Alimenti per vivere più a lungo

Queste opzioni di cibo e bevande aiuteranno il tuo corpo a combattere i danni causati dall'invecchiamento. Inseriscili nei tuoi programmi di pasto giornalieri e settimanali e otterrai vitamine, antiossidanti e altre sostanze in più che aiuteranno il tuo corpo a combattere le malattie legate all'invecchiamento e saranno le risorse anti-invecchiamento per te. Inizia oggi.

1

Avocado

Gli avocado guidano questa lista di cibi anti-invecchiamento perché sono così deliziosi. Naturalmente, gli avocado sono carichi di grassi sani per aiutare a migliorare il colesterolo, ma la ragione principale per mangiare gli avocado è perché hanno un sapore così buono.

2

Noci

Probabilmente sai che hai bisogno di mangiare più omega-3 e che il pesce è un'ottima fonte, ma la possibile contaminazione da mercurio del pesce potrebbe farti spaventare un po '. È qui che arrivano le noci. Si scopre che le noci sono una fonte grande (e priva di mercurio) di acidi grassi essenziali omega-3. Mangia una manciata o due al giorno per tutte le tue esigenze di omega-3.

3

Verdure verdi

È piuttosto noioso parlare della necessità di mangiare più verdure, ma ecco la cosa - abbiamo davvero bisogno di farlo. Infatti, se il paese potesse ottenere 5 o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno, vedremmo un'enorme diminuzione delle malattie cardiache, del cancro, della pressione alta e di più. Quindi trova un modo per mangiare un altro vegetariano o frutta questa settimana, quindi aggiungi un altro alla settimana prossima fino a 9 porzioni. Concentrati sulle verdure a foglia o molto colorate per il massimo beneficio.

4

acqua

L'acqua fa bene Questo sembra piuttosto semplice. C'è un certo disaccordo nel mondo della medicina se bere tonnellate di acqua è davvero una buona idea, ma mentre lo risolvono rimangono concentrati sull'acqua. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di rendere l'acqua la tua bevanda primaria. In questo modo, non berrete una bevanda calorica, nessuna bevanda chimica per tutto il giorno invece delle tante, molte alternative ad alto contenuto calorico e chimiche.

5

Frutti di bosco

Le bacche sono piene di antiossidanti e altre sostanze chimiche che il tuo corpo può utilizzare per effettuare riparazioni e prevenire alcuni dei danni causati dall'invecchiamento. Meglio di tutto, le bacche hanno un sapore davvero buono. Assicurati di mangiare le tue bacche senza sughi o zuccheri. Goditeli semplicemente per la loro bontà.

6

Tè verde

Il tè verde è stato un supplemento di longevità in Asia per migliaia di anni. È una grande cosa lavorare nella tua vita quotidiana. Il tè verde contiene alte concentrazioni di sostanze chimiche di cui il tuo corpo ha bisogno. Il tè verde è anche economico, delizioso e dà un lieve (e gentile) apporto energetico dalla sua caffeina.

7

Vino rosso

Il vino rosso fa bene: contiene una sostanza chiamata "resveratrolo" che aiuta il corpo a combattere le malattie legate all'età. Alla fine della giornata, un bicchiere o due per rilassarsi e distendersi. Otterrai i benefici di una bevanda deliziosa insieme alle proprietà anti-invecchiamento del resveratrolo.

8

fagioli

I fagioli sono un'ottima fonte di proteine ​​e antiossidanti sani. Davvero, i fagioli sono un alimento meraviglioso. Alcuni ricercatori (come T. Colin Powell) ritengono che le proteine ​​animali possano causare molte delle malattie che affrontiamo quando invecchiamo. Passare a una dieta vegetariana (salutare) sicuramente aiuterà a migliorare la salute del cuore e delle arterie. I fagioli sono una parte necessaria di qualsiasi dieta vegetariana sana. Se non vuoi arrivare fino al vegetarismo, inizia semplicemente sostituendo alcuni pasti a settimana con antipasti a base di fagioli.

9

meloni

I meloni hanno alcuni dei migliori profili nutrizionali di tutti i frutti. Sono polposi (quindi ti riempiono) e contengono molte vitamine per il tuo corpo. Lavora i meloni nella tua dieta quotidiana / settimanale e otterrai benefici per la salute man mano che ti diverti.

10

Cioccolato

Il cioccolato è l'ultimo in questa lista solo perché non ha bisogno di essere più in alto per attirare la vostra attenzione. Cioccolato (cioccolato fondente, cioè) fa bene a te. Ha un equilibrio di grassi che non danneggiano il tuo corpo e tonnellate di sostanze chimiche salutari di cui il tuo corpo ha bisogno. L'unico inconveniente è che il cioccolato ha anche calorie. Avere una piccola piazza ogni giorno, ma non arrenderla.