Mantieni il tuo cervello in buona salute per prevenire l'ictus

La maggior parte delle persone percepisce intuitivamente che la costruzione di più intelligenza può aiutare a proteggere il nostro cervello dalle conseguenze di gravi lesioni come ictus e trauma cranico. Studi scientifici hanno dimostrato che è, in effetti, vero che un cervello ben condizionato può sopportare meglio il danno delle lesioni cerebrali e che costruire la nostra intelligenza fornisce anche protezione intrinseca contro l'ictus in primo luogo.
Mentre in quel momento non esistono campi preventivi per il cervello e centri di fitness per il cervello (sarebbe bello, vero?), Hai una serie di opportunità per creare la tua esperienza di allenamento del cervello per proteggersi dalle conseguenze devastanti di ictus. 

1. Gioca ai videogiochi

Mentre i videogiochi hanno dimostrato di peggiorare l'ADD (disturbo da deficit di attenzione) e l'ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) se usati in modo eccessivo, possono essere usati con attenzione per costruire abilità cognitive e attenzione. La chiave è evitare giochi eccessivamente ripetitivi che costruiscono la stessa abilità più e più volte, ma invece, per continuare a sfidare te stesso utilizzando una gamma più ampia delle tue abilità, specialmente quelle che non sono automatiche o intuitive per te. Inoltre, è importante limitare il tempo di riproduzione dei videogiochi a non più di mezz'ora al giorno un paio di volte a settimana.

2. Leggi

Leggi qualcosa che è interessante e rilevante per te, ma di cui non sai già molto - come gli investimenti nel tuo piano pensionistico o i materiali di cui è composta la tua pavimentazione. È sempre bene arricchirsi imparando una vasta gamma di argomenti per aiutare a costruire le connessioni tra le diverse parti del cervello. Oppure considera la lettura di un romanzo di finzione - alcuni romanzi approfondiscono le emozioni dei personaggi e ci forniscono informazioni sui nostri sentimenti e comportamenti e ci aiutano a capire altre persone nella nostra vita.

3. Sii tranquillo

Trascorri un giorno a settimana senza musica o radio sul tuo tragitto giornaliero verso il lavoro. Oppure trascorri 15 minuti senza alcun input: nessuna lettura, nessun media, niente musica e assolutamente nulla da fare. Guarda come inusuali e rinfrescanti 15 minuti di tranquillità possono essere una o due volte a settimana.

4. Ricorda

Ricorda un episodio piacevole o emotivamente neutrale del passato: il tuo talent show della scuola media, le tue pratiche atletiche al liceo, un college elettivo che hai preso su cui non hai insistito. Goditi il ​​ricordo di un evento a cui non hai pensato due volte. Cerca di ricordare i dettagli. La tua memoria è migliore di quanto pensi, e molti di noi hanno una serie di esperienze di vita, ma solo ricordare (o rimuginare su) alcune di esse. A volte, le piccole lezioni apprese da queste memorie remote possono essere utili o semplicemente piacevoli in seguito nella vita.

5. Spring Clean

Crea una pila di oggetti che non usi ma di cui non riesci a sbarazzarti. Tenerli da qualche parte fuori dalla vista normale in modo che non aggiungano alla tua confusione - la cantina, garage o soffitta. Non darli via subito così non te ne pentirai. Quando togli la confusione, la tua mente può elaborare il motivo per cui non sei stato in grado di lasciar andare questi oggetti. Tenendoli in deposito, non devi impegnarti veramente a lasciarti andare, ma puoi goderti un senso di tranquillità e ordine.

6. Affrontare un compito difficile

Mettere via i documenti per il rifinanziamento? Mettere fuori domanda per una promozione? Mettendo a riparare i recinti letteralmente o figurativamente? Rompi il tuo impegnativo compito in tanti piccoli passi: almeno 15 passi. Ogni fase si sentirà più gestibile rispetto all'intero lavoro e aiuterà la tua mente a pensare in modo critico sui compiti della tua vita che sono i più impegnativi.

7. Chiedi a un compagno o gruppo di Brain Camp e incoraggiati a vicenda

Prendi in considerazione la creazione di un sistema di punti per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi. Proprio come le persone si aiutano l'un l'altro con la forma fisica, amici o colleghi o vicini possono aiutarsi l'un l'altro con l'idoneità del cervello.

Pensieri finali

La scienza dimostra che l'utilizzo del cervello aiuta a proteggerlo. Un colpo è improvviso e può essere devastante. Presta attenzione a mantenere sano il tuo cervello in modo da poterlo utilizzare alla sua massima capacità per gli anni a venire.