L'anatomia del muscolo trapezio
Anatomia del trapezio
Il muscolo trapezio è diviso in 3 aree: le fibre superiori, le fibre medie, chiamate trapezio medio e le fibre inferiori, che sono chiamate, avete indovinato, le trappole inferiori.La divisione nelle parti distinte e separate di questo muscolo riguarda la funzionalità. In altre parole, ogni area fa qualcosa di diverso.
Il trapezio superiore nasce dall'osso occipitale nella parte posteriore del cranio e dalla linea nucale nella parte posteriore del collo. Il muscolo ha anche attaccamenti ai processi spinosi di livello cervicale dall'uno al sei attraverso il legamento nucale. Gli attaccamenti delle fibre inferiori del trapezio derivano dai processi spinosi del cervicale sette attraverso il livello toracico 12.
Le fibre muscolari delle trappole a forma triangolare viaggiano per inserirsi sul dorso della scapola e sull'acromion della scapola. Si attaccano anche a un terzo esterno della clavicola o all'osso del collo.
L'innervazione nervosa al muscolo trapezio è interessante, poiché è servita da un nervo cranico. Questo nervo, chiamato nervo accessorio spinale o nervo cranico XI, nasce dal tronco cerebrale e viaggia dal cranio fino al muscolo trapezio, fornendo un input motorio.
Funzioni del muscolo del trapezio
Il muscolo trapezio agisce sia come stabilizzatore della postura che come muscolo di movimento. Le azioni comuni che puoi riconoscere in cui è coinvolto il trapezio comprendono scrollare le spalle, inclinare, girare e allungare il collo e tenere le scapole giù per la schiena.Il trapezio superiore, la parte che attraversa le cime delle tue spalle, può sollevare o sollevare la cintura della spalla. Aiuta anche a estendere, inclinare e ruotare il collo, il che ha l'effetto di riportare la testa indietro, di lato e ruotandola, rispettivamente. La funzione di rotazione porta la testa nel lato opposto a cui si trova il collo e il muscolo della spalla.
Mentre l'elevazione delle spalle è l'azione ufficiale del muscolo trapezio superiore, questa non è sempre una buona cosa. Se lavori a una scrivania o il tuo lavoro richiede molto tempo, probabilmente conosci questa esperienza di prima mano. Quando la cintura della spalla viene tirata su in modo costante e cronico, porta a un disallineamento che può rendere le trappole superiori cronicamente tese. Il risultato potrebbe essere un dolore, un movimento limitato e una perdita di flessibilità del collo in quella zona.
Insieme alle trappole inferiori, il trapezio superiore aiuta anche a ruotare la scapola verso l'alto. Questo movimento si verifica quando si solleva il braccio di lato, a condizione che spalle, collo e parte superiore della schiena siano in buon allineamento e che i muscoli siano flessibili.
Il trapezio medio aiuta a riportare le scapole indietro verso la colonna vertebrale. Di nuovo, se ti siedi a una scrivania o guidi tutto il giorno, questo potrebbe rivelarsi una mossa utile per prevenire o gestire un'eccessiva postura cifotica in quella zona. Il trapezio medio aiuta anche a stabilizzare la spalla durante alcuni movimenti del braccio.
E infine, il muscolo trapezio inferiore è incaricato con l'azione stabilizzante della parte superiore e centrale della colonna vertebrale di portare giù il cingolo scapolare. Questa è l'azione opposta a quella del trapezio superiore discusso all'inizio di questo articolo.
Il trapezio è un muscolo respiratorio accessorio. Ciò significa che aiuta ad aprire la piccola quantità di spazio per il respiro nella parte superiore del torace. Ma invece di fare affidamento su questo muscolo per il supporto del respiro, considera di sviluppare la capacità del tuo muscolo respiratorio più primario e potente, il diaframma.
Condizioni associate
I problemi con il trapezio sono rari, ma possono verificarsi. Qualsiasi lesione del nervo accessorio spinale (nervo cranico XI) può causare debolezza o paralisi del muscolo trapezio. Ciò ti causerebbe difficoltà a scrollare le spalle o alzare il braccio correttamente. Anche la spalla potrebbe abbassarsi su un lato.Spasmi muscolari e dolore possono anche influenzare le trappole. Per tutti, ma il più vigile di noi, vivere e lavorare nel 21 ° secolo può portare a un serio deficit di movimento. Mentre questo ha le sue comodità, dovresti essere consapevole degli svantaggi. Per uno, i muscoli che rimangono inattivi per la maggior parte della giornata hanno molte più probabilità di andare in spasmo e darti dolore. I muscoli trapezi possono essere solo i muscoli che fanno questo.
Puoi verificarlo da solo usando una semplice osservazione. Chiedilo a te stesso:
- Quanto bene posso alzare le spalle, e soprattutto, giù?
- Ho dolori o sensazioni spiacevoli nella parte superiore di entrambe le spalle o entrambe?
Riabilitazione per le trappole
Stretti muscoli trapezi superiori spesso rispondono bene alla terapia di massaggio. E poiché si trovano in modo tale da poter raggiungere il tuo, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare una tecnica di automassaggio.Il muscolo trapezio superiore, insieme ad altri muscoli della spalla come l'infraspinato, tendono ad essere terreno fertile per lo sviluppo di punti trigger miofasciali dolorosi. Un massaggiatore esperto nell'arte del rilascio miofasciale potrebbe essere in grado di aiutarti qui. Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato nel Journal of Sports Rehabilitation suggerisce che l'agugliatura a secco, una forma di agopuntura, può aiutare ad alleviare il dolore e i sintomi correlati perpetuati dai punti trigger.
Esercizi per il trapezio possono aiutarli a svolgere il loro lavoro in modo appropriato. Cose come le alzate di spalle e gli esercizi di stabilizzazione della scapola possono essere fatte per mantenere il corretto funzionamento delle trappole. Si consiglia di verificare con il proprio medico o fisioterapista prima di iniziare gli esercizi con trapezio.
