Come il tuo corpo guarisce dopo aver smesso di fumare

C'è una percezione generale tra i fumatori che qualsiasi danno causato ai polmoni sia irreversibile, e questo non è completamente vero. Anche se non puoi necessariamente annullare il danno strutturale, la funzione dei polmoni può migliorare significativamente una volta che le sigarette sono state rimosse dall'equazione.

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Medicina respiratoria, le persone con malattia polmonare ostruttiva cronica da lieve a moderata (COPD) possono aspettarsi di sperimentare la normalizzazione del declino della funzionalità polmonare entro un anno di abbandono. Ciò significa che il tasso di declino considerato normale con l'età non era diverso da qualcuno che non aveva mai fumato prima.

Anche nelle persone con BPCO grave, il tasso di declino (misurato dal volume espiratorio forzato in un secondo o FEV1) è stato dimezzato dopo un anno di astinenza prolungata dal fumo.

Detto questo, non devi aspettare un anno per iniziare a sperimentare i benefici della cessazione del fumo. In effetti, le modifiche inizieranno a verificarsi in pochi minuti, ore e giorni di chiusura.

Entro 24 ore dalla chiusura

Se sei un fumatore accanito, il tuo corpo capirà immediatamente quando il ciclo di fumo della catena si rompe. Questo perché il fumo di tabacco causa la costrizione reattiva dei vasi sanguigni nel corpo. Quando il fumo viene rimosso, la restrizione inizia a cessare, con conseguente abbassamento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca e temperatura corporea.

Dopo otto ore di vita senza fumo, anche i livelli di monossido di carbonio nel sangue diminuiranno, mentre i livelli di ossigeno nel sangue inizieranno a normalizzarsi (il che significa che più ossigeno raggiunge le cellule e i tessuti). Entro la fine di 24 ore, la nicotina nel flusso sanguigno sarà diminuita di quasi il 95 percento.

Entro 72 ore dalla chiusura

Mentre i sintomi di astinenza da nicotina sono in genere peggiori durante le prime 72 ore di dimissione, l'ansia, l'irritabilità e la rabbia di solito raggiungono il picco entro 24-48 ore e gradualmente diminuiscono da lì.

Entro 48 ore, i recettori del gusto e dell'olfatto cominceranno a guarire, passando dallo stato anormalmente appiattito a una configurazione più normale e arrotondata. Le cellule nervose danneggiate si auto riparano anche quando la membrana isolante, chiamata mielina, si ricostruisce gradualmente attorno alle terminazioni nervose esposte.

Entro la fine di 72 ore, il tuo corpo sarà privo di nicotina al 100%.

Entro due settimane dalla chiusura

Dopo le prime 72 ore, i sintomi del picco di astinenza diminuiranno sensibilmente, sebbene le voglie di sigaretta possano ancora persistere. Nei giorni e nelle settimane che seguono, dovresti iniziare a respirare più facilmente mentre le sacche d'aria nei polmoni (alveoli) iniziano a rilassarsi e producono molto meno muco.

Entro la fine di due settimane, le vostre voglie si saranno ridotte nella loro frequenza e durata. Anche se possono non sentirsi meno profondi, con minuti che sembrano ore, hanno un impatto molto minore sulla tua vita. A questo punto, la maggior parte degli ex fumatori non avrà più di due desideri al giorno.

Entro tre mesi dalla chiusura

Nel corso dei primi mesi, sperimenterete molti dei miglioramenti più evidenti nella funzione polmonare.

Entro la sesta settimana, la maggior parte delle persone avrà quasi raddoppiato il proprio FEV1. Mentre questi miglioramenti potrebbero non essere così drammatici in avanti, tendono a continuare gradualmente nelle persone con BPCO lieve-moderata e rimangono relativamente stabili per le persone con BPCO grave.

Sperimenterai anche una migliore funzionalità cardiovascolare e una riduzione dei marcatori infiammatori nel sangue noti come recettori attivatori del plasminogeno solubile dell'urochinasi (suPAR). Una riduzione è suPAR corrisponde ad una riduzione generalizzata del danno d'organo.

Entro la fine della settimana sei, i sintomi dell'astinenza (tra cui rabbia, ansia, depressione, difficoltà di concentrazione, insonnia e irrequietezza) saranno in gran parte scomparsi.

Entro nove mesi dalla chiusura

Il punteggio di tre mesi può essere un periodo difficile per gli ex fumatori. Le persone diranno spesso di sentirsi improvvisamente delusi mentre i miglioramenti fisici si assottigliano mentre le voglie di sigarette persistono (anche se ad un ritmo minore).

Questo non significa che la tua salute non stia continuando a migliorare. Infatti, le minuscole proiezioni a forma di dito nel tratto respiratorio, chiamate ciglia, si sono rigenerate nei primi 6-9 mesi, rendendo più facile la rimozione di detriti e muco dai polmoni. Mentre questo può effettivamente aumentare la tosse, è più un segno che i tuoi polmoni si stanno rafforzando e stanno cercando di guarire se stessi.

Di conseguenza, dovresti iniziare a sentirti più energico ed essere in grado di svolgere le attività quotidiane con meno fiato corto e affaticamento.

Entro la fine dell'anno

Entro la fine dell'anno uno, il tasso di declino della funzionalità polmonare avrà raggiunto livelli quasi normali nelle persone con BPCO lieve-moderata.

Al contrario, le persone con BPCO grave sperimenteranno spesso un livellamento dei loro precedenti guadagni o addirittura un lieve capovolgimento, secondo una ricerca dell'Istituto Nazionale Heart and Lung di Londra. Ciò non significa che si sta andando indietro, ma piuttosto che è necessario un trattamento in corso di BPCO per rallentare ulteriormente la progressione della malattia.

L'aumento di peso è un'altra preoccupazione comune tra gli ex-fumatori, con studi che suggeriscono un guadagno medio dell'8,4% nelle donne e del 6,8% negli uomini entro la fine del primo anno. A meno che non vengano fatti sforzi per frenare il mangiare e aumentare l'esercizio fisico, ci si può aspettare un ulteriore aumento di peso entro la fine di 24 mesi, in particolare nelle donne.

Nonostante queste potenziali battute d'arresto, i benefici della cessazione del fumo rimangono inarrivabili. Secondo una ricerca della David Geffen School of Medicine, continua l'astinenza dal fumo:

• Riduce il tasso di ospedalizzazione di quasi il 300 percento
• Riduce il rischio di cancro ai polmoni del 30-50%
• Riduce il rischio di recidiva del cancro del polmone del 77 percento
• Riduce il rischio di morte per tutte le cause del 32%
• Riduce del 45% il rischio di morte per malattia coronarica, infarto o ictus
• Riduce il rischio di morte per cancro al polmone del 66 percento
• Riduce il rischio di morte per una recidiva del cancro del polmone del 46%