dolore alla testa prima che inizi.Questo è particolarmente vero per le donne che soffrono di emicrania - anche se, la buona notizia è che molti emicranici sperimentano sollievo dalla loro emicrania nel secondo e terzo trimestre.
- mangiare pasti nutrienti a intervalli regolari durante il giorno
- camminare almeno 30 minuti al giorno
- igiene del sonno - non sopra o sotto il sonno
- tecniche di gestione dello stress come yoga, biofeedback o allenamento di rilassamento
- considerare il coenzima Q10 o integratori di magnesio per la prevenzione dell'emicrania: parlare sempre con il medico prima di assumere qualsiasi supplemento o farmaco.
- riducendo il lavoro
- bere molti liquidi
- agopuntura
- Fisioterapia
