Gli 8 migliori libri di yoga del 2019
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I video di yoga o i DVD sono perfetti per ottenere un allenamento veloce, ma se stai cercando di approfondire e trasformare la tua pratica, vorrai colpire i libri. La lettura corretta può spostare la tua prospettiva, alterare la tua esperienza e lasciarti sentire illuminato, così alla fine diventi uno yogi più forte e più consapevole. Dopotutto, lo yoga riguarda la connessione mente-corpo e più si considera e si riflette sulla pratica generale, più ne uscirai a lungo andare.
Tuttavia, ci sono a lotto di libri di yoga là fuori, quindi può essere difficile capire quali sono veramente vale la pena il tuo tempo. Ecco perché abbiamo risolto le scelte più amate su Amazon, restringendole alle migliori opzioni per diverse categorie, dai bambini agli anziani. Ecco i migliori libri di yoga che ti aiuteranno a migliorare la tua pratica in pochissimo tempo.
Le nostre migliori scelte
Migliore nel complesso: Namaslay
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L'istruttore di yoga Candace Moore ha sviluppato un seguito dedicato attraverso il suo blog di yoga, il canale YouTube e l'app iOS. Sia che tu abbia familiarità con il suo lavoro su quelle piattaforme, sei sicuro di trarre beneficio dalla sua filosofia "Namaslay" della tradizione incontra i giorni nostri, che incoraggia tutti a vivere una vita di amore, gratitudine e autenticità stando in piedi forte nel mondo (Moore è aperta sulla sua lotta passata con la malattia e la depressione). Il libro presenta guide visive passo-passo per più di 100 pose, incluse modifiche per principianti o per coloro che stanno ancora imparando. Inoltre, ci sono anche tre programmi di 30 giorni per aiutarti a concentrarti sul de-stress, rafforzare il tuo core o conquistare il mal di schiena.
I lettori definiscono questo libro esilarante ed essenziale, dicendo che Moore li ha aiutati a ottenere pose che non erano mai state in grado di raggiungere prima. Le sue istruzioni chiare, il tono caloroso e onesto e le bellissime foto creano un libro che può aiutare sia i principianti che i devoti yogi. Amano anche la filosofia Namaslay perché li aiuta a vivere le loro vite migliori, sia dentro che fuori dal tappetino yoga.
Ideale per principianti: Yoga per principianti di Cory Martin
Acquista su Amazon Non hai mai fatto yoga prima? Tuffati nel libro informativo di Cory Martin, che ti offre istruzioni passo-passo su 35 posizioni fondamentali per aiutarti a iniziare. Ci sono anche illustrazioni a colori, cinque meditazioni ricostituenti, consigli nutrizionali e una guida su come costruire le tue sequenze di yoga, in modo da avere tutto il necessario per diventare uno yogi a tutti gli effetti.
I revisori sono fan dello stile di scrittura accogliente di Martin, che li fa sentire come se fossero stati istruiti da un amico. Il libro, che tratta di tutto, dalle definizioni di base ai suggerimenti per esercitarsi durante la gravidanza, è informativo ma non travolgente, quindi puoi imparare al tuo ritmo.
Miglior bilancio: come intrufolarsi più yoga nella tua vita
Acquista su Amazon Ti piacerebbe fare yoga, ma la tua folle vita frenetica è sempre di intralcio. Suona familiare? Se è così, il libro di K. Kris Loomis è quello che fa per te. Che tu sia un principiante o un professionista esperto, imparerai consigli e trucchi per adattarti a un allenamento nella tua giornata, senza dover adattare il programma (è possibile, lo promettiamo). Niente più scuse!
Molte persone che non sono normalmente interessate allo yoga hanno trovato utile questo libro perché possono utilizzare diversi tratti e tecniche di respirazione durante il giorno, sia che si trovino in ufficio oa casa. Il libro è breve e arriva dritto al punto (dato che dopotutto, se non hai molto tempo per allenarti, probabilmente non hai molto tempo per leggere), rendendo lo yoga accessibile a tutti.
Best for Yoga Teachers: Yoga Sequencing: Progettazione di lezioni di Yoga trasformativo
Acquista su AmazonBuy su Barnesandnoble.com Pianificare una lezione di yoga di successo è un gioco da ragazzi quando ti affidi a questa indispensabile guida di Mark Stephens. Utilizzando oltre 2.000 foto didattiche, fornisce 67 sequenze di modelli di pose per tutti i diversi tipi di studenti: neofiti, bambini, adolescenti, anziani, persone che cercano di alleviare la depressione o l'ansia e altro ancora. Troverai anche consigli su come insegnare la respirazione e le tecniche di meditazione. E nella parte posteriore, c'è un glossario di termini, un foglio di lavoro per la pianificazione della classe e un elenco di risorse per aiutarti ad esplorare di più.
Gli insegnanti di yoga dicono che questo è un eccellente libro di riferimento che tutti gli istruttori dovrebbero leggere. A loro piace che oltre a proporre suggerimenti, Stephens spiega la teoria dietro le sue sequenze, in modo che possano comprendere il quadro generale. Mentre i nuovi insegnanti in particolare troveranno utile questo libro, in ultima analisi possono essere utili a tutti i livelli di esperienza.
Il meglio per le donne incinte e le nuove mamme: il quarto trimestre
Acquista su Amazon Questo libro olistico si propone di aiutare le donne in gravidanza o che hanno partorito di recente (sia pochi giorni che alcuni anni fa) a raggiungere la guarigione fisica, emotiva, relazionale e spirituale. Kimberly Ann Johnson, che ha esperienza sia come insegnante di doula che come insegnante di yoga, spiega tutto, dalla preparazione del proprio corpo alla nascita alla gestione di complesse emozioni postpartum. Le sue parole ti aiuteranno a ricostruire il tuo corpo e rafforzare le tue relazioni familiari.
Sia le madri che gli insegnanti di yoga raccomandano vivamente questa guida completa e compassionevole. Dicono che li ha aiutati a iniziare conversazioni profonde nelle loro vite e li ha incoraggiati a dare la priorità alla cura di sé, alla guarigione e al benessere.
Il meglio per i bambini: Good Morning Yoga: una storia di risveglio di posa per posa
Acquista su Amazon Le vivaci illustrazioni del libro illustrato di Mariam Gates cattureranno sicuramente i bambini e getteranno le basi per una pratica yoga di base. Mentre stai leggendo, i più piccoli inizieranno con alcuni respiri profondi e un paio di tratti semplici, aiutandoli a costruire fiducia e concentrandosi a portare con loro per tutto il giorno.
I genitori apprezzano che questo libro incoraggia la gratitudine e un atteggiamento felice. Le routine sono abbastanza facili da consentire ai più piccoli di seguirle, ma sono comunque interessanti per i bambini più grandi, o anche per gli adulti, da seguire con.
Il meglio per gli anziani: relax in Yoga per gli anziani
Acquista su AmazonBuy su Barnesandnoble.com Introducendo 12 diversi principi dello yoga, questa guida passa attraverso un programma di sei settimane per aiutare gli anziani a migliorare il loro equilibrio, la flessibilità e il benessere generale. Le istruzioni e le illustrazioni dettagliate spiegano le basi dello yoga e come praticarlo in modo sicuro, dal salire e scendere dal pavimento per stare in piedi e seduti con una postura sana. C'è anche molto materiale per le persone con mobilità ridotta. Bonus: il libro include anche pratiche audio scaricabili gratuitamente e guide stampabili con maggiori informazioni.
Gli amanti dello shopping definiscono questo libro un gioiello e entusiasmano le sue delicate routine, il formato accessibile e i disegni realistici (leggi: nessun modello di dimensione zero qui). Aiuta con attenzione le persone anziane a mantenersi in forma in modo che possano sperimentare profondi benefici, sia che provino yoga per la prima volta o che stiano cercando di tornarci.
Migliore filosofia: Yoga Mind, Body & Spirit: A Return to Whole
Acquista su Amazon Come istruttore di lunga data e scrittore di un popolare Giornale di yoga colonna, Donna Farhi ha un sacco di filosofia da insegnare nella sua guida olistica. Usando 240 foto e illustrazioni, dimostra come una pratica yoga può creare collegamenti tra la tua mente, il corpo e lo spirito e delinea 10 precetti che possono aiutarti a costruire una pratica più gratificante. Ci sono anche 75 asana yoga illustrate e descritte in dettaglio, quindi gli studenti di tutti i livelli possono trarne beneficio.
Coloro che hanno letto questo libro lo chiamano lettura obbligatoria per gli insegnanti di yoga. L'accessibilità e il livello di dettaglio dimostrano che lo yoga è molto più che un semplice stretching, permettendoti di migliorare la tua pratica dall'interno verso l'esterno.
