Non importa cosa stai facendo in giro in una carriola, l'uso di buone meccaniche del corpo è un must. Fai scorrere le istruzioni passo-passo su come usare questo attrezzo da giardinaggio senza sforzare il collo o la schiena. 1
Piegarsi
Anne Asher 2007 Quando la carriola del giardino è caricata di terra o di altri contenuti, ed è ora di scaricarla, giocarla in modo intelligente piegandola dai fianchi e dalle ginocchia prima di sollevarla. Non usare la colonna vertebrale per questo. Quando ti pieghi dai fianchi, hai il vantaggio di usare muscoli molto forti per sollevare il carico. In confronto, i muscoli della schiena sono molto più deboli; le strutture della colonna vertebrale sono vulnerabili a sollecitazioni e lesioni. La flessione ti permetterà di raccogliere la carriola da sotto, che è più efficiente e ti darà più potenza. 2
Cambia la presa
Anne Asher 2007 Ora passa a una presa subdola. Questo ti aiuterà a evitare sforzi del polso, delle braccia, delle spalle e del collo quando solleverai il peso della carriola verso l'alto. 3
Inizia a raddrizzare
Anne Asher 2007 Perché ti sei piegato dai fianchi e dalle ginocchia per sollevare la carriola, ora hai il potere di quei muscoli dalla tua parte. Inizia a raddrizzare le gambe. 4
Svuota la carriola
Anne Asher 2007 Per svuotare la carriola, raddrizzare completamente. Appoggia il peso in avanti sulla gamba anteriore. Mantieni una bella linea lunga dalla tua testa, attraverso la spina dorsale fino in fondo (il tuo osso di coccige). Una lunga colonna vertebrale aiuterà a proteggere la schiena da lesioni e sforzi. 5
Prevenire lesioni alla schiena quando si utilizza una carriola - La chiave
La regola più importante per salvare la schiena quando usi le carriole potrebbe essere qualcosa che preferiresti ignorare, ma per favore non farlo: non sovraccaricare la carriola. Il sovraccarico fa spingere di più, può farti affaticare i fianchi e perdere l'equilibrio.
