Perché è il momento per la rivoluzione della risoluzione di un nuovo anno

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Propositi per l'anno nuovo

Panoramica

• Iniziare

  • Primi passi
  • Impostazione degli obiettivi

• Motivazione

  • Ripensare le risoluzioni
  • Durezza mentale

C'è una certa energia che arriva con un nuovo anno, un'ondata di motivazione così forte, che ci convince che questo è l'anno in cui siamo finalmente andando a perdere peso, diventare sano, diventare una persona migliore, smettere di fumare e, naturalmente, salvare il mondo.

Quell'onda di marea motivazionale si muove così velocemente, spesso ci tuffiamo nelle nostre solite risoluzioni senza fermarci a porsi una domanda molto importante:

Cosa voglio veramente per me quest'anno? E non solo quest'anno, ma ogni anno?

La prossima domanda è altrettanto importante:

Come lo ottengo?

Prima di impostare gli stessi vecchi obiettivi di perdita di peso, rendi questo l'anno in cui lavori per un cambiamento reale e duraturo.

Cosa vuoi veramente?

Non c'è niente di sbagliato nell'ottenere l'obiettivo di perdere peso. La maggior parte di noi potrebbe sopportare di perdere qualche chilo (o 10 o 20) e non c'è dubbio che tutti noi ci guardaremmo e ci sentiremmo meglio se lo facessimo. Il problema è che la motivazione che ci spinge a perdere peso, che si tratti di un nuovo anno o di una nuova stagione, svanisce inevitabilmente quando altre cose hanno la priorità. All'improvviso, l'intensa spinta a vedere la scala scendere viene sostituita dalla vita reale e dalle sue responsabilità: andare a lavoro, portare i bambini a scuola, affrontare il freddo che hai colto nel weekend, e così via.

L'idea di perdere peso è proprio questa: un'idea adorabile che si trova da qualche parte nel futuro. Puoi fare un allenamento oggi e sai che contribuisce a quell'obiettivo futuro, ma è difficile pensare a quello che ti dà questo allenamento proprio adesso. Tutto quello che sai è che l'hai fatto e il tuo corpo sembra ancora più o meno come prima.

Ci sono alcune verità piuttosto irritanti sulla perdita di peso che sono difficili da affrontare:

• Il processo di perdita di peso è lento. In realtà, di solito è più lento di quanto ci aspettiamo e quasi sempre più lentamente di quanto vogliamo che sia. Quando i nostri risultati non sono all'altezza di tutto quel duro lavoro, quell'esplosione di motivazioni che abbiamo sentito il 1 ° gennaio si affievolisce rapidamente.
• Non puoi recuperare il tempo perduto. Se hai passato gli ultimi sei mesi in un coma di esercizio, tornare con una settimana intera di allenamenti di 2 ore è una ricetta per dolori, burnout, lesioni e un'intensa avversione per l'esercizio fisico.
• Devi esercitare più di quanto pensi. È questa terza verità che è la più importante. C'è una certa quantità di esercizio necessario per raggiungere i tuoi obiettivi e, per la maggior parte di noi, è più di quanto pensiamo. Ancora più confuso è il fatto che ognuno di noi ha bisogno di una quantità diversa di esercizio in base a una varietà di fattori come livello di fitness, età, sesso, genetica, tipo di corpo, grasso corporeo, peso, dieta, stile di vita e allineamento planetario, per nominare un pochi.

Queste verità sono difficili da digerire ma, una volta comprese, è più facile abbracciare il processo di perdita di peso con meno sensi di colpa e frustrazione e più divertimento mentre ti concentri su dove sei nel processo, non dove vuoi essere o che desideri . Riconoscere questi fatti significa capire che devi:

• Essere pazientare. Hai bisogno di prendere il tuo tempo durante l'allentamento in esercizio. Ciò significa mettere da parte l'obiettivo di perdere peso velocemente e concentrarsi maggiormente sul dare al tuo corpo e alla mente il tempo necessario per diventare più forti.
• Sperimentare. Se non ti sei esercitato da molto tempo (o sempre), non sarai perfetto a partire dal primo giorno. È possibile avviare un programma solo per rendersi conto che non funziona. Forse il programma non è corretto, forse gli allenamenti non lo fanno per te, o forse non sei nemmeno sicuro del perché non stanno funzionando. Permettendo questo tempo di sperimentare, valutare il tuo programma e apportare modifiche può ridurre i tuoi progressi nella perdita di peso a breve termine, ma condurti in un solido programma che puoi fare per anni a venire nel lungo periodo.
• Trova un modo per andare avanti. Anche quando non stai perdendo peso o la vita diventa occupata. Anche quando non te ne senti o inizi a dubitare di te stesso. Qualunque cosa stia succedendo nella tua mente, nella tua vita, nel tuo corpo, devi trovare dei modi per continuare ad allenarti attraverso tutto questo.

Fare la scelta

A volte, sapere cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo può aiutarti a decidere se quell'obiettivo è davvero giusto per te. Pensa alle domande poste all'inizio di questo articolo:

Cosa voglio veramente per me stesso e come ottenerlo?

Quest'anno, hai una scelta. Puoi fare ciò che hai sempre fatto o puoi fare qualcosa di diverso. Che sia un nuovo anno o semplicemente un nuovo giorno, hai sempre questa scelta e, ancora meglio, hai la libertà di rivalutare le tue scelte in qualsiasi momento. Ciò che funziona oggi potrebbe non funzionare domani. Riconoscere ciò e rispondere ad esso con soluzioni, piuttosto che calpestarlo, è il primo passo verso la creazione di un cambiamento duraturo.