Ulteriori informazioni su trigger di cibo emicrania
Com'è comune il cibo il colpevole delle nostre emicranie?
La percentuale di persone che segnalano il cibo come fattore scatenante o fattore aggravante nelle loro emicranie varia in base a una serie di studi. Un articolo in Journal of the Neurological Sciences segnala che questa percentuale varia dal 12 al 60 percento. I trigger alimentari più comuni riportati sono stati:- Cioccolato
- alcool
- Formaggio
Come fa l'emicrania di trigger alimentare?
Il meccanismo preciso alla base del modo in cui il cibo fa precipitare le emicranie e / o contribuisce alla loro gravità è ancora un enigma e in gran parte sconosciuto.Grilletti alimentari e loro sostituzioni
Nel suo libro "Guarisci il tuo mal di testa: il programma 1-2-3 per prendere in carico il tuo dolore", il neurologo di Johns Hopkins, il dottor David Buchholz, raccomanda di eliminare TUTTI i seguenti trigger di emicrania.Offre anche piccole prelibatezze su ciò che è considerato "sicuro per l'emicrania".
Essere consapevoli del fatto che alcuni di questi alimenti potrebbero non innescare le vostre emicranie. Fai ciò che è giusto per te e parla con il tuo medico personale per sistemare un piano ragionevole.
- Caffeina (anche decaffeinato e tè): invece, prova una tisana senza caffeina. Assicurati che la tisana non abbia agrumi o altri potenziali aromi innescanti l'emicrania, come la mandorla o l'uva passa.
- Cioccolato: Il cioccolato bianco senza cacao è a posto; la carruba è "discutibile".
- Glutammato monosodico (MSG): Diffidare come alcuni cibi potrebbe contengono "MSG nascosti", come snack salati, crostini "stagionati", pasti preconfezionati e hamburger vegetariani.
- Carni trasformate e pesce lavorato: Evitare del tutto: niente più tacchino o prosciutto confezionato.
- aspartame: Questo è un dolcificante artificiale e rimane controverso riguardo al suo ruolo nel mal di testa.
- Formaggio e altre fonti casearie: Più il formaggio è invecchiato, il peggio (a causa della tiramina alta). I formaggi "OK" includono ricotta, ricotta, crema di formaggio e formaggi americani di "buona qualità". Stare lontano dallo yogurt (compreso lo yogurt congelato), dalla panna acida e dal latticello, poiché questi sono potenziali fattori scatenanti dell'emicrania.
- Alcuni frutti: Gli agrumi e i loro succhi, così come le banane e l'uva passa dovrebbero essere evitati. La frutta secca che viene conservata con solfiti può anche essere l'innesco di emicrania.
- Prodotti da forno freschi lievitati: Il pane "meno di un giorno", soprattutto quello a lievitazione naturale, è un no-no. Questo include tristemente bagel freschi e ciambelle dalla tua pasticceria preferita del sabato mattina.
- alcool: L'alcol può scatenare i tuoi attacchi di emicrania o mal di testa quando lo bevi (mal di testa da cocktail) o il giorno dopo, durante i postumi della sbornia.
- Altri "emicrania evita": crauti, baccelli di pisello, alcuni fagioli (largo italiano, lima, fava, marina), lenticchie, cipolle, aglio, forse prodotti di soia
- "Forse l'emicrania evita:" Questi sono inneschi di emicrania discutibili: soia, latte, maiale, funghi e pomodori.
Cosa significa tutto questo?
Siamo onesti qui. Eliminare tutte queste fonti alimentari è straordinariamente difficile. Detto questo, penso che il punto qui sia che devi essere "tutto dentro" per minimizzare il potenziale del cibo come innesco per i tuoi attacchi di emicrania. Non puoi adottare un approccio allentato o qui-e-là, che alla fine probabilmente creerà frustrazione.Che tutto ciò che viene detto, è evitare l'emicrania innesca il consiglio giusto? C'è qualche discussione ora sul fatto che i trigger (in particolare i trigger alimentari) siano pertinenti alle emicranie come pensavamo una volta. In definitiva, con il tempo, puoi lentamente e con attenzione aggiungere gli alimenti alla tua dieta, che è promettente e, si spera, ti fa sentire meglio.
