Scopri come mantenere i dischi intervertebrali sani

La colonna vertebrale consiste di 26 ossa mobili (31 ossa in tutto), chiamate vertebre. Le ossa vertebrali sono impilate l'una sull'altra. Il disco intervertebrale è una sostanza ammortizzante, che si trova tra le ossa adiacenti.

Le ossa vertebrali e i loro scopi

Le ossa vertebrali sono piccole e rotonde nella parte anteriore, che è un'area chiamata corpo vertebrale. Nella parte posteriore c'è un anello osseo dal quale si estendono le sporgenze e si formano archi e canali. Ognuna di queste strutture ha uno o più scopi. Loro sono:

• Per stabilizzare la colonna vertebrale come una colonna (faccetta articolare).
• Fornire un posto per il tessuto connettivo e i muscoli della schiena da attaccare (processi spinosi e trasversali).
• Per fornire un tunnel per il passaggio del midollo spinale (arco vertebrale, arco neurale o forame vertebrale).
• Fornire uno spazio in cui i nervi escono dal midollo spinale e si diramano verso tutte le aree del corpo (forame intervertebrale).

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La struttura del disco intervertebrale

Il disco intervertebrale è un piccolo cuscino che si trova tra le coppie di vertebre. Il design della colonna vertebrale consente di spostarsi in molte direzioni: Flessione (flessione,) estensione (arco), inclinazione e rotazione (torsione).
Per produrre questi movimenti, le forze forti agiscono e influenzano la colonna. Il disco intervertebrale fornisce assorbimento degli urti durante il movimento, proteggendo le vertebre e il midollo spinale da lesioni e / o traumi.

Come fa il disco a fare questo?

All'esterno le fibre forti sono tessute insieme per formare un'area chiamata fibrosi dell'anulus. L'anulus fibrosi contiene e protegge una sostanza più morbida e più morbida nel mezzo chiamata nucleo polposo. Il nucleo polposo è responsabile del cedimento e del dare durante il movimento spinale. In questo modo, il disco funge da ammortizzatore.
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Meccanica del disco intervertebrale

Il nucleo polposo può essere visualizzato come una palla soffice e morbida situata proprio al centro del disco. Secondo I.A. Kapandji nel suo libro, Fisiologia dei giunti,  il disco ha la capacità di ruotare in tutte le direzioni.
Questa azione girevole altera l'inclinazione e la rotazione della vertebra sopra e sotto, che a sua volta consente e ammortizza gli effetti del movimento sulla colonna vertebrale. La rotazione dei dischi avviene in risposta alla direzione in cui si sta muovendo la colonna vertebrale.
Il nucleo polposo è costituito per lo più di acqua. L'acqua può muoversi dentro e fuori per mezzo di piccoli pori, che fungono da via di fuga tra l'osso della vertebra vicina e il disco. Le posizioni che caricano la colonna vertebrale, (in particolare, seduti e in piedi) spingono l'acqua fuori dal disco. Sdraiarsi sulla schiena (chiamata posizione supina) facilita l'acqua che ritorna nel disco.
Con l'invecchiamento, i dischi tendono a perdere acqua che può portare alla degenerazione del disco. A differenza dei muscoli e degli organi del nostro corpo, il disco intervertebrale non ha afflusso di sangue. Ciò significa che per un disco per ricevere la nutrizione necessaria (e per i rifiuti da portare via), deve fare affidamento sul flusso di acqua, così come altri mezzi meccanici, per rimanere in buona salute.
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Cura e alimentazione del disco intervertebrale

Alcuni consigli per prendersi cura dei tuoi dischi intervertebrali includono:

• Migliorare la postura che può includere esercizio e cambio di posizione frequentemente durante il lavoro.
• Usando una buona meccanica del corpo quando si sollevano oggetti pesanti.
• Dormire su un materasso rigido e solidale.
• Smettere di fumare (o non iniziare).
• Mantenere un peso sano.
• Mangiare nutriente.
• Bere molta acqua.
• Bere alcolici solo moderatamente.