Scarpe e solette per aiutare gli alti archi
Le scarpe e i sottopiedi giusti possono darti la giusta ammortizzazione e supporto se hai archi alti. Mentre molte persone con un arco alto non hanno sintomi particolari, altri possono avere dolore ai piedi (metatarsalgia). Solette, scarpe imbottite o plantari personalizzati possono aiutare.
Problemi con archi alti
Se hai archi alti, il tuo piede non assorbe lo shock di atterrare ogni passo quando cammini o corri quanto un arco normale. L'arco del piede è un ammortizzatore naturale, che si appiattisce quando entra in contatto con il terreno. Ma un arco alto rigido non appiattisce abbastanza e meno del piede entra in contatto con il terreno ad ogni passo. Di conseguenza, le forze non sono bilanciate e più sforzo viene posto sulla palla e sul tallone. Le persone con archi alti possono essere più inclini ad abusare di lesioni come stinchi e fascite plantare. Possono sviluppare calli e martello. Medicamente, un piede ad arco alto è noto come piede cavus.
Le cause
Un arco alto può essere una condizione ereditaria o può svilupparsi in qualsiasi momento della vita a causa delle condizioni ossee o nervose. Se hai dolori o difficoltà a camminare, correre o stare in piedi a causa di archi alti, dovresti vedere un medico per scoprire quale condizione sottostante potrebbe contribuire ad esso. Si può fare riferimento a un podologo o specialista di medicina ortopedica.
In generale puoi dire se hai un arco alto visivamente. Quando ti trovi in piedi, qualcuno guardando il tuo piede da un lato può vedere che c'è spazio tra la parte inferiore del tuo piede e il pavimento - sembra vuoto. Oppure, esegui un test del piede bagnato e prepara la carta, bagna il piede e calpesta la carta. Se hai delle arcate alte, nell'ombreggiatura tra il tallone e la pianta del piede si noterà poca o nessuna umidità..
Calzature per archi alti
Poiché l'arco alto non assorbe più dello shock ad ogni passo, cerca scarpe da passeggio e da corsa che siano ben ammortizzate. Le scarpe da ginnastica ammortizzate hanno un maggiore assorbimento degli urti integrato. In un negozio di scarpe da corsa, possono essere indicate come "più" o etichettate come scarpe imbottite.
Cerca scarpe che abbiano più volume, poiché un piede ad arco alto ha bisogno di più spazio all'interno della scarpa. Lo staff di un negozio di scarpe da corsa specializzato saprà quali scarpe hanno più volume. Altrimenti, dovrai cercare le scarpe per trovarlo; non è una qualità elencata quando le scarpe acquistano online. Non c'è alcun sostituto per trovare il miglior negozio di scarpe da corsa nella tua zona e farsi sistemare da un esperto.
Ma poi la cattiva notizia è che le scarpe da ginnastica semplicemente non hanno un vero supporto per l'arco integrato. Per ottenere il supporto giusto per un arco alto, è necessario acquistare una soletta di supporto per arco per sostituire la soletta nella scarpa.
Puoi anche usare tecniche di allacciatura per assicurarti di non finire con il dolore o un piede intorpidito dalla pressione dei lacci delle scarpe. Utilizzare una tecnica di allacciatura a piede largo, saltando ogni altro occhiello per ridurre la pressione sulla parte superiore del piede.
Solette e ortesi
Oltre alle scarpe imbottite, le solette plantari aiutano a distribuire l'impatto di ogni passo. I supporti ad arco standard sono spesso la prima soluzione che le persone con archi alti utilizzano per l'auto-trattamento. Potete trovare una varietà di loro nella sezione di cura dei piedi del negozio di droga.
Alcuni negozi di scarpe da atletica stamperanno suole interne per i piedi, che forniranno supporto arco semi-personalizzato per coloro che ne hanno bisogno. Il footbalance è un marchio e ha anche un modello che puoi riscaldare a casa nel tuo forno per realizzare il tuo stampaggio personalizzato.
Se vuoi una consulenza esperta per trovare la soletta giusta, cerca un negozio di pedonalist o di piedi e caviglie come la catena Foot Solutions. Gli esperti eseguiranno un'analisi del piede, misurando le pressioni su diverse parti del piede. Possono consigliare o modificare inserti di scarpe commerciali senza dover percorrere l'intero percorso di creazione di un'ortesi personalizzata. L'analisi è generalmente gratuita.
È inoltre possibile ottenere un footmapping automatico presso un chiosco Dr. Scholls, che può essere trovato in molte catene di negozi di droga, tra cui Wal-Mart.
I negozi The Walking Company eseguono anche footmapping e foot analysis. Hanno solette 3D3 semi-personalizzate per diversi tipi di piede. Hanno anche B.I.O. Sandali di sistema e scarpe da sera con plantari integrati per diversi tipi di piede.
Aiuto per alti archi dolorosi
Prevenire il dolore al piede e trovare una soluzione quando si sviluppa è importante per consentire di godere di uno stile di vita attivo. Se i piedi ti fanno male e non riesci a ottenere sollievo dal cambiare le tue calzature e usare le solette, consulta un medico o un podologo. Potresti scoprire una condizione di base che contribuisce al tuo dolore.
Un podologo sarà in grado di fornire soluzioni come i plantari personalizzati che verranno fatti per correggere il tuo problema specifico. Se il dolore al piede ti impedisce di godere delle attività, l'aiuto medico è un buon investimento.
Una parola da Verywell
Mantenere i piedi felici è una parte importante del godimento di esercizio fisico e attività salutari. Non perdere la speranza che ci sia una soluzione per i tuoi alti archi. Lavora con il tuo negozio di specialità locali per trovare calzature e solette che ti terranno in movimento.
