Suggerimenti per la gestione dell'ADHD e della rabbia per i bambini

Non è raro che i bambini con ADHD reagiscano con rabbia. Può essere molto difficile per questi bambini gestire e regolare le loro emozioni. Possono anche essere ipersensibili. Le situazioni stressanti o frustranti possono rapidamente trasformarsi in rabbia intensa. Anche i bambini con ADHD hanno difficoltà a smettere di pensare ai problemi prima di reagire. Come genitore, può essere difficile vedere il tuo bambino perdere il controllo. Mentre non riusciamo a far scomparire la rabbia, possiamo aiutare i nostri figli a gestire meglio queste intense reazioni.

Capire i trigger

Sii consapevole di ciò che scatena i crolli rabbiosi del tuo bambino. Ci sono momenti particolari della giornata in cui la rabbia sembra raggiungere il picco? Ci sono dei modelli? Potresti notare che dopo la scuola è più difficile quando tuo figlio è in grado di abbassare la guardia e rilasciare sentimenti repressi. Può essere quando si sente affamato o stanco. Potrebbero esserci dei fattori scatenanti che lo fanno impazzire come quando prova frustrazione per un compito. Inoltre, i tempi in cui il farmaco sta svanendo possono essere più difficili.

Intervenire presto

Man mano che diventi più consapevole dei grilletti, puoi iniziare a intervenire prima che la rabbia giunga a una testa piena di colpi. Sii una presenza calmante. Se il bambino risponde bene al contatto fisico, massaggia la schiena o il braccio. Incoraggiatelo a fare un respiro profondo e contare fino a 10. Fatelo insieme per aiutare a dimostrare questa tecnica calmante.

Usa Time Out

Il timeout non deve essere punitivo. In realtà, non dovrebbe essere. Il time out è un ottimo modo per far si che il tuo bambino si tolga dalla situazione negativa per prendersi un po 'di tempo per rinfrescarsi. Approccio scaduto in questo modo. Scegli un momento in cui tuo figlio è felice e sistemato e parla con lui su come usare il time out. Dagli un senso di controllo facendogli scegliere una sedia per il tempo libero designata lontano dal trambusto della famiglia. Ora capirà come usarlo quando ne avrà bisogno.

Una volta che ha bisogno di un timeout, dovrai fornire una guida camminando con lui verso la sedia prescelta. Mentre si siede sulla sedia (o sta in piedi accanto alla sedia se il movimento è utile), praticare gli esercizi di respirazione profonda con lui. Non cercare di parlare con lui della situazione finché non è calmo e tranquillo. Dagli molte lodi per essere stato in grado di usare il tempo per rinfrescarsi e poi passare un po 'di tempo a parlare con lui di quello che è successo. Se la sua rabbia lo ha portato a reagire distruggendo i suoi pastelli e rompendoli in due, chiedigli cosa avrebbe potuto fare diversamente per esprimere i suoi sentimenti in modo meno dannoso, più produttivo. Sii consapevole del tono della tua voce e della calma dei modelli. Dagli elogi per aver escogitato soluzioni alternative positive.

Label Feelings

Come noti che tuo figlio inizia a sentirsi frustrato, rifletti sui suoi sentimenti. "Quel puzzle è davvero difficile da mettere insieme! Vedo che ti fa sentire un po 'frustrato. "Mentre lo fai, aiuterai il tuo bambino a diventare più consapevole dei propri sentimenti. Con l'aumentare della consapevolezza, puoi aiutare il tuo bambino ad etichettare i propri sentimenti. Se hai ricevuto un aggiornamento dall'insegnante che tuo figlio ha avuto un brutto periodo con i coetanei quel giorno, passa del tempo a parlare con lui di come ci si sente. Aiutalo ad esprimere i suoi sentimenti con te usando le parole.

Scelte di offerta

Offrire scelte a tuo figlio gli dà un senso di controllo. Se sai che tuo figlio ha difficoltà con le transizioni come il tempo di pulizia, aiutalo a superare questo momento offrendo una scelta. "Vuoi pulire i blocchi prima o le auto da corsa?" Assicurati di limitare il numero di scelte a due o tre. Troppe scelte possono far sentire il bambino sopraffatto o sovrastimolato.

Assicurati che il tuo bambino sta dormendo molto

I bambini con ADD / ADHD hanno spesso difficoltà a dormire. Quando i bambini non dormono abbastanza sono più irritabili e lunatici, hanno più problemi a tollerare lo stress, sono più facilmente frustrati e i sintomi generali di ADD / ADHD saranno peggiori durante il giorno.

Model Good Anger Management Yourself

È molto difficile per i bambini con ADD / ADHD regolare le proprie emozioni, ma sempre di più si può fare per aiutare il bambino a capire i suoi sentimenti e ad essere più consapevole dei modi alternativi e più positivi di reagire meglio. Un modo per farlo è attraverso l'esempio. Insegna con l'esempio, non solo rispondendo in modo appropriato, ma anche parlando attraverso il processo in modo che tuo figlio possa capire meglio.

Leggi i libri insieme

Vai in biblioteca e scegli libri che affrontino i sentimenti, in particolare quelli relativi alla rabbia, alla frustrazione, al rifiuto, all'isolamento, alla tristezza o ad altre emozioni difficili che il bambino frequentemente sperimenta. Chiedi al bibliotecario le raccomandazioni. Leggi queste storie insieme a tuo figlio e parla dei sentimenti. Discutere i modi in cui il personaggio gestisce i loro sentimenti. Come reagiscono i personaggi? Potrebbero aver reagito in modo diverso? Come potresti reagire di fronte alla stessa situazione? Il problema risolve le situazioni insieme e discute i passi positivi che i personaggi possono intraprendere.

Trascorri tempo speciale insieme

Assicurati di mettere da parte orari regolari ogni giorno per trascorrere uno alla volta con tuo figlio. Rendi questo tempo insieme positivo, amorevole e nutriente. Così spesso i bambini con ADD / ADHD hanno esperienza negativa, negativa, negativa. Hanno bisogno di sapere che sono apprezzati e amati. Tu come genitore puoi fare un mondo di differenza nel senso positivo del tuo bambino. Il tempo speciale con te è incredibilmente prezioso.