Come vestirsi per camminare a piedi freddi

Una camminata veloce in una giornata fredda e frizzante, sia per il fitness che per il divertimento, può essere esaltante e rinfrescante. Oppure, può essere una via diretta per le dita congelate, l'ipotermia o uno di quei brividi che possono richiedere ore per scongelarsi. Se indossi le cose giuste puoi prevenire questi problemi. Come dice il vecchio proverbio, "Non esiste il brutto tempo, solo abbigliamento inappropriato".

Stratificazione per camminare a basse temperature

La regola numero uno da vestirsi per una passeggiata per il freddo è quella di indossare strati che possano assorbire l'umidità, isolare il corpo dal freddo e tenere lontano il vento e la pioggia. Hai bisogno di tre strati per fare questo:

Livello base: Qualsiasi indumento che tocchi direttamente il tuo corpo dovrebbe essere fatto da un tessuto come il poliestere che allontana l'umidità dalla pelle e ti impedisce di sentirti appiccicoso.
Strato isolante: Questo strato potrebbe essere una maglia o un giubbotto che puoi togliere facilmente se diventi troppo caldo (e ricominciare da capo se ti freddi di nuovo). Quanto caldo dovrebbe essere lo strato isolante dipenderà dalla temperatura. Può essere realizzato in pile di poliestere, lana o piuma.
Strato esterno antivento e resistente all'acqua: Completa il tutto con una giacca progettata per tenere fuori gli elementi. Cerca giacche traspiranti che lascino evaporare l'umidità del tuo corpo, ma tieni fuori il vento e la pioggia. Una giacca con cappuccio offre una protezione extra.

Biancheria intima

Slip: Al di sotto di tutto, dovresti indossare slip in tessuto sintetico anziché in cotone o misto cotone. Il nylon o il poliestere sono migliori, poiché il cotone trattiene il sudore e non si asciuga rapidamente.

Bra o shimmel: Per le donne, un reggiseno sportivo realizzato con un tessuto traspirante in poliestere o polipropilene è una buona scelta. Evita le mischie di cotone o cotone che possono causare fastidiosi sfregamenti quando si bagnano di sudore. Uno shimmel è un top sportivo o reggiseno che si estende sulla parte inferiore del busto, fornendo uno strato aggiuntivo di isolamento per giornate molto fredde.

maglietta: Gli uomini potrebbero voler indossare una maglietta a maniche corte o a maniche lunghe. Questo dovrebbe essere di seta, polipropilene o altro tessuto traspirante.

Collant o fondi inferiori: Per temperature sotto lo zero, specialmente quando i venti sono alti, puoi tenere le gambe comode indossando un paio di collant o fondi inferiori sotto i pantaloni. Anche i pantaloni lunghi in john di seta o di polipropilene, o anche i collant invernali, funzionano bene. Collant o collant possono anche aiutare a prevenire lo sfregamento delle cosce e dei polpacci.

Camicie

Quando cammini al freddo, la tua camicia dovrebbe essere fatta di un tessuto traspirante piuttosto che di cotone o una miscela di cotone. Il cotone regge il sudore e può lasciarti freddo e umido.

Una camicia in tessuto traspirante allontana l'umidità dalla pelle fornendo allo stesso tempo uno strato di base.

Molte maratone e mezze maratone regalano ai finisher la camicia perfetta da indossare per le passeggiate invernali: una camicia a maniche lunghe in tessuto tecnico traspirante.

Pantaloni

Anche i pantaloni da escursione per il clima freddo devono essere realizzati in tessuto di poliestere traspirante. I collant da running o i pantaloni da running più aderenti sono l'ideale. Per comodità, cerca stili con tasche con zip e un elastico in vita. Nei giorni bagnati o nevosi è particolarmente importante non indossare cotone o denim. Se ti avventuri in jeans e si bagnano, ti stai preparando per l'ipotermia.

Se ti aspetti di camminare nei giorni di pioggia, potresti voler investire in un paio di pantaloni impermeabili da pioggia. Questi possono essere costosi, ma possono anche fornire un grande comfort. Inoltre terranno il vento fuori e alcuni hanno uno strato interno in pile per climi molto freddi o per sciare, il che può tornare utile a temperature sotto lo zero.

Strato isolante

Uno strato isolante in microfleece di poliestere, trapuntato in piuma d'oca o poliestere, o un gilet di lana o una camicia di lana ti aiuterà a mantenere il freddo durante le passeggiate sotto i 40 F. Se non ti senti ingombrante, il micropile è abbastanza sottile da stare sotto una giacca impermeabile normale . Anche il microfleece di poliestere si asciugherà rapidamente se si bagna. Cerca uno stile che sia in qualche modo montato in modo che si stratifichi ordinatamente sotto una giacca. Includere uno strato isolante è meglio che indossare semplicemente una giacca molto pesante perché hai la possibilità di toglierti questo strato se ti riscaldi, pur avendo ancora la protezione dello strato esterno.

Perché l'abbigliamento a strati è un elemento essenziale per camminare 6

Giacca strato esterno

Una giacca antivento e resistente all'acqua è essenziale per la camminata nel freddo. Se hai intenzione di camminare sotto la pioggia o la neve, la versione impermeabile è la migliore. Se vivi in un clima secco, puoi preferire una giacca soft shell. Molti produttori all'aperto offrono giacche morbide, antivento e resistenti all'acqua, adatte per passeggiate, escursioni e sci.

Altri dettagli da cercare in una giacca da passeggio includono:

Cerniera a doppio cursore per allentare facilmente la giacca attorno ai fianchi
Un cappuccio confortevole per la protezione dalla pioggia o dal vento
Comode tasche, preferibilmente con cerniera
Cerniere ascella per consentire la traspirazione
Un taglio che si adatta al tuo marsupio o allo zaino per tenerli asciutti.

Restare asciutti è fondamentale per prevenire il raffreddarsi. Mentre una giacca impermeabile è la tua prima linea di difesa, un ombrello ti aiuterà anche, specialmente in un acquazzone. Acquista un ombrello pieghevole molto leggero da portare con te solo nel caso in cui sia necessario.

Calzini

C'è stato un tempo in cui la "ricetta" per le calze da trekking era quella di combinare una fodera realizzata con una fodera in polipropilene traspirante con un calzino di lana per ripassarla. Ora puoi trovare calze che combinano entrambe le caratteristiche in un unico calzino o puoi scegliere calze di lana non pruriginose lavabili in lavatrice. La cosa più importante da tenere a mente è la maggior parte delle calze da passeggio. Non vuoi indossare un paio così fitto da affollare le dita dei piedi all'interno delle tue scarpe.

Calzature

Avrai bisogno di piedi caldi e asciutti quando cammini al freddo. Un'opzione è una scarpa sportiva flessibile con tomaia resistente all'acqua e al vento. Un'altra opzione è uno scarpone leggero da trekking o da trail running impermeabile. Molte aziende di scarpe e stivali hanno stili leggeri per tenerti asciutto. Rivestire le scarpe con un trattamento idrorepellente è un'altra opzione.

Scegli scarpe da passeggio con suola flessibile. Se non riesci a piegare o ruotare la scarpa con le mani, i tuoi piedi lo combatteranno ad ogni passo.

Al risveglio per il fitness, scegli una scarpa da atletica impermeabile o una scarpa da trail running.

Se stai camminando con il tuo cane o stai passeggiando ad un ritmo più lento, puoi scegliere uno stivale antipioggia in stile Wellington, una scarpetta da pioggia stile anatra o uno stivale da neve. Tuttavia, si tenga presente che si tratta in genere di stili inflessibili o che non forniscono il supporto necessario. Sono i migliori per percorrere distanze più brevi a un ritmo più lento.

Dispositivi di trazione e sicurezza

Per camminare sul ghiaccio o sulla neve, potrebbe essere necessario aggiungere un dispositivo di trazione alle tue scarpe, come i tacchetti antiscivolo, o scegliere scarpe con tacchetti integrati per aiutarti a prendere confidenza con le superfici scivolose.

Bastoncini da sci o bastoncini da trekking in grado di fornire una maggiore stabilità. Se vuoi divertirti un po 'sulla neve, pensa di investire le ciaspole. Quelli disponibili ora sono piccoli, leggeri e non richiedono addestramento da usare.

Sulla tua testa

Coprire la testa aiuterà a mantenere caldo tutto il tuo corpo. Alcune caratteristiche da cercare in un cappello da passeggio invernale sono i lembi auricolari e una banconota per ombreggiare il viso nei giorni di sole. Il tuo cappello da passeggio dovrebbe essere impermeabile.

Oltre a coprire la testa, ti consigliamo di mantenere il resto del tuo corpo dal collo caldo e accogliente. Alcune opzioni da provare:

Balaclava: Questo è un cappuccio che ti passa sopra la testa e il collo, lasciando solo il viso scoperto. Spesso puoi tirarlo su per la bocca o il naso, se necessario.
Ghetta al collo o sciarpa: Una ghetta al collo è una manica che gira intorno al collo per mantenere il collo caldo. Si può preferire una sciarpa tradizionale da utilizzare per questo scopo.
Buff: Questo è un pezzo di tessuto a forma di tubo che può essere indossato come passamontagna, ghetta per il collo o cappello.
Fascia dell'orecchio: Per coloro le cui orecchie si raffreddano, gli auricolari e gli altri scaldini sono la risposta.

Non dimenticare occhiali da sole e crema solare. La protezione solare è particolarmente necessaria in inverno poiché la radiazione solare è più intensa e meno attesa, specialmente se riflessa dalla neve. Proteggi la tua bocca dal sole e dalle screpolature usando un balsamo per le labbra con crema solare.

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Guanti

Le dita (così come le dita dei piedi e il naso) sono particolarmente vulnerabili al congelamento. I guanti sono molto meglio dei guanti per tenere le mani tostate. In caso di freddo intenso, indossare guanti in pile antivento. Un problema con i guanti è che non è possibile utilizzare il telefono cellulare mentre li si indossa. Ci sono molti guanti che hanno dita sensibili all'elettronica, quindi puoi farlo. Cerca quelli che hanno un overmitten che può aiutare a mantenere le mani più calde quando non si utilizza il telefono.

Oltre ai guanti, prendi in considerazione il trasporto di pacchetti scaldamani monouso. Questi possono davvero salvarti se le tue mani diventano troppo fredde.

Bottiglia d'acqua

Hai bisogno d'acqua sia d'inverno che d'estate, e fontanelle possono essere spente per l'inverno. Porta acqua per rimanere idratato. Se di solito porti con te la borraccia in mano, scoprirai che in inverno fa le mani fredde. Invece, portalo in una confezione singola o in uno zaino piccolo. Oppure, potresti comprare un pacchetto di idratazione per passeggiate più lunghe.

Quanta acqua avrai bisogno durante la tua passeggiata?