21 cose che ho imparato a smettere di fumare
Dopo 40 anni di dipendenza da nicotina, l'ex fumatore Nenejune non era sicuro di riuscire a smettere. Al completamento del suo primo anno senza fumo, tuttavia, sapeva che era finita per sempre.
Le sue prospettive su ciò che è coinvolto nel viaggio per smettere di fumare si riflettono in questo articolo. Mostrano un cambiamento fondamentale nel rapporto che aveva con le sigarette, e questo è l'inizio della vera libertà.
Congratulazioni, Nenejune, e grazie per la condivisione.
Da Nenejune:
Tutto quello che so di smettere di fumare l'ho imparato da te. Questa lista potrebbe andare avanti all'infinito, ma qui è un dettaglio parziale delle cose più importanti che ho imparato:
Formazione scolastica -- Una rinuncia educata è un successo e la conoscenza è potere. Sembra un po 'banale, ma è la verità. Leggi tutto quello che puoi sapere su cosa aspettarti quando smetti di fumare e non fermarti qui. Se pensi di aver letto tutto ciò che c'è da smettere di fumare, torna indietro e leggi di nuovo tutto.
Impegno -- Segui la tua decisione di smettere di fumare, non importa quale. Non vacillare. Non guardare indietro.
I motivi per smettere di non cambiare mai -- Scrivili e leggili più e più volte. Portali con te e aggiungi nuovi motivi mentre li pensi.
Cambia il tuo rapporto con il fumo -- Riavvia il tuo cervello imparando a identificare e sostituire schemi di pensiero errati che non ti servono con pensieri che lo fanno.
Supporto -- La famiglia e gli amici potrebbero non capire sempre quello che stai passando, ma ci sono molte grandi comunità di supporto online per smettere di fumare. Trova uno e usalo quando stai lottando.
Il disagio è temporaneo -- Sei in recupero. Qualsiasi disagio è perché abbiamo fumato, non perché abbiamo smesso.
Motivazione -- Leggi le storie di battute felici e di successo e i post sulla pietra miliare. Ti ispireranno e ti aiuteranno a credere nella tua capacità di smettere come gli altri.
Rimani occupato e concentrato -- Leggere e scrivere manterrà la mente e le dita occupate quando si brama una sigaretta.
Respirare - Gli esercizi di respirazione profonda mi hanno davvero aiutato, oltre a bere acqua, succhiare lecca lecca e camminare.
visualizzazione -- Mi ha aiutato a visualizzare il mio cuore e i miei polmoni come qualcosa di prezioso che non avrei mai fatto volontariamente del male, come un bambino piccolo, un cucciolo o un gattino.
Non fare scuse -- Se ti dai un motivo o una scusa per fumare, lo userai.
Il fumo non è un'opzione -- Quando togli l'opzione, hai tolto la lotta di "dovrei o non dovrei I." Usa la visualizzazione per gettare un muro di mattoni mentali quando si verificano pensieri di fumo. Con la pratica, diventerà facile da fare.
Tempo e pazienza -- La cessazione del fumo non è finita in pochi giorni, settimane o addirittura mesi, ma con il tempo diventa sempre più facile. Rilassati e sappi che ogni giorno che metti tra te e l'ultima sigaretta che fumi ti sta guarendo.
Impegno NOPE (Not One Puff Ever) -- Rinnova ogni giorno il tuo impegno promettendo di non fumare solo per oggi.
Aiutare gli altri -- Ogni parola positiva che dici a qualcun altro che sta lavorando per smettere di fumare è come dirlo a te stesso allo stesso tempo.
Dimentica la storia d'amore - Il fumo non è divertente o piacevole; è una dipendenza mortale.
Sii positivo -- Se pensi di poterlo fare, puoi. Se pensi di non poterlo fare, non puoi. L'attitudine è tutto.
Sii orgoglioso -- Ogni giorno che non fumi è un risultato di cui essere orgoglioso.
Sii grato - Hai scelto la salute e la vita sulla dipendenza.
Prendilo -- Nessuno può darti il titolo di non fumatore e nessuno può portarlo via. Devi lavorare per questo, guadagnarlo, possederlo e proteggerlo.
Credere - Altri stanno smettendo di fumare e puoi farlo anche tu.
Nenejune parla onestamente verità. La cessazione del fumo non avviene durante la notte e richiede lavoro. Detto questo, abbiamo tutti quello che serve per smettere di fumare con successo.
Afferra i talloni e fai il lavoro necessario per ottenere alla scimmia la dipendenza dalla nicotina dalla tua schiena. I premi sono eccezionali e amerai la persona che hai il potenziale per diventare senza le catene di questa abitudine killer che ti appesantisce.
Credi in te stesso e puoi liberarti.
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