Come scegliere un centro fitness o dimagrimento

Stai pensando di visitare un ritiro per perdere peso? Stai cercando una vacanza fitness per iniziare il tuo nuovo programma di esercizi? O vuoi una vacanza di destinazione che ti permetta di mantenere il tuo programma di allenamento rilassandoti e ricaricandoti?

Molte persone a dieta intelligente iniziano il loro viaggio di dimagrimento lontano da casa per ottenere una pausa netta dalle abitudini e dalle pratiche di vita che hanno portato all'aumento di peso in primo luogo. È un approccio intelligente se puoi permetterti il lusso. Ma una visita a un centro benessere, a un centro fitness oa un centro per la perdita di peso non è economico, quindi è intelligente fare i compiti prima di decidere dove andare.

Domande da porre

Ci sono molti diversi tipi di centri fitness e ritiri di perdita di peso, una varietà di luoghi e vari servizi offerti in ogni resort. Non tutti i programmi sono adatti per ogni attrezzo ginnico e dieter. Fai queste domande prima di prenotare il tuo posto per dimagrire.

Cosa è coperto nel costo del programma? Molti programmi sono onnicomprensivi, ma alcune località aggiungono commissioni per test, classi speciali o coaching dopo che il programma è stato completato.
Che tipo di servizi sono offerti? Non tutti i programmi offrono servizi come un piano alimentare specifico da portare a casa o un programma di fitness da seguire autonomamente. Non dare per scontato che la posizione desiderata fornisca i servizi che ritieni più importanti. Chiedi in anticipo per evitare delusioni.
Il personale medico del resort potrà soddisfare le mie esigenze mediche e / o connettersi con il mio team di assistenza sanitaria a domicilio? Se si hanno condizioni mediche che influenzano la dieta o la partecipazione a un'attività fisica, vedere se c'è un RN o un M.D. sullo staff per assicurarsi di rimanere in buona salute. Alcuni programmi hanno medici sul personale che può assistere i clienti con preoccupazioni mediche.
Che tipo di esercizio è fornito e posso partecipare comodamente? Se hai un corpo più grande o se hai ferite che limitano i tuoi movimenti, assicurati che il resort offra attrezzature, servizi e personale qualificato per aiutarti a partecipare a lezioni e attività.
Cosa succederà quando tornerò a casa? Chiedi informazioni sui costi e sui servizi post-ritiro. Alcuni programmi si basano sul costo del coaching dopo che tu vai a casa, ma altri richiedono un costo aggiuntivo.
Quanti partecipanti ci saranno con me? Se preferisci l'impostazione di un gruppo ristretto, chiedi del numero di partecipanti che faranno parte del tuo programma.
Il campo sosterrà i miei bisogni dietetici? Non dare per scontato che la cucina possa soddisfare la dieta senza glutine, a basso contenuto di sodio o vegano. Chiedi in anticipo se segui un piano alimentare specifico.

La "migliore" ritirata per perdere peso

Non c'è migliore resort per la perdita di peso. Il programma più efficace per te è quello che soddisfa le tue esigenze individuali e si inserisce nel tuo stile di vita in modo da poter mantenere le tue nuove competenze quando vai a casa.

Esplora ogni categoria qui sotto per vedere quali programmi si distinguono per te. Molte ritirate di perdita di peso rientrano in più di una categoria, quindi esamina l'intera lista prima di restringere le tue scelte migliori. Quindi contatta le tue scelte migliori e fai domande prima di prendere una decisione definitiva.

La tua visita a un resort per la perdita di peso sarà un grande investimento, ma può gettare le basi per abitudini salutari per tutta la vita. Prendi tutto il tempo necessario per esplorare tutte le opzioni e trovare la soluzione migliore.

Ritiri medici di perdita di peso

Se il medico ha raccomandato la perdita di peso per migliorare le condizioni mediche, se ha un peso significativo da perdere, o se desidera l'aiuto di medici o altri esperti medici durante il viaggio per perdere peso, allora dovrà scegliere una perdita di peso medica ritiro. La maggior parte ha medici sul personale per fornire una valutazione al momento del check-in e per monitorare la propria salute mentre si perde peso.

A un ritiro di perdita di peso medico, non è probabile seguire una dieta di moda o tendenza di idoneità. Piuttosto, il tuo programma sarà sviluppato sulla base di un approccio scientifico basato sull'evidenza per la perdita di peso e la manutenzione.

Ricorsi di perdita di peso medici da considerare includono Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida) California Health e Longevity Institute (Westlake Village, California), Struttura House (Durham North Caroline) o Cooper Clinic (Dallas, Texas).

Scelta migliore: Duke Diet & Fitness Center

Posizione: Durham, North Carolina

Lunghezza del programma: La maggior parte dei clienti di Duke sceglie il programma di perdita di peso di 4 settimane anche se sono disponibili soggiorni più brevi (come un programma di 2 settimane). La struttura offre anche un "programma di laurea", un ritiro residenziale progettato per coloro che hanno già completato il programma di 4 settimane e vorrebbe tornare per un aggiornamento.

Costo: Un programma di una settimana parte da $ 2.975. Un soggiorno di quattro settimane costa $ 8,385. Sono disponibili anche programmi di due e tre settimane. Il programma di laurea costa $ 1045. Gli alloggi sono fatti separatamente ad un costo aggiuntivo.

Perché una scelta eccellente? Duke Diet & Fitness è affiliata al Duke University Medical Center, quindi i clienti sono in grado di sfruttare le risorse accademiche e mediche all'avanguardia e le ultime ricerche sulla perdita di peso. Vi è una vasta gamma di opzioni dietetiche e fitness disponibili per adattarsi a diverse dimensioni e necessità mediche. I pazienti che sono stati sottoposti recentemente a chirurgia bariatrica possono anche essere alloggiati. L'assistenza post-vendita viene fornita in modo che i clienti possano accedere ai servizi di supporto dopo essere tornati a casa. Duke Diet & Fitness è stata fondata nel 1969, quindi ha una lunga storia di assistenza di qualità.

Spa e resort di perdita di peso di lusso

Poiché la perdita di peso può essere una ricerca esauriente e rigorosa, molti viaggiatori scelgono di iniziare il loro viaggio in una spa rilassante. Le offerte termali tipiche, come lezioni di fitness, massaggi, menù guidati dallo chef rendono il processo di perdita di peso meno stressante. Alcuni di questi centri di fitness e perdita di peso si trovano all'interno di hotel di lusso, mentre altri hanno campus indipendenti.

Le spa con servizi di perdita di peso includono The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, California), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (più sedi).

Le migliori scelte per la categoria spa dipendono dal tuo obiettivo. Se stai principalmente cercando una vacanza spa di lusso dove potresti perdere qualche chilo (o semplicemente no guadagno peso) quindi considera una delle prime scelte "spa first". Ma se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso e ti piace anche il lusso dei servizi termali e la cucina raffinata, allora considera il primo premio "la perdita di peso prima".

Top pick (prima perdita di peso): Hilton Head Health (Hilton Head, Carolina del Sud)

Servizi offerti: Hilton Head Health offre un elenco completo di trattamenti per il corpo e servizi di bellezza in una spa lussuosa e ben arredata. Ma in questo resort sull'isola, potrai anche gustare un menu sano e gourmet e un'ampia selezione di offerte di fitness, tra cui lezioni in piscina, spinning, yoga sulla spiaggia, allenamenti di tapis roulant, balli di paese e altro ancora. Inoltre, gli ospiti prendono parte a lezioni e workshop che li aiutano a sviluppare le abilità necessarie per avviare e mantenere un programma completo di alimentazione sana ed esercizio fisico.

Costo: I prezzi dell'Hilton Head Health partono da poco più di $ 3000 a settimana per gli ospiti per la prima volta o circa $ 595 a notte. Se sei nuovo al programma e hai più peso da perdere, considera di impiegare almeno 7-10 giorni o fino a un mese in ritiro per sfruttare appieno tutto ciò che Hilton Head Health ha da offrire.

Perché una scelta migliore? Hilton Head Health potrebbe facilmente essere incluso in diverse categorie di ritiro di perdita di peso. Non ci sono medici sul posto, ma lezioni e programmi sono sviluppati da professionisti sanitari accreditati e le linee guida sulla perdita di peso si basano sulla ricerca basata su prove più altamente rispettata.

Per questo motivo, i potenziali clienti che potrebbero prendere in considerazione un programma medico come Pritikin o Cooper, ma non hanno bisogno di supervisione medica, potrebbero scoprire che Hilton Head Health soddisfa le loro esigenze. Inoltre, alcuni clienti che visitano il ritiro per dimagrire lo fanno per aumentare la propria salute o perdere peso prima di trattamenti medici o interventi chirurgici (come un sostituto del ginocchio).

Infine, poiché la struttura si trova su un'isola con accesso a una splendida spiaggia, anche coloro che sono alla ricerca di un resort di destinazione possono godere di questo programma.

Ma la ragione principale per cui Hilton Head Health è la scelta migliore è lo scopo del programma e l'ambiente di supporto. Gli ospiti diventano amichevoli mentre partecipano a conferenze e workshop coinvolgenti che affrontano tutti gli aspetti di una vita sana, dall'impostazione degli obiettivi, al controllo delle porzioni, alla pianificazione del pasto, alle app per il benessere e alla tecnologia degli smartphone che possono aiutare a migliorare il successo.

Gli ospiti godono deliziosi pasti a controllo calorico in un raffinato ristorante e possono scegliere di partecipare a cene di chef e corsi di cucina. Sviluppano anche un programma individualizzato per il loro ritorno a casa e possono partecipare al coaching post-programma.

Se consideri Hilton Head Health, tieni presente che le sistemazioni non sono tradizionali camere in stile hotel. Gli ospiti sono spesso collocati in una villa condivisa o in un cottage che potrebbe essere di proprietà del ritiro o potrebbero essere situati fuori sede e di proprietà di una festa privata. Se hai delle aspettative specifiche per gli alloggi durante il tuo soggiorno, fai delle domande sulle tue modalità di alloggio prima di prenotare.

Top scelte (prima spa): The Ranch (Malibu o Westlake Village, California) e Cal-A-Vie (Vista, California)

Servizi offerti: Troverai servizi termali tradizionali in entrambe le sedi, ma ognuno offre programmi aggiuntivi per aiutarti a metterti in forma oa perdere peso. Cal-A-Vie offre un nuovo programma di diagnostica digitale dell'abitudine e WellnessFX e The Ranch offre cucina vegana ispirata e programmi all'aperto per aumentare la resistenza fisica.

Costo: I prezzi al The Ranch variano da $ 3.900 (programma di quattro giorni) a $ 30.000 per una trasformazione totale di quattro settimane. I prezzi a Cal-A-Vie partono da $ 4,275 per un soggiorno di 3 notti a $ 9,425 per un soggiorno di sette notti.

Perché sono queste scelte migliori? Entrambi questi centri di salute si sono classificati bene a causa del loro ampio elenco di servizi di lusso abbinati a programmi su misura per la perdita di peso. Al Cal-A-Vie, gli ospiti godono di pasti preparati dallo chef e possono scegliere un consumo giornaliero di 1500, 1800 o 2000 calorie. Ogni ospite incontra il dietologo registrato che collabora con te per suggerire che le lezioni di fitness forniscono anche supporto per cambiare le abitudini di dieta e stile di vita legate all'aumento di peso.

Al Ranch, gli ospiti scelgono da attività al coperto e all'aperto che li aiutano a sentirsi fisicamente e mentalmente restaurato. Gli ospiti del Ranch che soggiornano nel Westlake Village usufruiscono dei servizi del California Health and Longevity Institute, tra cui test del grasso corporeo e metabolici, lezioni di cucina e una dieta a base vegetale organica da 1.400 calorie al giorno.

Ritiri perdita peso destinazione

Se desideri abbinare la tua esperienza di perdita di peso con un viaggio in una località esotica, avrai un sacco di opzioni. I resort per la perdita di peso internazionale si rivolgono a clienti esperti di fitness e viaggi in tutto il mondo. Probabilmente vi sentirete coccolati in molti di questi hot spot che potrebbero rendere il processo di perdita di peso più indulgente e rendere più facile la dieta e l'esercizio fisico.

La transizione a casa, tuttavia, può essere più di una sfida in quanto la tua routine quotidiana non è probabilmente lussuosa o esotica come l'esperienza curata in queste destinazioni.

Località di perdita di peso destinazione da considerare includono Rancho La Puerto (Baja California Messico), OneWorld Ayurveda (Bali Indonesia) o Lefay Resort and Spa in Italia, che offre un programma di perdita di peso.

Scelta migliore: The BodyHoliday

Posizione: Santa Lucia

Servizi offerti: Non c'è quasi nessuna dieta, fitness o servizio di perdita di peso che sia non offerto a The BodyHoliday. Il resort offre servizi di nutrizione di qualità, servizi ayurvedici per la dieta e il benessere, corsi di formazione per esperti e una vasta gamma di attività tra cui vela, nuoto, bootcamp, escursionismo, paddle board, spinning, stretching, tennis, fitness da combattimento, acqua volley, tiro con l'arco e molto altro ancora. È disponibile anche una spa completa.

A partire da gennaio 2018, BodyHoliday offrirà anche ritiri per la perdita di peso della durata di una settimana gestiti dal proprio team di nutrizionisti e fisiologi dell'esercizio.

Costo: Il risultato è all-inclusive con tariffe che partono da $ 555 a persona, a notte (tutto compreso). Il costo per il ritiro per la perdita di peso è di $ 756 a persona a notte (tutto incluso).

Perché una scelta eccellente? Studi scientifici hanno scoperto che quando le persone vedono l'esercizio come gioco, sono più propensi a impegnarsi per la routine di fitness per il lungo periodo. Il cameratismo di BodyHoliday e la vasta gamma di attività del resort rendono facile giocare mentre ti metti in forma e perdi peso. Il personale della struttura lavora insieme per coordinare un'esperienza completa in modo da soddisfare la dieta, la nutrizione e gli obiettivi di esercizio mentre si diverte in un ambiente lussuoso.

Ritiri di perdita di peso olistico e yoga

Se attualmente hai uno studio di yoga o se vuoi iniziare uno, considera di visitare un ritiro yoga che offre un programma di perdita di peso. Molti ritiri yoga praticano a livello nazionale e internazionale la medicina ayurvedica e possono offrire una dieta ayurvedica per aiutarti a dimagrire.

Molte delle località e ritiri menzionati in altre sezioni di questa recensione offrono programmi di yoga insieme a servizi di perdita di peso. YogaKoh è un'altra considerazione possibile con sedi in Montana, Bali, Maldive e Messico.

Scelta principale: L'approccio Kripalu alla dieta: programma di perdita di peso integrativo

Posizione: Stockbridge, Massachusetts (nelle montagne del Berkshire)

Servizi offerti: Programma di perdita di peso immersiva di cinque giorni incentrato sul comportamento alimentare e pratiche di vita consapevole che supportano una vita sana, perdita di peso e mantenimento del peso. Yoga, corsi di cucina, lezioni di nutrizione ed esercizio all'aperto sono inclusi.

Costo: $ 483 (lezioni) e alloggi che vanno da $ 375 (per 2 notti) a $ 836 (per 2 notti).

Perché una scelta eccellente? Molti ritiri di perdita di peso sviluppano i loro programmi attorno a un programma di esercizi specifici e obiettivi nutrizionali predeterminati. A Kripalu, i partecipanti trascorrono più tempo a scavare perché mangiano e cosa possono fare per fare scelte più sane. Le persone a dieta non vanno a casa con un piano alimentare specifico da seguire, ma hanno l'opportunità di connettersi con gli altri in modo che possano continuare a costruire sulle fondamenta che stabiliscono a Kripalu.

L'ambientazione di Kripalu è mozzafiato, quindi i partecipanti hanno un incentivo a uscire per attività fisica. E il cibo (per lo più vegetariano e vegano) rende il mangiare sano e delizioso.

Ritiri per la perdita di peso all'aria aperta e selvaggia

Escursionisti, escursionisti e altri appassionati di attività all'aria aperta apprezzeranno i programmi di perdita di peso in luoghi che incoraggiano l'esplorazione a cielo aperto. Queste località incoraggiano l'auto-scoperta e le sfide fisiche che bruciano calorie e costruiscono la resistenza.

Le scelte in questa categoria potrebbero includere Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Canada), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), Green Mountain a Fox Run (Ludlow, Vermont) o Jumpstart situato nelle montagne di Catskill..

Scelta principale: Red Mountain Weight Loss e Living Well Retreat

Posizione: Ivins, Utah

Servizi offerti: Programma di sette giorni che include escursioni, lezioni di fitness, consulenze di fitness e nutrizione, workshop di gruppo e dimostrazioni di cucina.

Costo: $ 2,200 a persona tutto incluso

Perché una scelta eccellente? Questo programma completo è personalizzato per ogni ospite per soddisfare le sue esigenze specifiche. Ogni ospite consulta il Wellness Manager prima dell'arrivo e poi si collega nuovamente con lui dopo il ritiro. Gli ospiti portano a casa programmi personalizzati di nutrizione e fitness e strumenti per guidare pratiche alimentari consapevoli e abilità per affrontare i blocchi stradali che tipicamente interferiscono con la perdita di peso a lungo termine e il mantenimento del peso.

Celebrity Cruises e Fitness Retreats

Se sei stato ispirato a mettersi in forma guardando la tua celebrità preferita online o in televisione, potresti voler continuare il tuo viaggio connettendoti con loro personalmente. I Biggest Loser Resorts sono popolari tra i fan dello spettacolo. La compagnia ha sedi a New York, in California e in Florida.

Sebbene i Biggest Loser Resorts siano autorizzati dallo show televisivo, non sarai istruito dalle celebrità che vedi in TV. Se stai cercando un contatto faccia a faccia con un professionista, considera The Official Hungry Girl Cruise dove salperai con Lisa Lillien in luoghi esotici mentre impari a vivere una vita più sana.

Ma se stai cercando programmi di allenamento mirati con i professionisti, una scelta intelligente è una crociera CrossFit.

Scelta principale: WOD on the Waves

Posizione: Parte da Miami a gennaio e visita numerose destinazioni alle Bahamas.

Servizi offerti: Allenamenti progettati per gli appassionati di fitness di tutti i livelli, dai CrossFitters hard core ai nuovi atleti.

Costo: $ 575 a $ 5198 a seconda delle sistemazioni

Perché una scelta eccellente? Salpare in crociera può essere una pista veloce per ingrassare se non stai attento. Ma questa crociera offre innumerevoli modi per divertirti e rimanere in forma allo stesso tempo. Potresti anche tornare a casa in forma migliore rispetto a quando te ne sei andato. E ci sono molte opzioni anche per le attività non fitness. È un ottimo modo per rilassarsi e ricaricare senza rovinare il tuo corpo.

Tuttavia, tieni presente che questa crociera non è per tutti. Lavorerai fianco a fianco con gli atleti più esperti. Alcune classi potrebbero non fornire l'attenzione personale di cui hai bisogno se sei più nuovo nell'esercizio.

Se stai cercando un'alternativa, considera Blue World Cruises, un nuovo concetto di navi da crociera progettato solo per adulti attivi. L'esperienza della nave include opportunità per l'allenamento funzionale e altre modalità di fitness all'avanguardia insieme a avventure attive per bruciare calorie a terra ea bordo.

Una parola da Verywell

Il tempo trascorso in un centro di salute, fitness o perdita di peso fornirà un'opportunità unica per costruire una base salutare per la perdita di peso a lungo termine e il mantenimento del peso. Imparerai abilità importanti e forse anche la connessione con amici che ti supporteranno per tutta la durata del tuo viaggio.

Una volta scelto il miglior ritiro per la perdita di peso per te, scopri se ci sono cose che puoi fare prima della tua visita per rendere l'esperienza più preziosa. Ad esempio, potresti tenere un diario alimentare, iniziare un facile programma di esercizi o fissare un appuntamento con il tuo medico per un check-up. Più puoi fare prima della tua visita, più probabilmente sarai per perdere peso e tieni i chili di troppo quando torni a casa.