Introduzione allo yoga Sivananda

Lo Yoga Sivananda proviene dal lignaggio di Swami Sivananda, portato in Occidente dal suo discepolo Swami Vishnudevananda alla fine degli anni '50, rendendo questo stile di pratica una parte importante della prima ondata di popolarità dello yoga fuori dall'India.

Sivananda (1887-1963) era ben noto in India negli anni '30, quando fondò un ashram a Rishikesh. In precedenza era stato un medico praticante. Poiché parlava bene l'inglese e scriveva molti trattati in inglese, era ricercato dagli studenti occidentali che desideravano studiare yoga e Vedanta. Fondò la Divine Life Society nel 1936 per organizzare e diffondere i suoi insegnamenti.

Discepoli importanti

Lo yoga e le filosofie di Sivananda viaggiarono verso ovest per gentile concessione di diversi discepoli influenti. Uno era Swami Satchidananda, che fondò lo Yoga integrale. Un altro era Vishnudevananda, che venne nel Nord America nel 1957 e presto iniziò il primo Centro di Vedanta Yoga Sivananda a Montreal, in Canada. I punti chiave filosofici e la metodologia yoga associati a Sivananda Yoga sono stati gli sforzi di Vishnudevananda a favore di un'ulteriore diffusione dei messaggi del suo guru.

Oggi ci sono Centri Vedanta Yoga Sivananda nelle principali città degli Stati Uniti, Europa occidentale, Sud America e Asia, così come nove ritiri ashram.

Filosofia

Il metodo Sivananda si basa su cinque principi per la salute e la crescita spirituale ottimali, come descritto da Vishnudevananda. Loro sono:

1. Esercizio corretto (Asana, concentrandosi su dodici pose (vedi sotto) in particolare)
2. Respirazione adeguata (Pranayama)
3. Relax adeguato (Savasana)
4. Dieta corretta (vegetariano)
5. Pensiero positivo (Vedanta) e meditazione (Dhyana)

Cosa aspettarsi

Una lezione tipica inizia con esercizi di pranayama. Dopo essersi riscaldati con i saluti del sole, l'attenzione è sulla padronanza delle dodici pose di base nel seguente ordine:

1. la verticale sulla testa
2. shoulderstand
3. Aratro
4. Pesce
5. Piegamento in avanti seduto
6. Cobra
7. Locusta
8. Arco
9. Torsione spinale seduta
10. Corvo o Pavone
11. In piedi in avanti Bend
12. Triangolo

Savasana chiude la classe. Le 12 posizioni di base sono state attentamente selezionate e includono inversioni, piegamenti all'indietro, piegature in avanti, colpi di scena, saldi e tratti dei muscoli posteriori della coscia. Un po 'di tutto, in altre parole. Le pose sono fatte idealmente lentamente e con il controllo per allungare e rafforzare il corpo e aprire i chakra. Man mano che gli studenti acquisiscono padronanza delle 12 posizioni di base, possono essere introdotte delle varianti.

È Sivananda per te?

Lo scopo di questa pratica è di promuovere il benessere fisico, mentale e spirituale. Il sistema di asana è abbastanza fisso, quindi è necessario lavorare lentamente e metodicamente per padroneggiare pienamente le pose prescritte. Un interesse per la filosofia indiana è anche un buon indicatore del godimento dello yoga Sivananda.