Come trovare un terapeuta adatto a te

Se hai mai provato a trovare un terapeuta, sai che non è un compito facile. Con così tanti diversi tipi di fornitori tra cui scegliere, può essere fonte di confusione, tempo e frustrante. Ma, armati di un po 'di informazioni, puoi iniziare la psicoterapia con qualcuno che è giusto per te.

Sapere che cosa stai cercando

Prima ancora di provare a trovare un terapeuta, il primo passo è sapere esattamente quello che stai cercando. Passa un po 'di tempo a cercare e pensare a ciascuno dei fattori elencati di seguito. Assicurati di annotare le note in modo da poter comunicare efficacemente le tue esigenze quando inizi a cercare attivamente. Ecco alcuni fattori da considerare:

I tuoi bisogni
Per prima cosa, considera dove ti trovi nel tuo processo di ricerca del trattamento e di cosa hai bisogno in questo momento. Se stai cercando aiuto perché sei in crisi (ad esempio stai pensando di farti del male o qualcun altro), trascura il resto di questo elenco e chiama il 911, vai al pronto soccorso più vicino o chiama il National Hotline di suicidio a 1-800-273-TALK (se ti trovi negli Stati Uniti.)

Se non sei in crisi ma non hai mai visto un fornitore di servizi di salute mentale prima, dovrai prima vedere qualcuno per una valutazione completa per capire la tua diagnosi e sviluppare un piano di trattamento chiaro. Se hai già avuto una diagnosi, forse stai cercando qualcuno che possa fare una psicoterapia a lungo termine. O forse hai già un terapista a lungo termine e vuoi solo trovare un terapeuta per un lavoro a breve termine su un argomento molto particolare; se quest'ultimo, dovresti anche parlarne con il tuo terapeuta attuale se questo.

Ubicazione e disponibilità
Assicurati che il terapeuta abbia disponibilità che corrisponda al tuo programma. Inoltre, considera la sua posizione. Quanto sei disposto a viaggiare? Hai bisogno di un terapeuta che sia accessibile con i mezzi pubblici? Sei disposto a viaggiare più lontano per un terapeuta che ha una competenza specifica o è particolarmente adatto per la tua personalità? O è la convenienza della massima importanza? Ricorda, la terapia funziona solo se riesci a raggiungere gli appuntamenti in modo coerente, quindi la pianificazione e la posizione potrebbero essere più importanti di quanto pensi.

Pagamento terapeuta
Gli psicoterapeuti possono accettare diverse opzioni di pagamento, quindi è importante sapere come e quanto si vorrebbe pagare. Se hai un'assicurazione sanitaria, inizia chiamando la tua compagnia assicurativa e informandoti sui tuoi benefici per la salute mentale. Coprono il trattamento ambulatoriale? C'è un co-pagamento coinvolto? Quante sessioni sono coperte? Se la tua assicurazione copre solo determinati terapisti, la compagnia assicurativa sarà in grado di fornirti un elenco di fornitori approvati.

Alcuni terapeuti accettano solo pazienti che stanno pagando di tasca propria. In questo caso, la maggior parte fornirà una ricevuta in modo da poterla inviare alla compagnia assicurativa per il rimborso, se possibile. Puoi chiedere se considereranno una tariffa più bassa se il costo è superiore alle tue possibilità.

Tipo e livello di competenza
Un altro fattore da considerare prima di partire per trovare un terapeuta è quale tipo e livello di esperienza si sta cercando. Pensa ai problemi che vuoi aiutare. Potrebbero esserci terapisti specializzati in queste preoccupazioni. Se non sei sicuro esattamente su cosa vuoi lavorare (e questo è qualcosa che un terapeuta può aiutarti a capire), prova ad avere un'idea generale dei tuoi obiettivi per la terapia. Dovresti sapere, tuttavia, che le competenze possono essere spesso correlate a maggiori costi di servizio. Anche se questo non è sempre il caso, dovresti aspettarti di pagare di più se sei disposto a lavorare con un terapeuta di altissima competenza.

Quando si considera il livello di esperienza, ricordare che esistono una vasta gamma di tipi di fornitori di salute mentale con diversi tipi di formazione. Più allenamento non significa necessariamente che un terapeuta è più abile, ma considera se hai una preferenza e scopri di più sui tipi di fornitori di salute mentale disponibili.

Orientamento terapeuta
Diversi terapeuti vengono da diverse scuole di pensiero su come funziona la terapia e quali metodi producono i migliori risultati. Queste scuole di pensiero sono chiamate "orientamenti". Ad esempio, qualcuno con un orientamento cognitivo-comportamentale crede che i pensieri e i comportamenti siano legati ai sintomi e condurrà una terapia finalizzata a cambiare direttamente comportamenti problematici e modi di pensare (di solito attraverso i compiti a casa e gli esercizi in sessione). Al contrario, qualcuno con un orientamento psicodinamico ritiene che i sintomi siano correlati a processi al di fuori della consapevolezza del paziente che viene alla luce attraverso le interazioni con il terapeuta.

Ci sono molti altri orientamenti e alcuni terapeuti si iscrivono a più di uno. Pensa un po 'a ciò che potrebbe essere più comodo o la migliore corrispondenza per te, e assicurati di chiedere a qualsiasi terapeuta potenziale sul loro orientamento e su come descriverebbero il loro approccio alla terapia.

Inizia la tua ricerca

Una volta che hai una buona idea di ciò che stai cercando, è il momento di trovare un terapeuta. Oltre alla tua compagnia assicurativa, puoi chiedere referenze da parte di amici, familiari, il tuo medico di base o altri fornitori di trattamenti. Ci sono eccellenti risorse online per aiutarti a trovare un terapista, tra cui la ricerca sugli psichiatri UCompare Healthcare, l'Associazione per le terapie comportamentali e cognitive e l'American Psychological Association.

Quando chiami potenziali terapeuti, consulta il tuo elenco di domande / note. Cerca di porre tutte le domande, anche se ti senti intimidito. Non dimenticare di chiedere il pagamento delle tasse, la pianificazione, la formazione, la competenza e l'esperienza nell'area in cui vorresti lavorare, ecc.

Terapista "Shopping"

È importante ricordare che ci vuole del tempo per trovare un terapeuta. Devi parlare con diversi potenziali candidati al telefono e capire se soddisfano le tue esigenze. Potrebbe anche essere necessario incontrare diversi terapeuti prima di trovare quello che funzionerà meglio per voi. Molte persone non sanno che il "fare shopping" del terapeuta è una pratica perfettamente accettabile. Devi scegliere il terapeuta che è giusto per te.