Aumentare l'attività fisica per ridurre il rischio di demenza
Questo è importante perché, come sottolineano gli autori dello studio, "circa il 13% dei casi di AD in tutto il mondo può essere attribuibile a comportamenti sedentari" (Journal of Alzheimer's Disease.
Questo studio
La ricerca ha esaminato 876 partecipanti con un'età media di 78 anni che sono stati coinvolti nel Cardiovascular Health Study, un progetto di ricerca in corso iniziato nel 1989. Nel corso degli anni dello studio, i partecipanti hanno avuto la risonanza magnetica (MRI) dei loro cervelli , hanno monitorato la loro attività fisica e si sono sottoposti a ripetuti test cognitivi. I diversi tipi di attività fisica monitorati sono stati misurati in calorie bruciate e inclusi:- nuoto
- escursioni a piedi
- aerobica
- jogging
- tennis
- Racquetball
- a piedi
- giardinaggio
- falciatura
- rastrellando
- golf
- andare in bicicletta
- danza
- ginnastica ritmica
- andare in bicicletta
I risultati
Sono state raggiunte diverse conclusioni basate sui risultati dello studio.1) Livelli maggiori di attività fisica nelle due settimane precedenti a una risonanza magnetica sono stati associati ad un aumento del volume di materia grigia del cervello durante la risonanza magnetica. Questo include l'ippocampo, che è stato fortemente associato alla memoria. L'atrofia (restringimento) nel cervello è stata collegata a un declino del funzionamento cognitivo, mentre altre ricerche hanno scoperto che anche il contrario è vero.
2) Il volume del cervello è aumentato anche per quei partecipanti che hanno avuto un lieve deterioramento cognitivo (MCI). MCI aumenta le possibilità di progredire verso la malattia di Alzheimer, anche se non tutti con MCI progrediranno verso la demenza.
3) I partecipanti a questo studio che hanno sperimentato un aumento del volume cerebrale hanno anche diminuito il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer del 50%. Ciò significa che il loro rischio di demenza è stato dimezzato.
