Cosa fare se sei dipendente dalla gomma alla nicotina
Sulla superficie,masticare un paio di pezzi di gomma alla nicotina ogni giorno è molto meglio del fumo. Il fumo di sigaretta contiene oltre 7000 composti chimici; 250 dei quali sono noti per essere velenosi, e verso l'alto di 70 che sono stati identificati come cancerogeni.
Sappiamo anche che l'inalazione di fumo passivo è pericolosa, e per un fumatore, è un doppio smacco perché respiriamo sia il fumo mainstream che quello laterale. Ci mette a rischio di malattie cardiache, BPCO e cancro per i principianti. La ricerca è in corso - non comprendiamo ancora tutti i pericoli che il fumo di sigaretta presenta.
La nicotina può far male alla salute
Detto questo, mentre il fumo di sigaretta è peggiore della sola nicotina, la nicotina non è una droga innocua. Cresce la preoccupazione che l'uso a lungo termine della nicotina possa contribuire al cancro. La nicotina influisce anche su come funziona il nostro corpo - mette lo stress sul cuore e aumenta la pressione sanguigna.
La nicotina danneggia i rivestimenti delle nostre arterie che portano all'accumulo di placca, aumentando il rischio di infarto e ictus. Inoltre, la nicotina sopprime la produzione di insulina creando una condizione iperglicemica nei fumatori.
La nicotina può danneggiare la tua felicità, anche
Mentre è vero che la quantità di nicotina che si ottiene quotidianamente dalla gomma è piccola rispetto al fumo, non dimenticare che la nicotina crea dipendenza. Indipendentemente da quanto o quanto poco stai usando, stai ancora alimentando una dipendenza attiva.
Il messaggio che stai inviando a te stesso è che non puoi vivere senza nicotina - che non sei abbastanza forte da dare completamente la nicotina.
Il recupero richiede tempo
Il recupero da questa dipendenza implica imparare come affrontare gli alti e bassi della vita senza nicotina. Se si continua a dipendere dalla nicotina, indipendentemente dalla forma in cui si trova, si corre un maggior rischio di ricadute fumatori. Inoltre, come nel caso dei farmaci che assumente si formano, la tua tolleranza per la nicotina aumenterà nel tempo e così anche l'assunzione.
Quando si presenta la situazione giusta (o sbagliata), è possibile che si accenda un salto breve quando un pezzo di gomma alla nicotina non è a portata di mano o semplicemente non lo fa nel prendere il bordo. Le situazioni stressanti continueranno a innescare l'impulso per la nicotina fino a quando non lo cancellerai dal tuo sistema e imparerai nuovi modi di affrontare.
Non lasciare che il drogato che pensa che arrivi con l'astinenza da nicotina ti convinca a continuare a usare. Se sei riuscito a smettere di fumare, tu può fare un passo avanti ed eliminare anche la tua dipendenza dalla nicotina terapeutica.
Smettere completamente di nicotina
Elaborare un piano realistico per liberarsi della gomma alla nicotina.
Se stai masticando 2 o 3 pezzi di gomma alla nicotina al giorno, inizia eliminando un solo pezzo. Se ci sono orari specifici del giorno in cui usi la gomma, ad es. prima cosa al mattino, dopo i pasti, ecc., scegli quello che è il più facile da mollare. Sostituire invece un pezzo di gomma senza zucchero o uno spuntino e avere un piano per un'attività distraente nel caso in cui ne avessi bisogno.
Una volta che ti senti a tuo agio con il nuovo regime, ripeti il processo con il secondo pezzo di gomma alla nicotina e poi il terzo finché non ne sei completamente fuori.
Non importa quanto tempo (entro limiti ragionevoli) tra ogni eliminazione. Scendi quando ti senti a tuo agio, tenendo sempre a mente il tuo obiettivo.
Non siamo nati usando la nicotina. È possibile lasciarlo indietro per sempre e andare avanti con la vita, comodamente senza dipendenza.
Non aver paura di far sapere alle persone cosa sta succedendo con te
Chiedi supporto e il carico che stai sopportando diventerà molto più leggero. Sarai sorpreso di come sia comprensibile la gente. Non vergognarti. Non sei la prima persona che abbia mai avuto questo problema, tutt'altro.
Ti meriti una vita senza dipendenza da nicotina. Credi in te stesso - sei abbastanza forte per ottenere la nicotina dal tuo corpo e dalla tua vita.
Se le NRT possono creare dipendenza, dovresti evitare di usarle?
No, ma fai attenzione con questo aiuto smettere. Tutte le forme di NRT, ad eccezione del cerotto alla nicotina, sono facili da abusare perché si prende una dose più volte al giorno. La patch è l'unica NRT che viene applicata una volta al mattino e offre nicotina rilasciata nel tempo per tutto il giorno. Lo consigliamo come nostro miglior pick-up NRT per questo motivo.
Le NRT hanno aiutato molte migliaia di fumatori a smettere di fumare con successo. Basta ricordare che non sono destinati all'uso a lungo termine. Seguire esattamente le indicazioni del produttore e svezzare il prodotto NRT di propria scelta nel periodo di tempo suggerito.
