Utilizzo delle abilità di comunicazione SET con BPD

Quando il disturbo borderline di personalità (BPD) rende difficile comunicare con la persona amata, seguire il metodo di supporto, empatia e verità (SET) può aiutare. Può essere un modo per parlare con un amico o un familiare che sta lottando con BPD e farla sentire ascoltata e capita.

Perché SET funziona con disturbo di personalità borderline

I sintomi del disturbo borderline di personalità (BPD) possono portare a una persona con BPD che chiede cose contraddittorie o incapace di riconoscere che un'altra persona si prende cura di loro, specialmente durante i periodi di stress. Potrebbe non essere in grado di provare sentimenti contrastanti allo stesso tempo e potrebbe vedere le cose in bianco e nero con pochissime sfumature di grigio.

Il metodo SET ti consente di rispondere onestamente alle richieste, alle asserzioni o ai sentimenti della persona amata, pur mantenendo i confini appropriati. Poiché ogni passaggio si basa sull'ultimo, è importante eseguire questi passaggi in ordine.

Supporto

Il supporto si riferisce a una dichiarazione iniziale che indica che si supporta la persona con BPD. È una dichiarazione che inizia con "Io" e dimostra preoccupazione e desiderio di aiutare. Può essere qualsiasi cosa che stabilisca una base per la relazione o l'interazione: "Voglio provare a farti sentire meglio", "Mi importa di te" o "Sono preoccupato di come ti senti".

La dichiarazione di supporto ha lo scopo di rassicurare l'altra persona sul fatto che la relazione è sicura e che i suoi bisogni sono importanti anche in questo momento difficile.

Empatia

L'empatia si riferisce alla comunicazione che comprendi ciò che l'altro individuo sente e si concentra su "tu". Non è un trasporto di pietà o simpatia, ma piuttosto una vera consapevolezza e convalida dei sentimenti dell'altra persona, come "Vedo che sei arrabbiato, e capisco come puoi arrabbiarti con me" o "Come frustrante questo deve essere per te. "

È importante non per dire alla BP come si sente, ma invece, mettere i suoi sentimenti dimostrati in parole. L'obiettivo è quello di trasmettere una chiara comprensione dei sentimenti di disagio che sta avendo e che sono OK da avere, rassicurandola. Senza una dichiarazione di empatia, può sentire che i suoi sentimenti non sono compresi. È importante usare le parole sentimentali, come negli esempi sopra.

Verità

La verità si riferisce a una valutazione realistica e onesta della situazione e al ruolo dell'altro nella risoluzione del problema. È una dichiarazione oggettiva che si concentra sul "esso", non sull'esperienza soggettiva dell'uno o dell'altro. Può sembrare che stia chiedendo o chiedendo qualcosa di impossibile, non assumendo un ruolo o una responsabilità attivi nel risolvere il problema o addirittura presentarsi con una situazione di "non-vittoria". La dichiarazione di verità è pensata per rispondere in modo chiaro ed onesto alla sua domanda o comportamento, ponendo al contempo la responsabilità a cui appartiene. Gli esempi includono: "Questo è quello che posso fare ...", "Questo è ciò che accadrà ..." e "Ricorda quando è successo prima e come ti sei sentito così male in seguito".

È importante utilizzare prima le dichiarazioni di supporto e di empatia in modo che lei sia maggiormente in grado di farlo sentire quello che stai dicendo, altrimenti, la dichiarazione di verità può essere vissuta come un altro rifiuto, creando ancora di più, difensività o rabbia.

Convalida e supporto non sono accordo

Quando si impara per la prima volta su SET, può sembrare che ti venga chiesto di essere d'accordo con la persona con BPD. È importante chiarire che convalidare i sentimenti non significa che tu sia d'accordo con loro, solo che riconosci che lui o lei li sente. Il metodo di comunicazione di supporto non significa che stai lasciando la BP fuori dai guai; invece, ti stai concentrando sulla comunicazione onesta e assicurando che tu sia ascoltato, non solo reagendo e difendendo ciò che viene detto.