Mi mancherà per sempre?
Ho smesso di fumare sette mesi fa. Mi sento meglio, e non ho difficoltà a fumare sempre tutto il tempo, ma ho ancora giorni in cui mi mancano le sigarette. A volte vorrei poterne avere uno solo ora. A volte, la voglia di fumare è così intensa. Mi chiedo se sarò mai libero da questa abitudine? Mi mancherà fumare per sempre?
Pensa per un momento della tua vita come un pezzo di tessuto a trama fitta. Ogni thread rappresenta i tuoi eventi e le esperienze della vita, e il correre insieme ai molti fili della "vita" sono fili di un calibro più fine. Sono così sottili, infatti, sono impossibili da vedere ad occhio nudo. Quei fili sono le associazioni che hai tra il fumo e tutte le discussioni della tua vita. Nel corso del tempo, sono diventati così profondamente intrecciati nel tessuto della tua vita, scopri che non puoi fare nulla senza pensare a come il fumo si adatterà a esso.
Una volta smesso di fumare, il lavoro diventa quello di sbrogliare quei fili o associazioni fumatori, uno per uno.
Come succede? E quanto ci vuole?
Il recupero dalla dipendenza da nicotina è un processo di rilascio graduale nel tempo.
Ogni giorno senza fumo che hai completato ti sta insegnando come vivere la tua vita senza sigarette. A poco a poco, stai riprogrammando le tue risposte agli eventi quotidiani che scatenano la voglia di fumare scegliendo qualcosa di diverso dal fumo quando la spinta urta.
Più pratica otterrai, meno voglie ti affliggeranno. Alla fine, la tua mente adotterà il nuovo modo di gestire e gli stimoli del fumo andranno via completamente.
Nel corso del tuo primo anno senza fumo, incontrerai e avrai la possibilità di cancellare la maggior parte degli eventi e delle situazioni nella tua vita quotidiana che associ al fumo.
Trigger fumatori stagionali
Alcuni fattori scatenanti del fumo sono di natura stagionale e possono creare forti sollecitazioni al fumo nel tuo programma di smettere di fumare. Ad esempio, potresti aver smesso di fumare durante l'inverno e sei un appassionato giardiniere. Potresti ritrovarti a bramare il fumo la prima volta che sei fuori a scavare nella terra la primavera seguente.
I pensieri sul fumo legati alle attività stagionali possono colpirti con un'intensità che non hai percepito da mesi. Non ti preoccupare Non stai facendo retrocessione. La tua mente sta solo elaborando vecchie associazioni. Una volta che ti fai strada attraverso il grilletto senza fumo, lascerai andare per sempre e potrai andare avanti.
La pratica rende perfetti
La pratica è una parte necessaria del recupero dalla dipendenza da nicotina. Non c'è modo di aggirarlo, quindi cerca di rilassarti e lascia che il tempo ti aiuti. Hai costruito la tua abitudine al fumo in anni di pratica, e ora devi costruirti la non fumatori allo stesso modo. Più pratica ti metti tra te e quell'ultima sigaretta che hai fumato, più diventerai forte.
La vera libertà è uno stato mentale
C'è un altro passo nel trovare la libertà permanente dalla dipendenza da nicotina che è tanto importante quanto la pratica e il tempo. Coinvolge il tuo atteggiamento.
Potresti conoscere un ex-fumatore che dice che mancherà sempre di fumare, anche se non hanno avuto un soffio in 20 anni. È una cosa spaventosa da ascoltare, ma c'è una ragione per cui sono in quella posizione, ed è qualcosa che puoi rimediare a te stesso. Persone che ricordano quanto fosse grande il fumo e quanto amassero fumare mai cambiato ciò che le sigarette significano per loro.
Come fumatori, la maggior parte di noi pensa che amiamo fumare, ma la verità è che amiamo il sollievo che proviamo quando un livello di nicotina in diminuzione viene reintegrato nei nostri corpi. La sospensione della nicotina inizia non appena spegniamo una sigaretta, e quella necessità fisica di alleviare il disagio diventa legata alle attività in cui siamo coinvolti in quel momento. Questo accade molte volte ogni giorno e nel tempo, le nostre menti arrivano a credere che il fumo sia una componente necessaria per condurre una vita soddisfatta.
Pensiamo che la vita sarà noiosa senza sigarette quando in realtà associamo dipendenza fisica a piacere.
Quando smettiamo, questa mentalità malsana e imprecisa deve essere riprogrammata se vogliamo rompere questi legami per sempre. Possiamo astenerci dal fumare per sempre, ma se non facciamo il lavoro per cambiare il modo in cui sentiamo le sigarette, possiamo anche perdere il fumo per sempre.
Adottare una nuova mentalità
Come dice il proverbio ... la conoscenza è potere, ed è la verità quando si tratta di recuperare dalla dipendenza da nicotina.
Sappiamo tutti che fumare fa male a noi, ma i fumatori più attivi fanno tutto il possibile per evitare di leggerlo se possibile. Inizia a cercare informazioni e ricerche su come il fumo ci danneggia, e fallo spesso. Aprirà i tuoi occhi, ma ancora più importante, ti aiuterà a iniziare cambia il rapporto che hai con le sigarette. Una volta che lo fai, le catene mentali di questa dipendenza inizieranno ad abbattere definitivamente.
Successivamente, trova un gruppo di supporto per smettere di fumare online. Non importa se sei un tipo di supporto di gruppo o meno, perché non è necessario partecipare per beneficiarne. Entra e leggi come stanno andando i nuovi ex-fumatori e verrai rafforzato. Fai un tentativo e vedrai.
Una parola di Verywell
Leggi la dipendenza da nicotina e fai il lavoro per cambiare il modo in cui percepisci le sigarette. Sono strumenti di morte. Non meritano altro che il tuo disdegno.
Cerca supporto e, soprattutto, abbi pazienza con te stesso. Permetti quanto tempo tu bisogno di guarire dalla dipendenza da nicotina. Non esiste una formula predefinita per il recupero. Siamo tutti unici nel modo in cui ci muoviamo attraverso il processo.
Non guardare smettere di fumare tabacco. Non stai rinunciando a nulla di valore. Il tuo programma di smettere è un regalo. Cambia il tuo atteggiamento e troverai una liberazione duratura da questa dipendenza da killer.
Se vuoi cambiare la tua vita, cambia idea.
