5 miti sul cibo e la tua pelle

Ci sono alimenti che hanno dimostrato di migliorare la salute della pelle, ma molti altri possono avere l'effetto opposto sulla vostra carnagione. Con così tante voci sul cibo e sulla tua pelle può essere fonte di confusione decidere quale dieta seguire per la pelle luminosa. Scopri quali alimenti ottengono il pollice in su e quali sono troppo belli per essere veri.

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Mito: ciò che bevi non importa

Non puoi sbagliare con l'acqua potabile. Ma altri tipi di liquidi possono avere un impatto negativo sulla pelle.

Bevande ad alto contenuto di zucchero come soda, bevande energetiche e tè zuccherati possono disturbare la formazione di collagene, il tessuto connettivo che conferisce alla struttura della pelle e lo mantiene stabile. L'alcol è anche fastidioso. L'effetto diuretico dell'alcol può facilmente risucchiare l'idratazione dalla pelle.

Il rovescio della medaglia, ci sono alcuni sippers che possono beneficiare la pelle, comprese le bevande alcoliche come il vino rosso. La dott.ssa Kathleen Suozzi, assistente professore nel dipartimento di dermatologia presso la Yale School of Medicine, racconta agli amanti del vino esattamente quello che vogliono sentire.

"Il vino rosso è davvero ottimo per la pelle! Il resveratrolo è un potente antiossidante che si trova nel vino rosso ed è responsabile di molti dei benefici del vino rosso. Inoltre è aggiunto ai prodotti topici per la cura della pelle. "

È importante notare che più non è meglio quando si tratta di vino, quantità eccessive possono fare più male che bene.

Linea di fondo: Stai lontano dal rum e dalla cola. Per una salute ottimale della pelle, sorseggiate molta acqua e porzioni sensate di vino rosso.

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Mito: la pelle non si cura dei carboidrati

Mentre ci sono un sacco di miti che turbinano sui carboidrati e sulla tua vita, le bandiere rosse che coinvolgono carboidrati e la salute della pelle possono essere fuori dal tuo radar. Gli alimenti con un alto indice glicemico (una scala che misura quanto drasticamente i cibi ricchi di carboidrati influiscano sugli zuccheri nel sangue) possono essere correlati alle riacutizzazioni dell'acne. Gli alimenti trasformati con elevate quantità di zucchero sono tra i peggiori trasgressori.

Linea di fondo: Invece di carboidrati trasformati, scegli alimenti con un indice glicemico inferiore come farina d'avena, patate dolci, lenticchie e pane integrale.

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Mito: tutti gli oli sono cattivi

Mangiare cibi grassi e grassi può essere dannoso per molte ragioni. Ma i pregiudizi sugli oli e sulla salute della pelle hanno bisogno di essere chiariti.

Mentre è noto che mangiare cibi fritti aumenta l'infiammazione, gli oli ricchi di grassi omega-3, come quelli che si trovano nel salmone, nel lino e nelle noci, possono effettivamente aiutare a tenere a bada l'infiammazione della pelle.

Alcuni oli possono anche essere usati topicamente per migliorare la pelle. L'olio di cocco può essere utilizzato come struccante e detergente per la pelle per rimuovere le impurità. Il dottor Suozzi spiega che "l'olio è in grado di raccogliere sporco e trucco in modo più efficace".

Linea di fondo: Considera di mangiare più grassi ricchi di omega-3 e di usare alcuni oli per via topica per la pulizia e la rimozione del trucco.

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Mito: evitare tutti i caseifici

Molto probabilmente la più grande polemica su cibo e pelle riguarda i latticini e la loro influenza sull'acne.

Se tagli la produzione di latticini dalla tua dieta, elimini sostanze nutritive importanti, tra cui calcio e vitamina D. Ma c'è qualche ricerca a sostegno dell'idea che il latte scremato e poco grasso possa esacerbare i problemi dell'acne. Quindi cosa deve fare un amante del latte??

Dr. Suozzi aiuta a chiarire questo problema complesso. "Il latte può potenzialmente infiammare l'acne in individui predisposti ... e il latte scremato è probabilmente peggiore del latte intero." Ma non mettiamo tutto il latte in un cesto. Suozzi aggiunge che i cibi ricchi di latticini come i formaggi a pasta dura sono meno preoccupanti.

Linea di fondo: Ci sono molte fonti casearie che sono acne-friendly. Lavora con il tuo dermatologo per elaborare il piano migliore per la tua pelle.

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Mito: scegli Miele per il viso

Internet sta esplodendo con ricette e consigli per idratanti al miele, detergenti e maschere. Il miele è spesso raccomandato per il suo sapore dolce, le proprietà antimicrobiche, la capacità di calmare la tosse e può anche favorire la cura delle ferite. Ma non lasciatevi ingannare dalle affermazioni di indulgere in trattamenti per il viso regolari. Secondo gli esperti, non è l'ideale per un normale regime di cura della pelle.

Linea di fondo: Goditi il ​​miele come dolcificante invece che come trattamento per la cura della pelle.

Una parola da Verywell

Quando si tratta di cura della pelle, paga essere un consumatore scettico. Vedrai affermazioni su pacchetti di prodotti che promettono grandi risultati con prodotti a base di alimenti. In molti casi, le affermazioni sono esagerate.

Usa il buon senso: mangia una dieta nutriente, riposati e partecipa a un'attività fisica salutare per mantenere la pelle luminosa. Quindi lavorare con dermatologo certificato da bordo per gestire le condizioni della pelle che necessitano di cure mediche.

Fonte:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Consumo di latte negli adolescenti con e senza acne. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030