I 5 pilastri di Baptiste Power Vinyasa Yoga

Lo yoga Baptiste Power Vinyasa (BPV) è un tipo di yoga hot power. È stato sviluppato da Baron Baptiste, che afferma di concentrarsi su asana (pose), meditazione e autoinchiesta e che è inteso per essere adattabile a qualsiasi livello di abilità fisica. Impara i pilastri di questo stile di yoga, la sua storia e dove puoi praticarlo.

Storia

Sarebbe difficile trovare una discendenza yoga migliore di quella vantata dal barone Baptiste. I suoi genitori, Walt e Magana Baptiste, aprirono il primo studio di yoga a San Francisco nel 1952. All'inizio Baptiste fu portato con gli insegnamenti di B.K.S. Iyengar e Bikram Choudhury.

Verso la metà degli anni '90, Baptiste aveva sintetizzato questi insegnamenti, insieme alle influenze di Ashtanga e T.K.V. Desikachar (fondatore di Viniyoga e figlio di Krishnamacharya) nel suo stesso stile di potere yoga che sottolineava anche l'importanza dell'intuizione. Elementi di tutti questi predecessori si uniscono per formare le basi di Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, allineamento e adattabilità.

I 5 pilastri di Baptiste Power Vinyasa

Gli aspetti importanti del metodo Baptiste sono riassunti dai cinque pilastri: respiro, calore, flusso, sguardo e stabilizzazione del nucleo.

1. Respiro: Il pranayama primario usato in BPV è ujjayi, che è associato a una forte pratica vinyasa. Nel respiro ujjayi, tonifichi o costruisci il retro della gola (come faresti quando appannati uno specchio) mentre inspiri ed espiri attraverso il naso. Questo richiede un po 'di pratica, ma presto diventerà una seconda natura. Ha l'effetto di rallentare il respiro per renderlo profondo e potente durante le posture difficili. Quando il respiro diventa corto e superficiale, può innescare i riflessi di panico di lotta o di volo nel corpo. Mantenere il respiro a lungo e in profondità aiuta a mantenere la calma.

2. Calore: Nelle classi ufficiali BPV, la stanza dovrebbe essere riscaldata a 90-95 gradi. Questo riscaldamento esterno della stanza ha lo scopo di consentire agli studenti di alimentare rapidamente i loro fuochi interni (tapas) per una pratica sciolta e sudata.

3. Flusso: Il flusso è una pratica in stile vinyasa in cui il movimento è legato al respiro. La pratica quotidiana è incoraggiata. Mentre non c'è una serie fissa di pose in BPV, c'è un modello seguito dalla maggior parte delle classi. Le lezioni iniziano con diversi round di surya namaskara A e B, anche se qui c'è spazio per alcune varianti. Quindi l'insegnante passa a una serie permanente che include il flusso di Vinyasa tra i lati. Sono disponibili variazioni più avanzate oltre agli adattamenti per principianti. Le lezioni spesso includono anche il lavoro addominale, il backbending e l'apertura dell'anca.

4. Gaze: Drishti significa guardare un posto particolare mentre si fa yoga. È una parte importante dello yoga Ashtanga, dove i drishtis vengono insegnati come parte dell'allineamento per ogni posa. In BPV, lo sguardo non è specifico per ogni postura. Invece, gli studenti sono indirizzati a fissare la loro attenzione su qualsiasi punto che non si muove e per tenere gli occhi morbidi come un modo per distogliere la loro attenzione da ciò che sta accadendo esternamente nella stanza intorno a loro e portare la loro attenzione verso l'interno.

5. Stabilizzazione del nucleo: La stabilizzazione del nucleo è uddiyana bandha. In BPV, ciò significa il costante estrapolazione dell'ombelico verso la colonna vertebrale. Questo viene fatto durante tutta la pratica, ma non è esattamente il profondo bandito uddiyana visto in Luce sullo Yoga in cui la pancia è completamente scavata fino a quando le costole non sporgono. Ha lo scopo di fornire supporto impegnando il nucleo per l'equilibrio e la forza.

Dove esercitarsi

Ci sono due studi Baptiste Yoga ufficiali a Boston, nel Massachusetts e a San Francisco, in California. Tuttavia, ci sono studi affiliati in tutti gli Stati Uniti. Baptiste ha un programma molto aperto in cui studi indipendenti che insegnano il suo metodo possono diventare studi partner. Può darsi che lo studio hot yoga nel tuo quartiere stia insegnando il BPV. Controlla il sito web di Baptiste per trovare uno studio vicino a te. Baptiste è anche attivo nel festival dello yoga e nel circuito congressuale, spesso compare nelle pagine di Giornale di yoga e ha scritto diversi libri, tra cui "Journey Into Power", "Being of Power" e "My Daddy is Pretzel" per i bambini. Yogadownload.com offre lezioni di BPV online.