Come prevenire un mal di testa in vacanza

Molti di noi bramano quella vacanza annuale quando possiamo rilassarci, passare il tempo con i nostri cari e liberarci dallo stress del lavoro e della vita quotidiana. Ma se sei incline a mal di testa, il tempo di vacanza può essere uno spiacevole mal di testa. La buona notizia è che se sei proattivo nella tua salute di mal di testa, è probabile che tu possa evitare qualsiasi fastidioso mal di testa.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere la tua vacanza senza mal di testa.

Bere acqua

La privazione dell'acqua è un noto mal di testa, ed è facile dimenticarsi di bere acqua quando si corre verso l'aeroporto, si dorme durante un lungo volo e poi si crogiola nel sole incantevole di una spiaggia sabbiosa. Ma passare da un clima fresco a un clima caldo e tropicale rende ancora più importante bere molta acqua.
Un "mal di testa da disidratazione" è stato descritto in diversi modi, a volte essendo localizzato in una parte della testa e altre volte più generalizzato, come un mal di testa da tensione. Fortunatamente, entro mezz'ora, l'acqua di solito può lenire il dolore alla testa.

Ottieni i tuoi Zzzz

La privazione del sonno è un comune mal di testa, soprattutto per gli emicranici. Quindi, anche se potrebbe essere allettante stare in piedi fino a tardi per le tue eccitanti vacanze in spiaggia o per una spedizione attraverso le montagne del Perù, ti preghiamo di pianificare in anticipo, fare i bagagli in anticipo e dormire. Inoltre, è una buona idea mantenere un programma di sonno regolare durante le vacanze.

Guarda l'alcol

Molte persone bevono più alcolici mentre sono in vacanza e questo può essere causa di mal di testa. Mentre l'alcol è un precipitante comune di emicrania e cefalea a grappolo, può anche causare quello che è noto come mal di testa indotto dall'alcool - e ce ne sono due tipi: un mal di testa da cocktail e un mal di testa da sbornia.
Quindi diffidare del consumo di alcol. Se l'alcol è un mal di testa per te, allora per favore pensa prima di bere.

Mantenere la tua caffeina assumere lo stesso

La caffeina nella gestione del mal di testa è un argomento delicato. Da un lato, la caffeina può aiutare ad alleviare l'emicrania e il mal di testa di tipo tensivo. Dall'altro lato, la caffeina giornaliera è associata sia a emicrania cronica che a mal di testa a rimbalzo. E poi, saltare la tua tazza di caffè al mattino può portare a un mal di testa da astinenza da caffeina.
Cosa dovresti fare? Attenersi al tipico consumo di caffeina durante le vacanze come fareste durante una settimana regolare. Questo probabilmente ridurrà al minimo un mal di testa legato alla caffeina.

Pianificare in anticipo

Lo stress può essere un mal di testa, e le vacanze hanno il loro stress. Quindi cerca di limitare lo stress essendo calmo e preparato. Prendi in considerazione di decollare un giorno o due prima e dopo la tua vacanza. Ciò fornirà un ampio spazio per le attività fisiche, come l'imballaggio o il disimballaggio, nonché le attività mentali, come prepararsi a tornare al lavoro o ad adeguarsi a un cambiamento di orario.
Altre piccole cose per ridurre lo stress includono:

Creare un itinerario
Arrivare presto per il volo
Confezioni di snack per la tua camera d'albergo in modo da poter sgranocchiare qualcosa durante i pasti o durante le escursioni di un giorno
Consulta il tuo medico prima del viaggio. Assicurati di assumere farmaci appropriati per il mal di testa da prescrizione.

Una parola da Verywell

Soprattutto, vai in vacanza con un atteggiamento positivo: sorridi, ridi e assapora questa volta. Sii buono con te stesso, e anche se ti viene mal di testa nonostante stia attento, cerca di non agitarti. Succede, e puoi ancora oltrepassarlo e goderti la tua meritevole vacanza.