Come prevenire scivoloni e cadute

Scivoli e cadute possono seriamente minacciare la tua salute e indipendenza. Scivoli e cadute sono le principali cause di lesioni gravi e morte.
Le persone con artrite, osteoporosi e problemi di mobilità hanno rischi maggiori. È una statistica triste, un americano su cinque che soffre di una frattura dell'anca morirà entro un anno. Le fratture dell'anca rappresentano anche oltre 300.000 ricoveri annuali.
Scivoli e cadute hanno molte cause, ma di solito lo sono uno cosa in comune Potrebbero essere stati prevenuti.
Difficoltà: Facile
Tempo richiesto: 10 minuti
Ecco come:

Prevenire scivoloni e cadute con un piccolo senso comune

Gli incidenti accadono, tuttavia, la maggior parte delle cadute e delle cadute potrebbe e dovrebbe essere prevenuta. La chiave per prevenire la maggior parte delle cadute e delle cadute sta seguendo alcuni semplici consigli di buon senso. Prenditi il tempo necessario per identificare, controllare ed eliminare i pericoli che circondano la tua casa per ridurre le possibilità di scivolare e cadere.

Prevenire scivoloni e cadute nel soggiorno

1. Cancella confusione dal pavimento. (prendi giornali, libri, scarpe, giocattoli, riviste, ecc.)
2. Prestare attenzione ai mobili bassi. (tavolini da caffè, pouf, ecc.)
3. Ancoraggio di telefono, computer e cavi elettrici.
4. Proteggi o evita i tappetini. (specialmente quelli usati su pavimenti in linoleum, legno o piastrelle o quelli che si arrotolano alle estremità)
5. Ripari i rigonfiamenti nella moquette.
6. Prestare particolare attenzione ai cambiamenti nella superficie del pavimento. (ad esempio quando il tappeto incontra i pavimenti in piastrelle)

Prevenire scivoloni e cadute in cucina

1. Pulire immediatamente le fuoriuscite.
2. Usa uno scalino robusto (non una sedia), quando devi raggiungere gli armadietti della cucina.
3. Utilizzare gli strumenti per l'insegnante per accedere a quegli scaffali alti.
4. Organizza la tua cucina per un accesso più facile.
5. Tenere chiusi i cassetti e i mobili della cucina.
6. Utilizzare un tappeto antiscivolo davanti al lavandino.
7. Non superare la cera o lucidare i pavimenti.

Prevenire scivoloni e cadute nel bagno

1. Installare i maniglioni effettivi vicino alla toilette, alla doccia e alla vasca. (nota: portasciugamani, portasapone ecc. non sono progettati per contenere il peso di una persona)
2. Usare una cura extra intorno all'acqua saponata.
3. L'acqua dolce può rendere la doccia molto scivolosa.
4. Utilizzare una sedia da doccia e un soffione a mano se inclini a cadere.
5. Usa tappetini da bagno antiscivolo vicino alla doccia e al lavandino. (aiutano ad assorbire gli schizzi)
6. Utilizzare tappetini di gomma o adesivi antiscivolo nella vasca.
7. Pulisci rapidamente le pozzanghere.

Prevenire scivoloni e cadute in camera da letto

1. Prendi vestiti, scarpe o altri oggetti dal pavimento.
2. Chiudi i cassetti del tuo comò.
3. Prima di alzarti dal letto, prenditi sempre il tempo di sederti sul bordo del letto per assicurarti che non ti senta stordito o le vertigini.
4. Indossare indumenti adeguati, è possibile inciampare sopra cappotti, pantaloni o accappatoi troppo lunghi.

Prevenire scivoloni e cadute con scarpe e calzature adeguate

1. Scarpe e calzature dovrebbero adattarsi correttamente.
2. Scegli le scarpe con i tacchi bassi e un buon passo, quando possibile.
3. Suole e tacchi di scarpe dovrebbero fornire una buona "trazione" ed essere antiscivolo. (Nota: la trazione è la forza, misurata in termini di qualità dell'attrito superficiale, che consente di camminare senza scivolare)
4. Evitare scarpe con lacci delle scarpe.

Prevenire scivoloni e cadute mentre si cammina

1. Rallenta, prenditi il tuo tempo.
2. Non affrettarti ad aprire la porta principale o rispondi al telefono.
3. Usa una canna o un deambulatore se ti senti instabile.
4. Mantenere tutti i dispositivi di assistenza in buono stato. (sostituire punte di gomma usurate, ecc.)
5. Prestare attenzione quando si cammina su superfici che possono rendere difficile mantenere l'equilibrio. (come rocce sciolte, pavimenti irregolari o marciapiedi rotti)
6. Guarda dove stai camminando.
7. Evita le distrazioni, resta concentrato su ciò che stai facendo.

Prevenire scivoloni e cadute quando è scivoloso

1. Suo sempre extra scivoloso quando una superficie si bagna. (fare attenzione all'acqua degli irrigatori, pioggia, ghiaccio o neve)
2. Mantieni i passaggi carrai e le passerelle liberi da ghiaccio e neve.
3. Essere alla ricerca di acqua stagnante che viene rintracciata dall'esterno.
4. Fai molta attenzione su qualsiasi superficie liscia.
5. Utilizzare prodotti e materiali antiscivolo. (come un tappeto antiscivolo per ridurre le probabilità di scivolare sul linoleum)

Prevenire scivoloni e cadute su scale e gradini

1. Tenere sempre i passaggi e le scale liberi.
2. Tieni le scale ben illuminate.
3. Installa corrimani robusti su entrambi i lati, se puoi.
4. Aggiungi gradini di sicurezza antiscivolo ai gradini.
5. Tenere sempre una mano libera per poter usare il corrimano.
6. Non trasportare mai oggetti che ostruiscono la vista del prossimo passo.
7. Non sovraccaricare te stesso. (invece: trasportare carichi più piccoli, più leggeri e / o fare viaggi extra)
8. Prenditi il tuo tempo per ridurre le possibilità di sbagliare un passo.

Prevenire scivoloni e cadute nel garage

1. Pulisci i pavimenti unti, oleosi o fangosi.
2. Pulisci e organizza la confusione. (è facile inciampare su un oggetto fuori posto nelle aree di stoccaggio)
3. Non utilizzare mai una scala "make-shift" al posto di una vera scala. (nota: sedie, scatole, barili, ecc mai essere usato come sostituto di una vera scala robusta)
4. Fai attenzione quando saliti in alto.
5. Prestare particolare attenzione quando si estendono le braccia o si estende eccessivamente la propria portata, specialmente su una scala.

Prevenire scivoloni e cadute con migliore visione e luce

1. Accendere le luci! (puoi facilmente perdere un oggetto sconosciuto in agguato nell'oscurità)
2. Usa luci notturne.
3. Indossa gli occhiali se ne hai bisogno.
4. Fai controllare regolarmente la tua vista da un oculista. (Potresti avere cambiamenti visivi e / o problemi come la cataratta)
5. Non indossare occhiali da sole in casa.
6. Dai agli occhi la possibilità di adattarsi. (passare dalle aree chiare a quelle scure, o viceversa, può causare problemi di visione temporanei)

Prevenire scivoloni e cadute con bambini piccoli

1. Tenere i bambini sempre sotto controllo, i pericoli evidenti non sono sempre evidenti per i bambini.
2. Non lasciare che i bambini si arrampichino sui mobili. (compresi tavoli, controsoffitti, ecc.)
3. Allacciare sempre i bambini con i seggioloni, i carrelli della spesa e i passeggini.
4. Tieni i giochi lontano da finestre, porte scorrevoli, portici, balconi e altre aree pericolose.
5. Utilizzare i cancelli di sicurezza.

Prevenire scivoloni e cadute attorno ai tuoi animali domestici

1. Gli animali più piccoli possono mettersi sotto i piedi, facendoti inciampare sopra o sopra di loro.
2. Gli animali più grandi possono saltare su di te, facendoti perdere l'equilibrio.

Prevenire scivolate e cadute con l'esercizio:

È facile diventare meno attivi o più sedentari a causa del dolore, dell'affaticamento e di altre limitazioni dell'artrite. La mancanza di esercizio porta alla debolezza, mentre l'esercizio fisico migliora la forza e l'equilibrio, costruisce la coordinazione e aiuta a sentirsi meglio. Chiedi al tuo medico o fisioterapista che tipo di esercizio è la cosa migliore per te. Tipi di esercizio per l'artrite includono:
1. 1. Ciclismo
in esecuzione
Tai Chi
a piedi
esercizio dell'acqua
yoga

Suggerimenti:

Prendi in considerazione l'utilizzo di dispositivi di assistenza, ausili per la mobilità e altri gadget utili. I limiti di artrite possono rendere le attività impegnative e frustranti. Ricorda, ci sono prodotti che possono aiutarti.
Seguire attentamente i dosaggi dei farmaci. Rivedi i tuoi farmaci (compresi i supplementi e altri prodotti che prendi da banco) con il tuo dottore. Alcuni farmaci o combinazioni di farmaci possono provocare vertigini, sonnolenza, sensazione di testa vuota, debolezza e altri effetti collaterali che potrebbero portare a scivolamenti e cadute.