Cosa fare se hai avuto una ricaduta alcolica

Se hai provato a smettere di bere o usare droghe ma hai avuto una ricaduta, non sei il solo. Le statistiche suggeriscono che fino al 90 per cento delle persone che cercano di smettere hanno almeno una ricaduta prima di raggiungere la sobrietà a lungo termine.

In alcuni casi, potrebbe essere solo un momentaneo errore che noi, nei circoli di recupero, definiamo come una scivolata. Si differenzia da una recidiva conclamata in quanto la persona immediatamente rimpiange l'azione. Potrebbe essere il risultato di qualcosa che è accaduto nell'istante del momento o quando l'attenzione della persona è stata in qualche modo scossa. Ma, in definitiva, è caratterizzato dal fatto che l'individuo vuole correggere immediatamente l'errore.

Al contrario, una ricaduta suggerisce che una persona è ricaduta nei vecchi comportamenti. È più spesso usato per descrivere quando una persona che è rimasta sobria per qualche tempo ritorna all'alcol o alle droghe ed è meno capace di fermarsi.

Ragioni di scivoloni e recidive

In alcuni casi, le persone scivoleranno perché non hanno gli strumenti per superare determinate situazioni emotive. Potrebbero aver avuto un giorno orribile e usarlo come giustificazione per ricominciare a bere. In alternativa, possono essere sopraffatti dalle voglie che si verificano frequentemente durante il recupero precoce.

In altri casi, le persone useranno alcol o droghe per "punire" coloro che li circondano per "spingerli" indietro nei vecchi comportamenti. Permette all'individuo di dare la colpa a qualcun altro piuttosto che riconoscere che la dipendenza è un problema a sé stante.

Il punto principale di una scivolata è che il senso di rimpianto è quasi immediato. Il problema sorge quando lo slip diventa una vera e propria ricaduta e il totale abbandono della propria sobrietà. Quando ciò accade, la capacità di cambiare le cose diventa sempre più difficile per diversi motivi:

• Quando una persona inizia a bere o usa di nuovo la droga, diminuisce la sua capacità di prendere decisioni razionali.
• La motivazione della persona per la sobrietà era probabilmente bassa in primo luogo, rendendo ancora più difficile il riavvio della ripresa una seconda volta.
• La ricaduta confermerà spesso all'individuo che lui o lei non si può superare la dipendenza.
• Coloro che hanno sostenuto la ripresa in primo luogo potrebbero essere meno disposti a farlo la seconda volta.
• Alcune persone si ingannano pensando di poter raggiungere nuovamente la sobrietà quando le cose sono "migliori" e si trovano in un "posto più forte".
• Altri si convinceranno di dover colpire "il fondo" per impegnarsi pienamente nella sobrietà, non riuscendo a capire che è semplicemente uno stratagemma per guadagnare tempo e perpetuare gli stessi comportamenti.

Come affrontare una scivolata o una ricaduta

Il modo migliore per evitare che una scivolata diventi una ricaduta è agire immediatamente. È qualcosa che non puoi fare da solo, e la serietà della scivolata non dovrebbe mai essere minimizzata da te o da chi ti circonda. Tuttavia, "serio" o "minore" potrebbe essere stato lo scivolone, è un chiaro segno che qualcosa non va e che ci sono problemi che devono essere affrontati in modo che lo slittamento non accada di nuovo.

Non è sufficiente impegnarsi a smettere; è necessario esplorare le ragioni dietro la scivolata e capire cosa l'ha innescata in primo luogo. Senza una seria ricerca dell'anima, sarai meno in grado di evitare un altro errore nel caso in cui venga restituito lo stesso problema.

Alla fine, non vi è alcun vantaggio nel sentirsi in colpa per la scivolata. Ciò che conta è che tu lo prenda sul serio e riconosca che è un errore dal quale hai qualcosa da imparare.

D'altra parte, se hai avuto una ricaduta e sei ora tornato al recupero, ci sono diverse cose da ricordare:

• Invece di sentirti in colpa, raddoppia il tuo sforzo per raggiungere e mantenere la sobrietà.
• Il fatto che tu stia riprendendo significa che comprendi la profondità della tua dipendenza.
• Invece di provare vergogna per i tuoi errori, guardali attentamente e identifica ciò che devi fare per evitare di farli di nuovo.
• Non avere la sensazione di aver perso tutto e tornare al primo giorno. Tutto ciò che facciamo nella vita informa che la nostra ripresa sta andando avanti. Una persona che è stata sobria per diversi giorni sperimenta spesso nella sobrietà in un modo più profondo di qualcuno che è stato sobrio per anni. Usa quella sensazione per far avanzare la tua guarigione.

E, soprattutto, ricorda a te stesso che l'unico vero fallimento è rinunciare a te stesso. Non arrenderti.