10 passaggi per prendere decisioni facilmente
Le decisioni fanno parte della vita di tutti i giorni. Che si tratti di decidere cosa ordinare dal menu del pranzo, dove parcheggiare l'auto o se andare a dormire presto. Anche le decisioni di vita più ampie devono essere prese, come ad esempio: se spostarsi attraverso il paese o fare domanda per un nuovo lavoro. Molti adulti con ADHD pensano di non essere dei buoni responsabili delle decisioni. Questo potrebbe essere perché non hanno fiducia in se stessi e temono che prenderanno una decisione sbagliata. Potrebbe essere perché hanno una storia di decisioni impulsive che poi rimpiangono. O è una combinazione dei due. Tuttavia, quando inizi a fidarti di te stesso per prendere decisioni in modo tempestivo, ti senti più felice perché ti senti in controllo della tua vita.
Ecco 10 suggerimenti per prendere decisioni.
1. Va bene prendere una decisione "sbagliata"
Molte persone con ADHD sono così preoccupate di prendere una decisione "sbagliata" che sono paralizzate dall'indecisione. Diventare un decisore sicuro richiede un cambiamento mentale. Non voltarti indietro e pensa di aver preso una decisione "sbagliata". Invece, continua a guardare avanti e "correggi" come fanno i piloti di aeroplani.
2. Registra le tue decisioni
Per costruire la tua fiducia nel tuo processo decisionale, annota tutte le decisioni che prendi. Col tempo, ti renderai conto che prendi molte decisioni eccellenti. Tuttavia, ricordi solo le decisioni che prendi e più tardi rimpiangi. Questa "lista delle decisioni" ti aiuterà ad avere una prospettiva equilibrata e, a sua volta, ti darà la sicurezza di cui hai bisogno per prendere più decisioni.
3. Creare il tempo per prendere decisioni
Prendere decisioni richiede un po 'di tempo e energia mentale. Molte persone che vivono con ADHD sono impegnate dal momento in cui le sveglie suonano finché la loro testa non colpisce il cuscino. Grandi decisioni non possono essere prese quando sei in giro. Se hai una decisione da prendere, prenota un appuntamento con te stesso e scrivilo nella tua agenda del giorno. Quindi, al momento stabilito, spegnere il telefono e chiudere il computer e concentrarsi sulla decisione.
4. Scrivi la decisione verso il basso
Prendi un grande pezzo di carta e in cima alla pagina, scrivi la tua decisione. Il semplice atto di scriverlo ti aiuta a capire quale sia la tua decisione.
5. Pro e contro
Elencare i pro ei contro della decisione. Brainstorming il maggior numero possibile, anche se alcuni di essi sembrano inverosimili.
6. Ricerca
Se prendere una decisione sembra difficile, potrebbe darsi che tu non abbia ancora abbastanza informazioni per prendere una decisione informata. In tal caso, raccogliere informazioni facendo ricerche online, parlando con le persone, ecc.
7. I tuoi obiettivi
Le decisioni non sono prese isolatamente. Sono influenzati dal resto della tua vita. Ricordati dei tuoi obiettivi: quelli a breve e quelli a lungo termine. Anche una decisione difficile è molto più facile da prendere quando la consideri in relazione ai tuoi obiettivi.
8. Dai voce alla tua decisione
Parla dei pro e contro della tua decisione con un amico o un familiare. Non perché vuoi che prendano la tua decisione per te, ma perché articolare le tue opzioni con un'altra persona aiuta a solidificarle nella tua mente. Spesso, quando hai finito di spiegare tutti i tuoi punti, avrai raggiunto la tua conclusione.
9. Decisioni impulsive
Se sei incline a prendere decisioni impulsive, segui i passaggi da 3 a 8 di questo elenco. Questi passaggi ti costringono a rallentare e pensare a una decisione prima di impegnarsi in qualcosa.
10. Pratica
Più decisioni prendi, più diventa facile. Inizia con quelli più piccoli e più facili e costruisci quelli più difficili.
